Dr. Marian Gospodinov și psihologul Elena Evtimova sunt pionierii așa-numitelor terapie respiratorie holotropă în Bulgaria. Ei fac acest lucru de mai bine de 20 de ani, deoarece dr. Marian Gospodinov a studiat respirația holotropă și psihologia transpersonală în Elveția, el este studentul tatălui respirației holotrope Stanislav Grof. A absolvit un curs de 3 ani de formare GROF TRANSpersonal TRAINING.
Colega sa Dr. Elena Evtimova este, de asemenea, absolventă a Grof și lucrează cu respirația holotropă din 1991.
Cei doi au fost în Kazanlak pentru prima lor terapie holotropică de antrenament a respirației. Șase temerari și doi psihologi s-au angajat în experiență pentru a aduna particulele lor într-un întreg armonios. După terapia de două zile, elevii au spus că se simt noi, plini de energie, calm și echilibrat.

holotropă

Vă oferim o scurtă conversație cu cei doi psihologi.

Ce este respirația holotropică/rebertare /?

Conexiunea dintre psihic și respirație este un fapt cunoscut de mult timp de omenire - practic fiecare sistem psiho-spiritual care încearcă să înțeleagă natura umană a considerat respirația ca o legătură crucială între corp, psihic și spirit. Acest lucru se reflectă în mod clar în multe limbi, incl. și în bulgară, unde cuvintele respirație-spirit-suflet au o origine comună.
Se știe de secole că conștiința poate fi influențată de tehnici care implică respirație. În ultimele decenii, psihologia transpersonală a redescoperit experiența antică și a confirmat observațiile lui Wilhelm Reich conform cărora rezistențele și apărările psihologice, blocajele fiziologice și respirația limitată sunt corelate.
În cursul cercetărilor sale privind conștiința, omul de știință renumit la nivel mondial și pionierul psihologiei transpersonale, psihiatrul Stanislav Grof, a dezvoltat o abordare numită Holotropic Breathwork. Un alt cercetător, Leonard Orr, a venit cu o tehnică similară și a numit-o Rebirthing. Metoda combină un model specific de respirație, muzică încărcată emoțional și muncă concentrată cu corpul. Provoacă stări holotrope puternice, în timpul cărora o persoană are experiențe de natură și intensitate diferite.

La ce ajută respirația holotropă?
• activarea proceselor de autocunoaștere, creștere și dezvoltare personală
• acces la resurse interne
• depășirea crizelor din viață
• eliberarea de frici și complexe
• activarea creativității și intuiției
• ameliorarea efectelor stresului acut și cronic
• terapia dependenței, cum ar fi alcoolul și drogurile
• ameliorarea simptomelor nevrotice și psihosomatice
• tratamentul depresiei

Beneficiile respirației holotrope
• sănătate fizică și mentală bună
• atitudine realistă față de tine și de ceilalți
• acceptarea „aici și acum”
• spontaneitate și naturalețe, exprimare deschisă a sentimentelor
• oportunitatea de a construi relații sănătoase
• încredere și capacitate de a-ți asuma responsabilitatea pentru propria ta viață
• flexibilitate, opinii și opinii independente
• autonomie și independență
• concentrându-vă nu asupra dvs., ci asupra activităților voastre
• veselie și simțul umorului
• nevoia de contact cu natura
• scăparea emoțiilor negative și a stărilor fizice prin exprimarea lor liberă într-un mediu controlat și sigur

Patria respirației holotrope este America, dar autorul este Stanislav Grof - un psihiatru ceh care a rămas în America în anii 1960 pentru a-și continua munca în domeniul psihoterapiei și psihologiei alături de oameni care se află într-o stare de conștiință modificată.

Respirația holotropă este o psihologie tradițională, o metodă tradițională de tratament sau altceva? Ce dă această nouă lectură omului și psihicului său?

De fapt, cât de nouă este această metodă sau este ceva bazat pe vechi tehnici - cum ar fi vindecătorii antici, șamanii care folosesc și respirația?

MG: Da, exact. Respirația holotropă a fost construită pe această bază, acești vindecători cu muzică și respirație au pus oamenii într-o stare de conștiință modificată. Și pe baza acestei afecțiuni se realizează efectul terapeutic. Yoga este ceva similar. Atât în ​​Ogi, în indieni, cât și în vechile învățături indiene, se dovedește că respirația este baza. Respirația care duce la integritate. Horost - înseamnă totalitate și tropost - conducător. Ideea de bază este că suntem sfâșiați din cauza stresului și, în general, o persoană este bine, este armonioasă atunci când este întreagă, colectată. Atunci cineva este, de asemenea, fericit. În viața noastră dificilă suntem împărțiți între diferite lucruri: stres, muncă, frici, remușcare, reținere. Devenind întregi, devenim întregi pentru viață, putem experimenta fiecare bucurie, ne putem îmbunătăți viața, putem lua decizii corecte cu privire la probleme importante. Pentru că foarte des totul pare să fie în regulă, dar cumva nu suntem fericiți, nu? Aceasta tocmai din cauza lipsei noastre de integritate. Există focare energetice care ne blochează. Numeroasele piese pe care le-am împrăștiat. Odată cu respirația holotropă, aceasta se diluează, ne reunim, ne simțim vii, reînnoiți, pregătiți pentru decizii.

