Dietele de insomnie și de slăbire sunt direct legate. Când vrei să slăbești, îți schimbi dieta și de foarte multe ori rezultatul este că nu poți dormi și nu poți pierde în greutate. Iată motivul:
Când nu dormim bine din cauza dietei, nu putem slăbi. Urmează un cerc vicios. Cu cât dormim mai puțin, cu atât pierdem mai puțin în greutate.
Când nu reușim să ne odihnim bine, producția de hormoni care reglează somnul și foamea este întreruptă. Prin urmare, nu ne putem satisface nici foamea, nici odihna. Corpul este alert.
Pe de altă parte, persoanele care dorm mai bine slăbesc mai mult și ard mai multe grăsimi.
Motivele pentru care dieta vă întrerupe somnul sunt:
-Aport insuficient de carbohidrați. Dietele care elimină complet sau brusc aportul de carbohidrați, provoacă oboseală și ne împiedică să dormim bine.
-Excesul de crom. Unul dintre efectele secundare ale acestui mineral sunt oboseala și tulburările de somn. Alimentele rafinate conțin de obicei cantități mari de crom.
-Dieta. Uneori, când mergem la dietă, dieta noastră se schimbă. Dacă cina este grea și greu de digerat, este mai greu să dormi.
-Alimente precum cafeaua și ciocolata reduce timpul de somn.
DIETE FĂRĂ CARBOHIDRATI ȘI INSOMNIE
Cu cât sunt mai puțini carbohidrați, cu atât corpul devine mai stresat, deoarece îi este foame. Ficatul este încărcat datorită conversiei constante a grăsimilor în zahăr. În plus:
-nivelurile de leptină fluctuează constant
-reduce sensibilitatea la insulină
-insomnie
Aportul de carbohidrați crește producția de triptofan, un aminoacid care crește serotonina, provoacă o senzație de sațietate, fericire și ajută la somn.
Serotonina crește melatonina, un hormon care, de asemenea, ne ajută să dormim mai bine. Cu cât există mai puțină melatonină în corpul nostru, cu atât ne este mai greu să adormim.
Exces de crom și insomnie
Atât excesul, cât și deficiența de crom modifică metabolismul, care afectează indirect capacitatea de a produce triptofan.
Dieta și cina afectează somnul
Digestia necesită multă energie, ceea ce încetinește procesul de adormire. De asemenea, crește timpul necesar corpului pentru a dormi.
- Moda nouă în diete - scăderea în greutate pentru doi
- Un nou succes printre diete Pierderea în greutate cu fripturi grase
- Pierderea în greutate cu fizioterapia - de ce este mai eficientă decât dietele; Holimed
- Cele mai frecvente greșeli în dietele pentru slăbit - Sănătate și Frumusețe
- Cele mai frecvente greșeli făcute cu dietele pentru slăbit