Pepenele verde este un fruct preferat de vară, dar îndepărtarea semințelor negre mici este o adevărată pacoste. Dacă ți-aș spune că nu trebuie să scuipi pe ei? Se pare că semințele sunt destul de hrănitoare și pline de nutrienți. Semințele de pepene verde sunt destul de mici, deci trebuie să consumați o cantitate mare din ele pentru a simți beneficiile. Acestea conțin o mulțime de oligoelemente, fier și zinc, fibre și proteine.

semințe

Acești nutrienți contribuie la reducerea riscului de boli de inimă, diabet, sporesc imunitatea și ajută la pierderea în greutate.

O mână de semințe de pepene verde conține aproximativ 21 mg de magneziu, care este un ingredient important pentru un metabolism funcțional, mușchii și nervii sănătoși.

Semințele sunt, de asemenea, o sursă de fier - aproximativ 0,29 mg pe mână. Fierul este o componentă importantă legată de cantitatea de hemoglobină care transportă oxigenul prin sânge. Fierul ajută corpul să transforme caloriile în energie și să le folosească. Nivelurile scăzute de fier vă pot afecta activitățile zilnice.

  •