Nu știu ce exerciții să fac
necesită reducerea dimensiunii mâinilor. Ai vrea
a spus ce exerciții să facă
depășește această problemă. Voi fi excepțional pentru tine
recunoscător!:)

forumului

Dacă dimensiunea este formată din excesul de grăsime - exerciții fizice și dietă pentru pierderea în greutate generală și strângerea. Nu există nicio modalitate de a elimina grăsimea dintr-un singur loc.

Dacă încărcați o fotografie și împărtășiți mai multe informații despre dvs. - de exemplu, vă antrenați, cum mâncați, câți ani aveți, înălțime, kg. poate ne va fi mai ușor să vă oferim sfaturi. Nu am dezvoltat încă abilitățile unui mediu

Aveți o dorință destul de ciudată, dar, pentru a vă ajuta în mod adecvat, trebuie să oferiți mai multe informații despre dieta și regimul de antrenament, precum și să împărtășiți înălțimea și greutatea.

Am 1,61 cm înălțime și greutatea mea este de 56 800 kg. În principiu mă antrenez, merg la sală, dar acum sunt puțin împiedicat și nu mai am timp:(

Cea mai ușoară modalitate de a reduce dimensiunea brațelor nu este de a le antrena și de a reduce grăsimea subcutanată prin exerciții care nu vă încordează brațele.
Există dorințe interesante în aceste subsecțiuni (plictisitoare)

Dacă sunt grase - dietă și aerobic. Dacă sunt mușchi (foarte dubioși) - nu există antrenament pentru partea superioară a corpului și se va atrofia.

Petko K, bine, îmi cer scuze pentru întrebarea tâmpită, dar acest lucru se aplică și picioarelor? Întreb pentru că am un dezechilibru mare între corpul inferior și cel superior (în favoarea celui inferior). Știu că este greu să nu vă antrenați picioarele, dar întreb în mod special despre antrenamentul cu greutăți. Am citit recent într-un blog că nu este bine să te antrenezi dacă vrei să reduci circumferința, dar aș vrea să o aud de la cineva de aici:-)

Dacă circumferința picioarelor este formată din mușchi, nu din grăsime - atunci poate că cel mai bine este să nu-i antrenezi atât de mult cu greutăți libere, cel puțin în opinia mea. Dar dacă sunt grase, lucrurile stau altfel:) Mai competente să mă corecteze dacă greșesc;

Cu greu este vorba de mușchi.
Femeilor cu mușchii brațelor și picioarelor le plac de obicei (și ne plac) și sunt mai mult decât conștiente de cum să le reducă circumferința.
Pe de altă parte, există destul de multe femei (și nu numai) care consideră că circumferința a ceva este o „structură”/„os mare” sau mușchi, în timp ce opusul este adevărat - mușchii slabi și atrofiați și procentul crescut de grăsime .

și pentru a reduce dimensiunea brațelor, care cu siguranță nu sunt doar mușchi, ar trebui să le antrenez?

Antrenează-i fără să exagerezi. Nu că le va reduce circumferința, dar atunci când pierzi „ceea ce nu este doar un mușchi”, ai vrea să ai ceva de arătat, nu?
Cel puțin cu un tonus muscular bun, mâinile tale vor arăta mai bine.

Mulțumesc pentru comentarii, cu siguranță voi revizui dieta mea. Mai ales am multă grăsime pe picioare, nu pot spune că nu am mușchi, pentru că fac mișcare regulată și mă pot ghemui cu 70 kg, ceea ce nu prea știu dacă înseamnă că am o o mulțime de mușchi. Nu mă voi opri cu antrenamentul picioarelor, voi include doar mai mult cardio. Mulțumiri!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!