Tragerea este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți fitnessul. Prin adăugarea unui rucsac ponderat la plimbări, creșteți semnificativ încărcătura sistemului cardiovascular și muscular. Acest lucru vă mărește capacitatea cardiovasculară, îmbunătățind în același timp puterea generală a corpului (în special nucleul și spatele). Pe măsură ce sarcina crește, crește și eficiența scheletului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea densității minerale osoase și este o opțiune excelentă pentru vârstnici, deoarece este accesibil tuturor pasionaților de fitness.

pierderea

Cum să începeți un rucsac pentru fitness și pierderea în greutate

Singurul echipament cu care trebuie să începeți este rucsacul și ceva de depus! Mai întâi selectați ruta pe care doriți să o parcurgeți. Începeți de la o distanță scurtă și mergeți la plimbare cu un rucsac gol. Data viitoare când ieși la plimbare, păstrează distanța și adaugă 1

Tragerea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii. O persoană obișnuită arde între 400 și 600 de calorii pe oră de mers cu un rucsac plin. Acesta este un beneficiu imens atunci când încercați să slăbiți, menținând în același timp masa musculară.

De unde pot lua un rucsac?

Lucrul bun al acestui stil de învățare este versatilitatea sa. Puteți face exerciții pe trotuar în timp ce vă plimbați în jurul blocului sau puteți face exerciții pe spații verzi. Dacă vă folosiți pregătirea pentru a intra în natură, veți profita și de beneficiile poluării naturii. Nu uitați să urmați cele mai bune practici pentru drumeții atunci când mergeți pe traseu.