Mențineți o greutate sănătoasă, deoarece cercetările arată că persoanele cu supraponderalitate cresc riscul de varice cu până la 50%.

picioarele

Nu stați sau nu vă imobilizați mult timp. Acest lucru dăunează venelor picioarelor și organelor din pelvisul mic. Profesiunile care necesită să lucrați ore în șir sunt, de asemenea, riscante. Gospodinele sunt, de asemenea, expuse riscului, deoarece petrec ore întregi făcând curățenie, gătit și călcat. Medicii vă recomandă să vă schimbați poziția în fiecare oră, să mergeți înainte și înapoi pe hol. Și dacă stai în picioare de mult timp - culcă-te cu picioarele ridicate.

Evitați supraîncălzirea. Căldura este dușmanul venelor. Pentru persoanele care sunt predispuse la probleme cu acestea, nu sunt recomandate saunele, solariile, masajele supraîncălzite, precum și ceara fierbinte, căzile cu hidromasaj.

Nu purtați îmbrăcăminte strânsă, și alege altele mai libere. Curele strânse, jambiere strânse sau blugi elastici cresc riscul de apariție a problemelor venelor.

Alege-ți pantofii cu atenție. De asemenea, nu trebuie să strângă picioarele, nu cu tocuri prea înalte și cu curele de strângere. Dacă este posibil, mergeți desculț - acasă, în parc, pe plajă.

Luați băi calde și reci. Sunt o opțiune ideală pentru tonifierea picioarelor întregi. Scufundă-ți picioarele sau dușează-le mai întâi cu apă rece, dar nu cu gheață și apoi cu apă caldă, dar nu mai mare de 38 de grade.

Exercițiu. Trebuie să fii activ fizic în fiecare zi. Mersul pe jos aproximativ o oră, înotul sau ciclismul sunt cele mai bune.

Ridicați picioarele sus. Când vă așezați să vă odihniți, ridicați picioarele sus - pe birou, pe o bancă, pe un pat. Este foarte sănătos. Se crede că, dacă o jumătate de oră pe zi picioarele sunt deasupra nivelului șoldurilor, neutralizează efectele nocive asupra venelor de a sta toată ziua. Puteți dormi chiar și cu o pernă sub picioare (nu mai mult de 5-10 cm).

În fiecare oră, fă ceva exercitarea picioarelor timp de două minute - strângeți degetele de la picioare și eliberați-le, ridicați-vă pe degetele de la picioare, rotiți-vă picioarele.

Yoga este activitatea fizică ideală pentru prevenirea varicelor. Una dintre cele mai utile asane este să vă întindeți și să vă ridicați picioarele în aer, iar dacă vă este greu să le țineți, sprijiniți-le pe un perete. Inspirați și expirați încet prin nas și țineți-l câteva minute.

    Cuvinte cheie:
  • picioare
  • venele
  • băi
  • activitate
  • yoga
  • asane
  • yoga aeriană
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.