Multe femei apelează la apă atunci când vor să slăbească, deoarece acest lichid este una dintre minunile planetei noastre. Apa ne ajută să scăpăm de substanțele și grăsimile inutile, să reducem umflăturile corpului și să ne accelerăm metabolismul.

scăderea

Cum funcționează regimul apei:

Ideea este să beți apă pe stomacul gol, cu 45 de minute înainte de a mânca.

Bea cel puțin 200 ml de apă înainte de fiecare masă (sau aproximativ 1 pahar). Astfel veți mânca mai puțin când vine timpul să mâncați.

Adevărul este că mâncăm prea regulat, deoarece mâncăm repede și creierul nostru are nevoie de timp pentru a înțelege că stomacul nostru este plin.

Dieta și apa

Desigur, este foarte important să mâncați o dietă echilibrată în timp ce urmați acest regim de apă.

Dacă nu sunteți obișnuiți să beți multă apă, creșteți treptat cantitatea. Puteți începe cu 4 pahare pe zi și ajungeți la 8-10 dorite (sau aproximativ 1,6-2 litri pe zi)

Bea apă în orice moment al zilei, fără a lua în considerare alte lichide, cum ar fi ceai, cafea, băuturi răcoritoare și sucuri.

Asigurați-vă că beți apă înainte de mese (cu 30-45 de minute înainte), acest lucru va reduce senzația de foame.

Reduceți alimentele grase (asigurați-vă că evitați grăsimile trans și nu vă temeți de grăsimile nesaturate - acestea sunt bune pentru dvs.) Mănâncă mai multe legume și fructe.

Când slăbești, nu înceta să bei apă deoarece corpul tău are nevoie de aceste 10 pahare pe zi pentru a-ți menține echilibrul în corp.

Ce apă să bei - caldă sau rece?

Mulți oameni cred că ar trebui să bei apă caldă, deoarece arde grăsimile mai repede, dar experții au dovedit că apa rece este mult mai eficientă pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul eliberează mai multă energie pentru a încălzi apa, adică. imediat ce bei un pahar cu apă rece, corpul tău își ridică temperatura și astfel arde mai multe calorii și transpira mai mult.

Care sunt beneficiile acestui regim

Știm cu toții cât de utilă este apa, dar dorim să vă reamintim din nou beneficiile sale:

1. Ne ajută să slăbim și să scăpăm de grăsimi.

2. Întârzie îmbătrânirea și apariția ridurilor, deoarece menține pielea hidratată și suplă.

3. Susține rinichii și previne formarea de pietre în ele.

4. Reduce apariția durerilor de cap și reglează tensiunea arterială.

5. Previne apariția infecțiilor urinare.

6. Tratează inflamația și constipația stomacului.

7. Reglează toate procesele din corpul nostru, inclusiv ciclul menstrual.