alimente

Nivelul zahărului din sânge crește atunci când organismul nu poate produce suficientă insulină. Ca urmare, este posibil să aveți simptome precum amețeli sau oboseală extremă. În cazurile mai severe și pe termen lung, există riscul de diabet.

Există o serie de factori care pot duce la creșterea glicemiei. Principala este legată de alimentația dezechilibrată și consumul excesiv de zahăr și carbohidrați.

Glicemia ridicată poate fi, de asemenea, rezultatul stresului, precum și al lipsei unei activități fizice suficiente, a predispoziției genetice, a prezenței anumitor boli și altele. din fericire știm despre mai multe alimente care sunt eficiente în reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Scorţişoară

Acest condiment poate avea un efect pozitiv puternic atunci când suferiți de glicemie crescută. Potrivit nutriționistului Richard Anderson, doar 1 linguriță de scorțișoară pe zi poate reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet.

Consumul de scorțișoară face celulele mai sensibile la insulină, facilitând conversia zahărului din sânge în energie.

Pește gras

Peștele gras câștigă popularitate datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, care sunt vitali pentru buna funcționare a inimii și a întregului sistem cardiovascular.

În plus, peștii grași cresc sensibilitatea la insulină la pacienții cu diabet, ajutând la controlul nivelului de zahăr din sânge. Printre cei mai recomandați pești uleioși pentru consum se numără somonul, sardinele, tonul, macroul.

Fibră

Un studiu condus de oamenii de știință de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center arată că la persoanelor care consumă între 24 și 50 de grame de fibre pe zi, există îmbunătățiri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge.

De fapt, pentru unii participanți la studiu, urmarea unei diete bogate în fibre a fost echivalentă cu administrarea de medicamente pentru diabetici.

Fibrele sunt prezente în multe alimente. Vă recomandăm să consumați zilnic fructe, legume, leguminoase, orez brun și cereale integrale.

Usturoi

Usturoiul poate îmbunătăți metabolismul organismului atunci când vine vorba de o problemă, cum ar fi creșterea glicemiei. Conține o serie de ingrediente care afectează insulina. Consumul zilnic de usturoi crud poate reduce nivelul zahărului din sânge la pacienții cu diabet de tip 1 și tip 2.

Legume

Consumul de legume completează organismul cu fibre, proteine ​​și minerale care controlează nivelul zahărului din sânge fără a crește cantitatea de grăsimi și calorii consumate. În acest fel puteți preveni dezvoltarea diabetului și a problemelor sistemului cardiovascular.

Ceai verde

Studiile arată că inflamația cronică, provocată de o dietă bogată în alimente grase și care duce un stil de viață sedentar, crește riscul de infarct și slăbește capacitatea organismului de a absorbi zahărul din sânge.

Ceaiul verde poate fi soluția de care aveți nevoie pentru a crește sensibilitatea organismului la insulină. Protejează sistemul cardiovascular, care este slăbit la pacienții cu diabet.

Consumul regulat de nuci poate reduce riscul de probleme cardiace și boli ale sistemului cardiovascular la pacienții cu diabet. Nucile conțin omega-3 și acizi grași esențiali, care elimină excesul de glucoză din sânge.

Cireșe

Cireșele conțin antociani, care au un efect benefic asupra oricăror probleme legate de rezistența la insulină. Reduc nivelul zahărului din sânge și ameliorează inflamația.

Trebuie să știți că orice inflamație interferează cu funcționarea optimă a insulinei. Consumul regulat de cireșe optimizează producția de insulină și scade glicemia.

Vin roșu pentru scăderea zahărului din sânge

Consumul moderat de vin roșu scade nivelul zahărului din sânge prin prevenirea absorbției glucozei din intestine. Inutil să spun că este indicat să consumăm vin cu măsură. Este o idee bună să consultați un medic înainte de a începe tratamentul cu această băutură.