După încheierea dietei, pentru ca aceasta să aibă efect deplin, trebuie să începem cu nutriția. În caz contrar, riscăm să suferim de așa-numitele efect yo-yo. Când încheiem dieta, trebuie să începem să adăugăm treptat diferite produse în meniul nostru.

nutriție

În timpul dietei, organismul a fost inevitabil supus stresului și revenirea la o dietă normală nu este brusc o idee bună. Cel mai bine este să mănânci supă de legume în primele trei zile - o poți face după cum dorești, dar este esențial să nu adaugi grăsime.

Poti face supa de cartofi cu patrunjel, piper si sare, putin iaurt si bineinteles cartofi. Legumele la aburi sunt, de asemenea, o idee bună pentru a începe hrănirea.

Dacă dieta pe care ați urmat-o a fost săracă în carbohidrați, dieta va fi puțin diferită. Glucidele încep să fie consumate treptat - probabil veți returna unul sau alt inel, dar cu siguranță nu toate.

- O regulă de bază a nutriției este să bei multă apă;

- În plus, este important să nu mâncați în exces și să mâncați la intervale regulate;

- Porțiunile pe care le puneți nu trebuie să fie mari și mari;

- Este bine să eviți orice paste.

- Dacă v-ați permis să mâncați mai serios astăzi, faceți mâine descărcarea - de fructe și mai multe lichide;

- Coaceți și fierbeți mâncarea, încercați să evitați alimentele prăjite;

- Încercați să reduceți cantitatea de sare - nu este necesar să o excludeți complet, deoarece produsele fără sare nu au gust, dar cel puțin limitați cantitatea;

- Nu fi obsedat de ceea ce faci - acordă suficientă atenție perioadei de hrănire, dar dacă îți vine să îți place ceva, te rog doar să nu te gândești la asta tot timpul;

- Eliminați din meniu alimentele dăunătoare și încercați să vă construiți obiceiuri alimentare adecvate, astfel încât să nu trebuie să urmați în mod constant diferite diete;

- Cel mai bine este în timpul perioadei de hrănire să mănânci lucrurile pe care le-ai consumat în timpul dietei, crescând aportul treptat.