Conform statisticilor, fiecare a treia persoană este supraponderală. În ceea ce privește, nu numai că are, ci suferă din abundența sa. Firește, astfel de persoane au nevoie de o dietă terapeutică specială pentru scăderea în greutate, constând exclusiv din alimente sănătoase.

Un cunoscut terapeut, Manuil Isaakovich Pevzner, a inventat 15 tratamente, dintre care unul a fost conceput pentru a scăpa de obezitate (dar cel mai popular este dieta numărul 9). O dietă specială pentru scăderea în greutate este în tabelul medicului de la numărul 8. Care sunt caracteristicile acestei diete și care sunt principiile de bază ale dietei numărul 8, vom lua în considerare în continuare.

Regulile dietetice numărul 8 pentru obezitate

O dietă numită Tabelul 8 promovează un metabolism rapid. Dar înainte de a începe să o respectați, asigurați-vă lipsa simptomelor următoarelor boli:

Este interesant de știut:

  • Tabelul dietetic numărul 4
  • Dietele pentru Pevzner: o listă completă
  • Principiul de a mânca cu o dietă pe dietă Tabelul 9
  • Dieta terapeutică Tabelul numărul 2 - meniuri și rețete
  • Tabelul dietetic numărul 5 - meniu pentru fiecare zi
  • Tabelul dietetic numărul 6 - meniu complet de rețete
  • insuficiență cardiovasculară;
  • tulburări ale sistemului digestiv;
  • disfuncție hepatică.

Dieta de mai sus pentru scăderea în greutate numărul 8 sugerează aport redus de calorii de la 2500 pe zi până la marcă, variind între 1800 și 2000. Pentru cea mai eficientă pierdere în greutate, trebuie să respectați următoarele reguli dietetice obligatorii Tabelul 8:

  • Se recomandă o restricție dietetică combinată în timpul exercițiilor fizice moderate;
  • excluderea din meniu a produselor care conțin zahăr;
  • Reducerea consumului de grăsime animală cu 50%;
  • Trebuie să mănânci mai multe alimente care conțin fibre, deoarece acestea mențin o senzație de sațietate mult timp;
  • Bea cel puțin 1 litru de apă netedă curată;
  • norma zilnică de proteine ​​din produse - la o sută de grame, grăsimi - 80, carbohidrați - până la 250;
  • cantitatea totală de produse consumate pe zi - nu mai mult de 3 kg;
  • Ingredientele sunt acceptabile pentru alimentele sub formă fiartă, înăbușită și fermentată;
  • felurile de mâncare coapte și prăjite sunt permise cu măsură;
  • meniul dietetic № 8 presupune șase mese pe zi;
  • durata dietei restricționate poate continua până când persoana este complet recuperată;
  • legumele și fructele sunt preferabile celor proaspete.

Dacă urmați toate regulile de mai sus ale dietei Tabelul № 8 pentru Pevzner, există o mare șansă nu numai să scăpați de un număr mare de kilograme nedorite, ci și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ sănătatea.

Tabelul dietetic 7 cu afecțiuni renale - meniuri și rețete

Pentru a determina rezultatul dietei numărul 8, se recomandă organizarea unei zile pentru carne, lapte sau fructe o dată pe săptămână. În acest fel, vă vom familiariza fără probleme cu listele de produse admise și interzise din meniul medical pentru scăderea în greutate.

Lista produselor autorizate

revista

Odată ce sunteți familiarizați cu regulile de bază ale nutriției, ar trebui să treceți imediat la pregătirea unui meniu de vindecare. Dar mai întâi trebuie să luați în considerare ce ingrediente sunt permise în meniu. Tabelul dietetic numărul 8 conform lui Pevzner include următoarele lista produselor autorizate:

  • pâine de secară și grâu, tărâțe;
  • supe vegetariene;
  • legume: varză, castraveți, napi, dovleac, dovlecei, morcovi, roșii;
  • hrișcă și orz mărgăritar;
  • carne de pui, vita, vitel, curcan si iepure;
  • midii și creveți;
  • biban, ton, ton;
  • ouă fierte și omlete;
  • legume, vanilie, scorțișoară;
  • nu cafea și ceai negru puternic;
  • sucuri și compoturi fără zahăr;
  • toate fructele, cu excepția mango, banane și struguri.