Care este procesul de terapie holotropă în sine?

Cât durează toate acestea și copiii pot suferi această terapie?

EE: Respirația însăși durează aproximativ o oră și jumătate însoțită de muzică. Apoi, există o perioadă de relaxare, care este de aproximativ 50 de minute. După alte 10-15 minute, o persoană „intră” într-o stare. Apoi, din nou, există o perioadă de relaxare, care continuă procesul. Chiar și atunci, experiențe adesea mai puternice decât perioada de respirație. În tot acest timp există muzică, care este selectată printr-un mod special - trebuie să fie saturat emoțional, transportând un anumit tip de informații care să ajungă la diferite straturi ale conștiinței noastre. În ceea ce privește copiii și terapia cu ei, respirația holotropă nu este recomandată. Practicăm acest lucru, dar cu mama, iar copilul stă în mediul energetic al grupului.

Cine are încredere în tine mai des pentru acest tip de terapie - bărbați sau femei?

EE: De obicei femeile sunt mai sensibile, mai tangibile, caută problema. În timp ce bărbații cred că, cu puterea lor masculină, pot depăși lucrurile pe cont propriu. Dar există și seminarii în care predomină bărbații.

Câte sesiuni sunt necesare pentru a ne restabili integritatea?

MG: De obicei între 4 și 10. Depinde de modul în care respiri, de ce probleme ai, de ce material poți transporta în subconștient. Și de la naștere, pentru că procesul nașterii în sine este, de asemenea, important. Este un fel de traumă. Și pentru persoanele cu atacuri de panică, cu depresie, pot exista 15-20 de sesiuni, dar se simt îmbunătățite după primele câteva sesiuni. Aici vorbim despre o soluție finală a problemei.

Cât de adevărat este că trauma intrauterină se află la rădăcina psihotraumelor noastre ulterioare în viață, a emoționalității noastre, a temerilor? Și cum aceste traume inconștiente interferează cu viața noastră după aceea?

EE: Există o diferență semnificativă între psihologia tradițională și respirația holotropă. În psihologia tradițională, se crede că copilul începe să-și amintească după naștere și că apoi începe să-și încarce cortexul cerebral. În timp ce Grof, autorul acestei metode, demonstrează prin cercetările sale că copilul are o memorie de la concepție, iar dezvoltarea intrauterină este foarte importantă pentru caracterul său ulterior în viață: pentru ce se va strădui să facă, cât de agresiv va fi, cât de calm el va fi, cât de mult va căuta profesii care să-l introducă constant în anumite dinamici. Toate acestea sunt determinate și depind de această dezvoltare intrauterină. Grof împarte dezvoltarea intrauterină în 4 matrice: perioada de la concepție până la primele contracții, de la primele contracții până la deschidere, trecerea prin canalul de naștere - a treia matrice, iar a patra - contactul cu primul aer și recepție. Este foarte important modul în care copilul este întâmpinat la naștere: dacă l-au pălmuit să tragă aer sau a fost aruncat acolo să stea deoparte să urle, dacă l-au dat mamei să-l îmbrățișeze, să simtă la început dragostea pe care este acceptat.

Și se aplică acest lucru copiilor născuți prin cezariană?

Observați în practica dvs. o tendință că cei născuți prin cezariană ca indivizi sunt mai instabili în viață, mai puțin ambițioși, mai ușor de transmis?

EE: Acest lucru a fost mult timp dovedit de Grof și de statisticile sale.

Bolile au vreo legătură cu psihicul uman?

MG: 90% dintre boli sunt psihosomatice, ceea ce înseamnă că există o problemă mentală la rădăcină, trauma. Acest lucru a fost deja dovedit. Chiar și răcelile și gripa sunt cauzate de stres. Atunci sistemul imunitar slăbește. Persoanele cu stres sever sunt mai susceptibile la viruși. De asemenea, sunt cauzate schimbări de energie. Echilibrul, homeostazia, este deranjat. Fizica noastră este structurată în așa fel încât tensiunea neexprimată reținută - frică, nemulțumire, furie sau groază - rămâne în noi. Nu numai la nivel emoțional și energetic, ci și la nivel fizic - ca o sarcină asupra mușchilor. În funcție de tipul de tensiune, se acumulează în diferite părți ale corpului.

-În special?

MG: De exemplu, sentimentele reprimate persistă în mușchii pieptului. Emoții suprimate - în mușchii abdominali, dorințe reprimate - în membre. Nu suntem conștienți de acest proces. Dar joacă un rol important în funcționarea generală a corpului. Luați în considerare o anumită frustrare emoțională - de exemplu, o vătămare a unei persoane dragi. Există un mecanism care creează o barieră între simțuri și creier unde pot fi realizate. Această protecție energetică se formează în gât. Într-o a doua situație critică, acolo se declanșează un blocaj, care oprește sentimentul de respingere și insultă. Pe de o parte, are un efect protector. Atunci nu se realizează problema, deoarece emoția nu ajunge la creier.

Nu există rețete universale, dar de unde știm că este timpul să ne îngrijim sufletele și să căutăm ajutor?

EE: Acest lucru este foarte individual pentru toată lumea. Nu este posibil prin forță. Fiecare trebuie să-și cunoască și să-și descopere propriul prag. Trebuie să se convingă că are nevoie de ajutor. Când barierele cad, vine realizarea lucrurilor.