Obezitatea printre copii este unul dintre subiectele majore chiar acum. Cu această ocazie, vă vom împărtăși 10 reguli de aur pe care părinții trebuie să le urmeze dacă vor ca copiii lor să trăiască sănătos și nu au probleme cu greutate. Grăsimea la o vârstă fragedă duce inevitabil la apariția unor probleme și mai mari ulterioare - diabetul de tip 2, cardiovasculare și alte boli cronice:
1. Părinții controlează "provizii" acasă - trebuie să ia în considerare cu atenție ce alimente și băuturi răcoritoare cumpără și ce feluri de mâncare și gustări servesc acasă.
2. Nu mai insista ca copilul să-și golească farfuria la fiecare masă. Nu-l urmați cu o felie în mână. Copiii mănâncă cât vor și oprește-te când au mâncat.
3. Începeți educația nutrițională în familie cât mai curând posibil - o persoană își dezvoltă preferințele alimentare în primii ani de viață, așa că oferiți copiilor o varietate de alimente, multe fructe și legume.
4. Evita zaharat/îndulcit alimente și băuturi - o persoană dezvoltă un gust pentru dulciuri de la o vârstă fragedă și apoi îi este greu să se abțină de la dulciuri.
5. Trebuie să „rescrieți” meniul copiilor dvs.: cine a spus că copiii vor doar pizza, hot dog, burgeri, cartofi prăjiți și ciocolată - copiii dvs. vă vor surprinde cu dorința lor de a experiment cu multe alte alimente și mai ales cu fructe și legume proaspete.
6. Obisnuitul bauturi nealcoolice sunt, de asemenea, o sursă de multe calorii în plus. Apa minerală, opțiunile ușoare fără alcool și sucurile de fructe proaspăt stoarse sunt alegeri mult mai bune. Oameni cu Diabet la toate vârstele, în general, nu ar trebui să bea băuturi răcoritoare obișnuite, deoarece acestea nu numai că conțin calorii în plus, ci și cresc brusc glicemia.
7. Puneți prăjiturile în locul potrivit - nu vă întoarceți desert principalul motiv pentru care copilul tău stă la cină sau cumpără înghețată/ciocolată/hamburger în momeală pentru a ieși cu el.
8. Cumpărarea de produse gourmet din carne și ciocolată sau mersul la restaurantele de tip fast-food nu este o expresie a iubirii: găsește o modalitate mai bună de a-i arăta copilului tău că îl iubești în loc să-l umpli cu alimente grase și bogate în calorii care îi vor provoca probleme. viaţă.
9. Copiii sunt cei mai mari „papagali” și fac ceea ce văd părinții lor și toți cei care îi cresc cresc în fiecare zi: dacă îți iubești cu adevărat copilul, devine model și mâncați-vă sănătos, variat și alimente non-calorice.
10. Nu serviți niciodată chipsuri, floricele de porumb și orice altă mâncare nedorită privind la televizor.
Și pe lângă aceste 10 reguli simple, amintiți-vă că copilul trebuie să se miște, să alerge, să se joace în aer liber cu alți copii, să mergi cu bicicleta, da înoată, a merge pe munte.
Este important să cheltuiți energie în fiecare zi - nu-l lăsați să stea în fața computerului sau a televizorului.
Și dacă îl înveți pe copil să ajute la gătit și dacă gătești împreună feluri de mâncare ușoare și sănătoase, o mulțime de salate proaspete de legume și fructe, tarator și deserturi lactate, pui, carne de vită și pește pe grătar, copilul dumneavoastră va învăța regulile nutriției adecvate și va fi recunoscător pentru o viață întreagă.
Reducerea de grăsime corporală și activitatea fizică crescută la copii au același efect protector împotriva diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare ca la adulți, au declarat cercetătorii americani în ianuarie într-un jurnal „Jurnalul de pediatrie”.
Cercetătorii au descoperit că copiii și adolescenții care au exercitat și au menținut o greutate normală au un nivel mai scăzut de insulină de post în sânge decât colegii lor obezi și imobile.
Mușchii grași și non-sportivi își pierd sensibilitatea la insulină, așa că refuză să ia glucoză din sânge cu același apetit ca și mușchii slabi și care exercită.
În această afecțiune, numită „rezistență la insulină”, pancreasul face față în continuare nivelurilor crescute de glucoză din sânge, producând mai multă insulină decât de obicei („hiperinsulinemie”).
Dacă nu se iau măsuri de reducere a grăsimilor și de mișcare mai mare, pancreasul își pierde treptat capacitatea de a face față problemei și apoi se dezvoltă diabetul de tip 2, amintesc experții.
Nivelurile ridicate de insulină de post sunt asociate cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.
- Dr. Evelina Ivanova Obezitatea infantilă devine un factor pandemic Burgas
- Dr. Maria Georgieva, endocrinolog pediatric Obezitatea infantilă devine o pandemie -
- Statul în lupta împotriva obezității infantile - NOVA
- O campanie de combatere a obezității infantile a început la Plovdiv
- Obezitatea din copilărie - Forumul culinar al bucătarului vesel