|
Știe cineva ce dietă ar trebui să urmez, având în vedere că vreau să pierd cât mai multe grăsimi. Merg la sala de sport etc. face sport în mod regulat și a format plăci reci pe abdomen, dar sunt destul de greu de văzut pentru că am un centimetru de grăsime deasupra (vechi, ca lumea. hee hee). Am vrut să încerc Fat Burner, dar cel pe care l-am cumpărat funcționează pentru mine ca extazul și nu-l pot bea (decât la petreceri). Spherichka mi-a spus că există diete de ajutor, dacă cineva știe una, vă rog să-mi scrieți. și cât de dificil este să urmezi o dietă.
Dieta pentru ameliorarea aplicată de culturisti, renunțați la subiect acolo. Cel mai adesea este un AI.
Cum i-a recompensat pe culturisti
Cei care mănâncă orez și ovăz le place nebunii
În caz contrar, NVD și VM-NVD este dieta optimă pentru ameliorare.
Da, consumă mai mulți carbohidrați în perioada principală, dar apoi elimină grăsimea cu NVD.
Ceea ce pentru mine este o risipă de calorii. Ce rost are să câștigi 10 kg de grăsime și apoi să „lupți” cu ei?
Ei câștigă masă musculară, nu doar grăsime, pe care trebuie să o eliminați pentru o cursă, de exemplu.
Este mai corect să spunem - câștigă și masa musculară.
Alăturați-vă echipei bb și citiți despre% grăsime. Dacă pentru dvs. nivelurile de 12-19% grăsimi sunt normale, pentru mine nu este.
Masa musculară se câștigă mai întâi, apoi se elimină grăsimea subcutanată. Nu le puteți face pe amândouă împreună.
Eliminarea grăsimii
-să se joace cu carbohidrați și proteine-1.hidrați de carbon; a doua zi numai proteine fără carbohidrați etc.
-aerobic (alergare, pas cu pas, bicicletă) - dimineața pe stomacul gol și după antrenament - de 2 ori pe zi
-foame, aerobic și deshidratare pentru pielea subțire (fără grăsime subcutanată)
-după ora 17 nu se mănâncă
|
