Când efectuați exercițiile, urmați următoarele reguli:

restabilirea

1. Nu faceți niciodată un efort pentru a vedea obiectul, cu excepția exercițiilor în care acest lucru este declarat explicit. De exemplu, este recomandat să citiți litere mici cu lumină slabă (exercițiu pentru corectarea miopiei) cu o anumită tensiune.

2. Tot ceea ce dă odihnă creierului este bun pentru vedere.

3. Îmbunătățirea temporară a vederii are loc rapid, dar timpul necesar pentru îmbunătățirea continuă este diferit pentru diferite persoane.

4. De obicei persoanele care nu poartă ochelari se recuperează mult mai repede.

5. Dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea, ar trebui să nu mai purtați ochelari. Dacă acest lucru nu este posibil, le puteți folosi, dar rețineți că acest lucru vă va încetini progresul. Oriunde și ori de câte ori este posibil, utilizați ochelari mai slabi - cu jumătate sau o dioptrie. Pe măsură ce vederea se îmbunătățește, înlocuiți ochelarii cu cei mai slabi în timp util.
Asigurați-vă că vă îndepărtați ochelarii în timpul tuturor exercițiilor!

Lentilele de contact sunt absolut contraindicate dacă doriți să vă restabiliți vederea, de aceea este recomandat să nu le purtați și dacă dioptria este mare - să le înlocuiți cu ochelari.

6. Orice metodă care nu funcționează pentru dvs. ar trebui exclusă din programul de instruire și înlocuită cu alta. Scopul tău principal este să realizezi relaxarea. Modul în care îl atingeți nu contează. Încercați toate metodele de relaxare și alegeți-le pe cele care vă sunt cele mai eficiente personal.

7. Cu cât faceți mai des și mai repede aceste exerciții, transformându-le astfel în obiceiuri inconștiente, cu atât vederea dvs. va reveni la normal. Amintiți-vă: Sarcina dvs. nu este să efectuați exerciții ca antrenament formal, ca în sport, ci să le transformați în obiceiuri vizuale. Regula dvs. - faceți exercițiile puțin, dar des.

8. Dacă un ochi este mai puternic decât celălalt, dă-i ochiului mai slab mai multă muncă, astfel încât să le poți combina într-o singură echipă. Acest lucru se realizează prin acoperirea ochiului mai puternic cu o mână sau bandaj. Amintiți-vă că sub braț sau bandaj, ochiul închis trebuie să poată circula liber, să se deschidă și să clipească cu celălalt ochi. Pentru a face acest lucru, pliați palma care acoperă ochiul într-o mână.

9. Practic la toate exercițiile trebuie să clipiți. Tine minte asta. Practic în toate exercițiile este necesar să privim cu ajutorul fixației centrale. Tine minte asta. În aproape toate exercițiile trebuie să vă asigurați că ochiul se mișcă. Amintiți-vă și asta. Controlează-te oriunde și întotdeauna în ceea ce privește respectarea acestor proprietăți ale ochiului normal.

10. Nu uitați: restaurarea vederii este un proces complex. Ajustați-vă dorința de a vă îmbunătăți vederea și dieta, respirația, postura etc.

11. Cel puțin o dată pe săptămână, rețineți regulile enumerate aici și tehnica de efectuare a exercițiilor. Deseori se pare că știi toate acestea.

12. Dr. Bates recomandă ca, pentru a evita recurența, antrenamentul să continue după recuperarea vederii timp de câteva minute pe zi. „Deoarece orice obiect familiar este capabil să scoată efortul din ochi pentru a vedea, citirea zilnică a listei de verificare este de obicei suficientă. De asemenea, este util (în special pentru miopie) să citiți litere mici zilnic, ținându-l atât de aproape de ochi. cat de mult poti ". Acest lucru este necesar și pentru a proteja ochii în cazul în care sunt expuși unui impact neașteptat de puternic care se întâmplă tuturor, cum ar fi orbirea neașteptată a farurilor unei mașini care se apropie. În astfel de cazuri, ochii trebuie să fie în formă.

13. Puteți și TREBUIE să faceți toate exercițiile pentru:

- Alocare totală;

Dintre toate exercițiile, alegeți-le pe cele care în cazul dvs. dau un efect mai rapid și faceți-le des. Adesea, dar mai puțin - acesta este principiul tău. Atunci când alegeți exerciții, respectați următoarele principii:

І. Încercați să includeți în exercițiile personale complexe de orice tip - palming, vizualizare, prezentare mentală, solarizare, clătire a ochilor, rotații etc;

ІІ. Faceți complexe pentru fiecare săptămână și schimbați-le la fiecare 7 zile, astfel încât să nu vă plictisiți. Încercați să faceți complexele să fie formate din exerciții diferite, menținând în același timp „reprezentarea” fiecărui tip;

III. Nu priviți exercițiile date ca pe o dogmă. Fantezizează! Urmând principiile enunțate în ele, puteți veni cu exerciții nu mai puțin utile și de ce nu mai utile. Pentru început, puteți înlocui masa cu un calendar de lucru sau un ziar, faceți palming cu sau fără vizualizare etc.

14. Cu cât petreceți mai mult timp în antrenamente, cu atât vă veți recăpăta mai repede vederea.

De obicei, pentru a realiza un progres rapid și tangibil, este necesar ca timpul de antrenament (aceasta înseamnă timpul total în care vă exersați pe parcursul zilei) să ajungă la 1-2 ore pe zi. Încurajați-vă să vă antrenați vederea și controlați timpul folosit ținând un jurnal.

Succes de la TERAPIA RÂSULUI!