buna fetelor
Stau în jur, te citesc și mă interesează. Mai ales postările din Biscotinya. Păstrez greutatea și fii atent, dar nu numărul deocamdată. Mi se pare complicat.
Ești o schiță neascultătoare și ai un avatar grozav. Ezhko este foarte drăguț. Mă alătur pentru a-ți rezolva sarcina. Procentul tău este de 21,485% pe conturile de pe site-ul lui Lyubomir Ivanov.
Apropo, acest site este foarte interesant și are multe de învățat

numărăm

Noroc tuturor

Bună dimineața fetelor
Neascultător, nu te supăra deloc. Am observat că urc întotdeauna pe vârf după un antrenament greu, dar după ce trece febra musculară, totul cade la locul său. Am citit undeva că acest lucru se datorează faptului că mușchii se umplu cu apă sau ceva lichid, dar habar nu am dacă este adevărat.

În ceea ce privește formula, pentru toți ca mine care confundă conturile, am realizat un tabel care se consideră https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ao5LuYgfbjGgdHlQMFp… mp; hl = en_US # gid = 0
Doar nu scrieți în celulele colorate în roșu.

Bună dimineața fetelor
Neascultător, nu te supăra deloc. Am observat că urc întotdeauna pe vârf după un antrenament greu, dar după ce trece febra musculară, totul cade la locul său. Am citit undeva că acest lucru se datorează faptului că mușchii se umplu cu apă sau ceva lichid, dar habar n-am dacă este adevărat.

În ceea ce privește formula, pentru toți ca mine care confundă conturile, am realizat un tabel care se consideră https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ao5LuYgfbjGgdHlQMFp… mp; hl = en_US # gid = 0

Doar nu scrieți în celulele colorate în roșu.

placa este grozavă

pentru mine tabelul și cântarele se potrivesc ca% grăsime

practic folosesc cântarul pentru grăsime doar cu titlu provizoriu, nu am încredere în el 100% și pentru mine în ansamblu este cel mai important ce văd în oglindă când pun costumul de baie nu atât greutate cât și grăsime

o zi ușoară și slăbită de la mine, în seara asta voi trece pentru un raport

Încep să raportez astăzi pentru a fi mai motivat.

Până înainte de Anul Nou, mergeam la sală la fiecare 3 din 4 zile. Din păcate, am mers să învăț să schiez și am suferit o leziune gravă la genunchi. Acum, în afară de mersul lent, nu sunt capabil de nimic și nu pe distanțe mari.

Cred că în curând voi începe să merg din nou la sală, pentru a-mi antrena măcar spatele/pieptul/abdomenul/umărul. Partea inferioară a corpului nu va putea pentru o lungă perioadă de timp, după părerea mea. Mi-e foarte dor de activitatea fizică.

Deocamdată, însă, în afară de dietă, nu am nimic altceva care să-mi mențină corpul decent. Nu pot ține o dietă, mănânc relativ sănătos cu toate grupele de alimente. Mănânc proteine ​​și nu evit alimentele grase (grase bune). Evit pe cât posibil carbohidrații și încerc să-i mănânc până la ora 16. Fructe pe zi și multe legume.

Iată meniul meu de ieri:
H: 2 ouă amestecate cu brânză și unt - 400cal
A: tulpini de salată de somon și țelină - 250cal
Sl.Z: iaurt cu afine - 150 cal
Î: Legume fierte și niște orez brun (nu ar fi trebuit să-l mănânc, ci lacomie goală) - 250cal

Minus de succes și zi zâmbitoare tuturor

și mă duc la bătrân pentru un raport și mă duc să am grijă de un copil cu un copil

mic dejun:
muesli + lapte matern - 300 kcal.

Masa de pranz:
lapte cu nes - 150 kcal.
mandarine - 50 kcal.
brânză galbenă - 100 kcal.

masa de seara:
2 printese cu branza galbena si rosie - 400 kcal.
mandarine - 50 kcal.

total pentru zi: 1050 kcal.

Nu am mult, dar voi mânca ceva mai mult într-un timp, dar nu mai mult de 200 kcal.

Noapte bună de la mine

Buna seara, fetelor! Toate cele bune!