preveniți

Sursa: Stella Koleva

Cauza furnicăturilor la nivelul membrelor nu a fost încă clarificată, dar un lucru este sigur că, pentru a avea astfel de simptome, funcția sistemului nervos central este afectată. Un alt motiv poate fi încărcarea inegală pe ambele jumătăți ale corpului. De exemplu, gardul sau tenisul dau o presiune grea pe o parte a corpului.

Yoga funcționează la un nivel complex asupra sistemului nervos și a mișcării uniforme a tuturor mușchilor și articulațiilor din corp. Asanele sunt utile și recomandate pentru hernia de disc intervertebral, care poate duce și la inervația membrelor.
Iată câteva opțiuni pentru a reduce furnicături și senzații de furnicături la nivelul membrelor.

Mergând pe tocuri. Mișcarea este un mod eficient de a mișca picioarele, mai ales atunci când acestea au fost imobilizate de mult timp. Acest lucru stimulează circulația sângelui și reduce riscul de fătare dureroasă a vițeilor. Faceți exercițiul în fiecare zi, mai ales dacă petreceți mult timp în aceeași poziție corporală.

Degetele cu mâinile ridicate. Alungirea coloanei vertebrale permite reducerea compresiei pe terminațiile nervoase sensibile. Asigurați-vă că coloana vertebrală nu este distorsionată, deoarece acest lucru poate provoca amorțeală în mâini. Poziția corpului pe degetele de la picioare ajută la mișcare și furnizarea de sânge picioarelor. Acesta este un exercițiu excelent dacă aveți un picior plat. Combină-l cu mersul pe tocuri.

Întinderea tendoanelor și articulațiilor. Întinderea yoga permite conducerea impulsurilor terminațiilor nervoase ale coloanei vertebrale sau ale creierului să treacă liber. Utilizați întinderea ca o pauză între activitățile fizice, deoarece lipsa echilibrului dintre încărcăturile musculare și odihnă poate duce la spasme musculare. Un exercițiu pe care îl puteți face oriunde, fără a fi nevoie de un saltea, este să vă înclinați corpul în jos.

Stai în poziție dreaptă, cu picioarele lărgite de șold. Coborâți mâinile la pământ în fața treptelor. Îndoiți piciorul drept la genunchi, încercați să întindeți stânga și țineți poza. Acesta este modul în care se simte întinderea în tendonul și vițelul stâng. Repetați îndoind piciorul stâng la genunchi și întinzând dreapta. În timp ce țineți postura, respirați prin nări. Dacă ți se pare dificil și dureros și nu ai suficientă flexibilitate pentru a-ți lăsa mâinile pe podea, așează-le sub genunchi sau la talie.

Masaj la picioare. Inervația picioarelor poate fi cauzată de încălțăminte incomodă sau lipsa de aport de sânge. Masați-vă picioarele și degetele de la picioare în fiecare zi timp de cel puțin cinci minute și mergeți desculți ori de câte ori este posibil. Începeți masajul de la degete și deplasați-vă cu o mișcare în spirală până la genunchi. Faceți cercuri cu picioarele și mișcați-le în sus și în jos până vă simțiți cald.

Pe lângă activitatea fizică, este important și modul în care mâncați. Meniul trebuie să conțină alimente bogate în potasiu, sodiu și calciu și vitamina B12. Cea mai mare doză din această vitamină este în carne, dar dacă sunteți vegetarian, o puteți obține cu produse lactate și ouă. Deficiențele de vitamine și minerale afectează căile nervoase periferice, care sunt responsabile de furnicături.

Nu subestimați semnele corpului. Amorțeala membrelor poate fi un semnal al leziunii cerebrale, mai ales dacă apare la nivelul piciorului stâng. Pe de altă parte, inervația poate fi o consecință a inflamației țesutului cartilaginos al coloanei vertebrale. Consultați un medic dacă simptomele se agravează.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.