Lista produselor interzise

Dacă există o listă de produse permise, desigur trebuie să existe o listă de produse interzise. Rezultatele pierderii în greutate nu vor fi apreciate cu condiția ca meniul dietetic să fie păstrat Tabelul 8 din următoarele alimente:

  • pâine albă, coacere și produse de patiserie coapte;
  • supe de lapte;
  • bulioane grase;
  • carne grasă și pește;
  • produse conservate și afumate;
  • brânză de vaci, smântână;
  • orez, gris;
  • patiserie;
  • sare;
  • struguri, banane, mango;
  • fructe uscate;
  • produse de patiserie;
  • sosuri picante;
  • cartofi.

Desigur, utilizarea unuia dintre aceste produse nu va provoca reacții adverse grave. Dar, în acest caz, rezultatele dietei numărul 8 vă vor supăra.

Meniu clasic de tratament pentru săptămână

Odată ce sunteți familiarizați cu listele principale de produse terapeutice pentru diete numărul 8, faceți concluzii adecvate despre care dintre ele pot fi adăugate la rețete și care nu merită. Apoi a trecut cu îndrăzneală la compilarea unui meniu de tratament pentru pierderea în greutate.

Pentru comoditate, vă vom oferi cea mai bună opțiune. Așadar, Meniu pentru săptămâna meselor Tabelul 8 din Pevzner este după cum urmează:

luni

  • Mic dejun: omletă cu broccoli și roșii, sandwich cu brânză, ceai;
  • Prânz: cod prăjit cu legume, compot de mere;
  • Cina: aragaz cu morcovi, aromă de plante.

marţi

  • oțetă condimentată cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai verde;
  • sfeclă cu ierburi și smântână, suc de portocale;
  • ardei tocati, doua mere verzi.

miercuri

  • castraveți și roșii, două ouă fierte, o ceașcă de cafea slabă;
  • terci de hrișcă cu bucăți de pește;
  • casetă de fructe, aromă de plante.

joi

  • omletă aburită cu brânză, cafea;
  • parfumuri de file de pui;
  • salată de varză, castraveți și napi, ceai negru cu lămâie.
În caz de fractură osoasă

vineri

  • prajituri cu branza cu smantana, compot cu fructe de padure;
  • hrișcă, legume proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Supa crema de broccoli.

sâmbătă

  • omletă din două ouă cu brânză, legume și șuncă slabă, ananas proaspăt;
  • curcan prăjit cu suc de lămâie;
  • roșii înăbușite, dovlecei și vinete, un pahar de iaurt degresat.

duminică

  • hrișcă, ou fiert, lapte copt fermentat;
  • supă de piure de legume, jeleu de fructe de pădure;
  • pui, aburit, cu smântână și ierburi.

Meniu dietetic de 8 grame

Meniul № 8 de mai sus este dat pentru persoanele care se află în stadiul inițial al obezității. În ceea ce privește cei care trebuie să scape de mai multă greutate, trebuie să distribuiți o dietă cu un gram.

Meniul Dieta Tabelul 8 pierderea efectivă în greutate rezultă cu următoarele proporțiile produsului:

  • Mic dejun: omletă - 150 de grame;
  • Prânz: roșii înăbușite cu vinete și piper negru - 800 g, 200 ml kefir;
  • Cina: 250 de grame de carne de iepure fiartă.

  • 200 de grame de fulgi de ovăz și ceai;
  • 500 g castraveți și roșii proaspete, 300 ml compot de mere;
  • 200 g plăcintă cu cireșe. Se injectează 250 ml de suc de portocale.

  • 200 de grame de hrișcă, 150 g de ouă fierte;
  • 500 g orz perlat, compot de zmeură - 300 ml;
  • ardei fiert - 250 g.

  • salată de pui și mesteacăn - 350 g, 150 ml de cafea;
  • 500 g supă de piure de legume;
  • 200 g biban prăjit, 150 ml - decoct de măceșe.

  • 150 g smântână cu smântână, 200 g mere, 150 ml ceai negru;
  • 500 g okroshki, 50 g pâine de secară;
  • 250 g pui fiert, ceai verde.

  • 100 de grame de brânză și același număr de caviar;
  • 500 g ardei umpluti, compot de fructe - 150 ml;
  • 200 g salată de avocado, castraveți și smântână, suc de ananas.

