Astăzi vă vom oferi o opțiune cu ajutorul căreia veți putea scăpa foarte ușor de kilogramele în plus. În orice caz, această abordare dezvăluie răspunsul la întrebarea cum să pierzi în mod eficient 10 kg și este potrivită pentru persoanele foarte obeze.

Cum să slăbești cu 10 kg: reguli dietetice

mânca

Există cinci reguli de bază pe care trebuie să le urmați. De fapt, sunt foarte simple. Dacă decideți să slăbiți 10 kg, menținându-vă sănătatea, acest articol este doar pentru dvs...

Masa dvs. ar trebui să conțină două mese complete (micul dejun și prânz), precum și o gustare. Micul dejun ar trebui să fie vegetarian și prânzul bogat în proteine.

Mănâncă până la ora 15:00. Ar trebui să beți un pahar cu apă curată înainte de a mânca. După o jumătate de oră puteți bea ceai sau cafea, dar fără îndulcitori.

Excludeți din meniul dietetic panificația și cofetăria, alcoolul și băuturile carbogazoase.

Trezește-te și du-te la culcare în același timp pe tot parcursul perioadei de slăbire.

Urmează dieta timp de 14 zile. Dacă credeți că minus 10 kg timp de două săptămâni nu este cea mai bună opțiune în acest caz, repetați cursul după 4 luni .

Când trebuie să slăbești 10 kg în 2 săptămâni, respingerea mesei va ajuta corpul să treacă la un mod de procesare a excesului de grăsime. Fiți pregătiți pentru faptul că va fi destul de dificil să aderați la un astfel de regim în primele două zile, dar atunci acest tip de mâncare va fi suficient de convenabil.

Meniu dietă birmaneză

7:00 - un pahar cu apă.
8:00 - salată de legume sau fructe, 60 g de fulgi de ovăz în apă.
9:00 - un pahar de apă minerală fără gaz.
10:00 -ceai sau proaspăt cu 1 linguriță de miere.
12:00 - un pahar cu apă.
13:00 - două ouă fierte, 200 g file de pește alb la grătar cu ceapă și condimente, 100 g broccoli înăbușit.
14:00 - un pahar cu apă minerală
14:30 - 150 g brânză de vaci cu nuci și afine.
15:00 - ceai de mentă.

Până seara ar trebui să beți apă minerală, precum și ceai de plante din mușețel, mentă, balsam de lămâie și cimbru. Mergeți la culcare până cel târziu la 22:30.

Distribuiți prietenilor și urmați reguli simple.