• fără

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru slăbire sănătoasă Vizualizată de 35656 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

În niciun caz pasta nu preparăm neapărat o bombă cu calorii. Dimpotrivă - aceasta, pe lângă faptul că este foarte gustoasă și neconvențională, poate să nu ne facă să ne îngrășăm. Mai jos veți găsi mai multe sugestii care nu conțin mai mult de 500 kcal pe porție. Este important să observați numărul de porții pentru a nu crește și calorii. Dacă rețeta este pentru 4 porții, împărțiți între 4 persoane. Dacă doriți doar pentru doi, împărțiți toate produsele necesare în exact două.

Idei de legume:

Paste cu legume și topping cu coajă de lămâie (4 porții)

Produse necesare:

  • 300 grame scurte Paste
  • 50 g parmezan ras
  • 50 g de alune
  • 1 ceapă
  • 1 crenguță de rozmarin
  • 100 g de rucola
  • 2 roșii
  • 200 g de ciuperci brune
  • 1 morcov
  • 1 dovlecei
  • 2 ardei roșii
  • 1 lămâie
  • Piper negru, sare
  • Menta proaspata
  • Ulei de măsline pentru gătit

Mod de preparare:

Pentru topping: radeți coaja lămâii și adăugați alunele tocate și menta. Se condimentează cu sare și piper. Pregătim legumele: spălăm și tăiem ardeii în cercuri, dovleceii în fâșii, morcovul în bucăți rotunde. Ciupercile sunt spălate și tăiate în 4, precum și roșiile din care se scot semințele. Rucola este curățată și spălată.

Puneți pastele să fiarbă în apă cu sare, în timp ce în alt moment încălziți uleiul de măsline pentru prăjire. Mai întâi prăjiți bucățile de morcov timp de 4 minute, apoi adăugați: ciuperci, dovlecei, ardei și condimentați cu sare și piper. Se prăjește 5 minute. La sfârșit se adaugă roșii și rucola, doar pentru a se încălzi. În acest moment, pastele ar trebui să fie gata, se scurg și se servesc, se întind legumele pe ea, se presară cu brânză parmezană și topping-ul pregătit, se decorează cu rozmarin, iar unele dintre ele pot fi adăugate în vas.

Paste cu broccoli și sos de avocado (4 porții)

Produse necesare:

  • 3 dovlecei
  • 1 lămâie
  • 500 g broccoli
  • Mărar proaspăt
  • 1 avocado
  • 100 ml băutură din soia
  • 60 de grame de terci
  • Sare piper
  • 250 gr. Paste

Mod de preparare:

Cuptorul este încălzit la 200 de grade. Tăiați dovleceii în fâșii de aproximativ 1 cm grosime. Strângeți sucul de lămâie, apoi tăiați broccoli în bucăți mici. Se amestecă broccoli, dovleceii și zeama de lămâie și se coace în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15-20 de minute.Pregătiți avocado, amestecându-l într-o pastă, și amestecați-l cu mărarul tocat și băutura de soia și cajuele tocate. Dacă este necesar, adăugați apă. Putem amesteca și sosul într-un blender. Gatim Paste conform instrucțiunilor de pe ambalaj și după ce le-ați stors, adăugați-le legumele la grătar și sosul de avocado.

Spaghete cu lămâie (4 porții)

Produse necesare:

  • 350 gr. spaghete
  • 250 g de ciuperci
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 250 ml. smântână de gătit
  • Menta proaspata
  • 2 coji de lamaie
  • 50 g de brânză proaspătă
  • 100 ml. iaurt

Mod de preparare:

Spaghete sunt fierte. Tăiați ciupercile în două și prăjiți-le în ulei de măsline până se rumenesc. Adăugați smântâna și fierbeți. Scoateți tigaia de pe foc, adăugați menta tocată. Pregătiți sos de iaurt, brânză proaspătă feliată și coajă de lămâie rasă. Se amestecă ciupercile și spaghetele și se toarnă peste sosul pregătit.

Idei de salată:

Salată de cuscus cu legume (2 porții)

Produse necesare:

  • 200 gr. cous cous
  • 100 g de ceapă proaspătă
  • 100 g castravete
  • Ardei roșu și galben
  • 2 roșii
  • 50 g măsline verzi fără sâmburi
  • ½ Conexiune de pătrunjel
  • Câteva crenguțe de mentă
  • 1 lămâie
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • Sare si piper
  • Ardei roșu măcinat grosier

Mod de preparare:

Completati cuscus cu 1 linguriță de apă sărată și se lasă 10 minute să se înmoaie. Se curăță o ceapă proaspătă și se taie în cercuri. Tocăm mărunt castravetele, scoatem semințele din ardei și roșii și le tocăm mărunt. Măslinele sunt tăiate în cercuri. Menta (lăsați câteva frunze pentru decor) și pătrunjelul sunt, de asemenea, tocate, iar lămâia se stoarce. Se amestecă toate legumele cu măsline și condimente. Se presară cu suc de lămâie, iar cuscusul, după răcire, se amestecă cu ulei de măsline și se adaugă amestecul de legume. Condimentați cu sare, piper roșu și piper negru și serviți.

Salată de paste cu mere (2 porții)

Produse necesare:

  • 200 gr. Paste de grâu dur ca fusilli
  • ½ cap de ceapă
  • 100 g măr acru
  • 100 g sunca fiarta
  • 100 g castravete
  • 150 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1,5%
  • 1 linguriță de muștar
  • 2 linguri de oțet de vin alb
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Sare si piper
  • Un praf de zahăr

Mod de preparare:

A fierbe Paste, prin a nu-i lăsa să devină prea moi. Se scurg și se lasă să se răcească. Curățați o ceapă și tăiați-o mărunt, precum și mărul; sunca - cubulețe, castravete în cercuri. Pregătiți un sos de: muștar, iaurt, ulei de măsline, oțet de vin. Se amestecă toate până se omogenizează. Condimentați sosul cu sare, piper și un vârf de zahăr. Se amestecă pastele cu legumele și se servește sosul separat. Lasati salata sa se raceasca bine inainte de servire.