  • 200 g fulgi de ovăz pe lapte, 200 ml ceai;
  • 200 grame de hrișcă, 150 g butoane cu pește cu conținut scăzut de grăsimi, 150 ml iaurt;
  • carne de vită fiartă cu ierburi - 300 g.

Meniu scris pentru copii

Din păcate, copiii sunt deseori obezi. Pentru a scăpa de ea, Tabelul 8 de dietă conform Pevzner recomandă:

  • excludeți din meniu carnea și peștele gras, precum și produsele din făină și paste;
  • reducerea numărului de produse consumate pe zi cu 20%;
  • reduceți numărul de calorii la maximum 1400.

Să ne uităm la aproximativ meniul dietetic numărul 8 timp de trei zile:

Dieta hipocolesterolemiantă - meniu pentru săptămână

  • Mic dejun: două cotlete uscate și legume proaspete; jeleu;
  • Prânz: supă de macrou cu smântână și ierburi, un pahar de compot de mere;
  • Cina: gătit morcovi, un pahar de iaurt degresat.

  • prăjituri cu miere, compoturi de pere;
  • hrișcă, vinete;
  • supa de crema de broccoli, jeleu de fructe de padure.

  • lapte de hrișcă, două felii de brânză cu o felie de pâine de secară, ananas proaspăt;
  • ardei umpluți, măr și ceai cu lămâie;
  • roșii înăbușite și dovlecei, chefir.

Amintiți-vă că mâncarea ar trebui să fie de șase ori, împărțită în porții mici.

După ce ați examinat toate meniurile posibile de masă numărul 8, puteți continua studiul rețetelor.

Rețete pentru mâncăruri

Rețete dietetice Tabelul 8 pentru Pevzner includ multe substanțe utile:

Salată de legume

Salată de legume

Ingrediente: 200 de grame de castraveți și roșii, tot atâtea frunze de salată verde, busuioc, 250 g de mesteacăn, o jumătate de suc de lămâie și două linguri de ulei de măsline.

  • tăiați legumele;
  • de asemenea, cotlet de legume și frunze de salată;
  • taiati branza in cuburi;
  • Se amestecă ingredientele din tabelul de mai sus;
  • apoi umpleți-le cu unt și suc de lămâie.

Rețeta de mai sus pentru dieta numărul 8 este recomandată pentru utilizare zilnică.

Rețetă dulce pentru dieta numărul 8:

Suffle de brânză de vaci

Suffle de brânză de vaci

Ingrediente: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g cireșe, o lingură de miere, un vârf de scorțișoară.

  • Bateți brânza până se omogenizează;
  • vișine tocate și adăugați la amestec;
  • apoi adauga miere si scortisoara;
  • se pune la cuptorul cu microunde timp de 5 minute.

Următoarea este cea mai utilă rețetă:

Supa de legume

Ingrediente: 300 de grame de varză, 250 de grame de broccoli, câteva pâine prăjită, un vârf de mărar.

  • legume tocate și aruncați în apă clocotită;
  • apoi bateți-le într-un mixer;
  • decorați supa finită cu mărar și felii de pâine prăjită.

Cea mai ușoară rețetă pentru dieta numărul 8:

Salată proaspătă

Salată proaspătă

Ingrediente: cap verde alb, 2-3 roșii medii, o jumătate de suc de lămâie, o lingură de ulei vegetal.

  • cotlete de varză;
  • roșii feliate;
  • condimentează cu suc de lămâie și ulei vegetal.

O rețetă consistentă pentru dieta numărul 8: Cotlet de pește aburit

Cotlet de pește aburit

Ingrediente: jumătate de kilogram de file de cod, ou de pui, 30 de grame de pâine de grâu, 50 ml de lapte degresat.

  • înmuiați pâinea în lapte;
  • apoi amestecați toate ingredientele cu un mixer;
  • pentru a forma cotletele din amestecul rezultat;
  • Trimiteți un cazan dublu timp de 25 de minute.

Folosind feluri de mâncare conform rețetelor de mai sus pentru dieta pentru scăderea în greutate Tabelul numărul 8 pentru Pevzner, nu uitați de calcul. Cu respectarea impecabilă a tuturor regulilor, rezultatele pierderii în greutate vă pot surprinde plăcut, sub forma a 2-3 lire sterline pe săptămână.