aceste

Cu toții ne dorim să avem un stomac plat, dar nu urmăm întotdeauna o dietă adecvată. Nu ne putem pierde grăsimea din burtă tot timpul pentru că nu știm să mâncăm corect. Din acest motiv, în articolul de astăzi vrem să vă povestim despre unele bune alimente care ard grăsimile din burtă. Te vor ajuta. Scapă rapid și ușor de grăsimea din burtă.

Uneori, grăsimea din burtă nu este ușor de ars și este posibil să vă fie greu să scăpați de ea, chiar dacă urmați o dieta sanatoasa si echilibrata și exerciții. Nu renunta!

Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta.

Scăpați de grăsimea din burtă: obezitatea este o problemă globală

Obezitatea este foarte frecventă în zilele noastre, numărul cazurilor continuând să crească în fiecare an. În mod similar, bolile metabolice continuă să crească.

În zilele noastre, pe măsură ce obezitatea a atins apogeul în istorie, medicii au început să se concentreze asupra alimentelor ca sursă de sănătate. Cu toate acestea, ideea că ești ceea ce mănânci este mai degrabă o viziune învechită.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în întreaga lume există peste 1,9 miliarde de persoane supraponderale. În mod surprinzător, peste 650 de milioane dintre ei sunt obezi.

Aceste date sunt destul de deranjante și acum există o mulțime de atenție asupra copiilor. Acest lucru se datorează faptului că există aproximativ 124 milioane de copii obezi din întreaga lume, potrivit unui studiu, pe care OMS și Imperial College din Londra l-au publicat acum câteva luni în revista The Lancet.

Scapă de grăsimea din burtă și de alte probleme similare

Mai multe studii au arătat că grăsimea din burtă este direct legată de o probabilitate mai mare de a contracta alte boli. Acest lucru se datorează în principal faptului că localizarea grăsimii noastre corporale este la fel de importantă ca și cantitatea pe care o avem.

Conform noilor studii de Universitatea Harvard și spitalul din Massachusetts, Excesul de grăsime abdominală este, de asemenea, asociat cu un risc de apariție a diabetului de tip 2. De asemenea, acest lucru facilitează dezvoltarea unui tip de boală coronariană.

În general, excesul de grăsime abdominală afectează mai mult bărbații decât femeile. De asemenea, au durut prostată și sunt direct legate de disfuncția erectilă, conform unui studiu realizat de Departamentul de Urologie, Universitatea Cornell, SUA.

Scapă de grăsimea din burtă cu aceste alimente

1. Scapă de grăsimea din burtă cu somon

Acest tip de pește este unul dintre cele mai benefice pentru inimă și este, de asemenea, ideal pentru reducerea grăsimii din burtă.

Somonul este foarte recomandat datorită conținutului ridicat de proteine ​​biologice. De asemenea, este una dintre cele mai bune surse de vitamina D.. Oamenilor obezi le lipsește de obicei această vitamină, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Facultatea de Medicină de la Universitatea Columbia.

2. Broccoli

Această legumă cruciferă este ușoară, plină de vitamine și bogată în calciu, un mineral care joacă un rol important în pierderea în greutate. Cel puțin acest lucru este înțeles într-un studiu realizat de mai multe facultăți din universitățile americane. Acest studiu a fost publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

3. Nuci

Potrivit unui studiu al Universității din Barcelona, ​​consumul regulat și moderat de nuci ajută la arderea grăsimilor din burtă. Secretul aici este că aportul lor accelerează serotonina, un hormon care îmbunătățește starea de spirit și sațietatea.

4. Îndepărtați grăsimea din burtă cu banane

Bananele îți vor oferi o senzație dulce datorită conținutului ridicat de zaharuri utile. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de potasiu.

Deși mulți oameni evită să mănânce banane din cauza conținutului ridicat de carbohidrați, acesta este cel mai bun fruct de mâncat dacă doriți să aveți un stomac plat. Acest lucru se datorează faptului că conțin potasiu, care ajută la eliminarea fluidelor.

5. Pepene galben

Pepenele verde este un alt fruct minunat care este bogat în potasiu, cu ajutorul căruia se elimină lichidele. De asemenea, poate ajuta la reducerea grăsimilor corporale și la eliminarea colesterolului din sânge, conform unui studiu realizat de Universitatea din Kentucky.

6. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră cu un conținut de peste 60% cacao este încărcat cu antioxidanți benefici care ajută la reducerea inflamației abdomenului. De asemenea, îți reduce dorința de a mânca lucruri dulci.

7. Iaurt natural

Combină proprietățile iaurtului natural cu fructele tale preferate și bucură-te de acest desert delicios.

Iaurtul natural este recomandat pentru dietele de slăbit. De asemenea, este bogat în probiotice (microbiota bună) și, prin urmare, accelerează sănătatea gastro-intestinală. Poate că nu știți, dar dacă microbiota este bine echilibrată, atunci este mai probabil să pierdeți grăsimea din burtă, conform unui studiu realizat de Universitatea din Viena.

În plus, dacă adăugați afine iaurtului sau oricărui alt tip de fruct cu putere diuretică mare, atunci efectul va fi mai puternic.

Mențineți o dietă generală sănătoasă și exerciții fizice

Pe lângă creșterea consumului de aceste produse, ar trebui pentru a reduce consumul de grăsimi trans și zaharuri rafinate din dieta ta.

American Heart Foundation vă recomandă, de asemenea, să fiți activ și să faceți niște antrenamente aerobice și de forță timp de cel puțin 15 minute pe zi.