Încep și „numărătoarea inversă”, doar că mai întâi voi avea o detoxifiere cu luna plină (10, 11, 12 octombrie).
Am 23 de ani, 170 cm, acum 2 ani am slăbit 20 kg (de la 79 am căzut la 59) cu dieta Ducan. Apoi am încetat să mănânc carne (am fost dezgustat după atâtea luni doar asta), am câștigat 2-3 inele, dar, în general, am păstrat partea din față și m-am simțit bine în corpul meu până acum câteva luni, când examenele de stat mi-au aterizat pe cap. + unul nou, conform -muncii responsabile și. Rezultatul este că acum am 5-6 inele de ucis.
Ca început, intenționez să mă limitez la 1500 de calorii pe zi, am calculat acest lucru aproximativ după consultarea diferitelor calculatoare pe care le-ați sugerat mai târziu în subiect. Nu cred că va fi greu pentru mine, cu excepția faptului că va trebui să mențin berile la prieteni după muncă la minimum.
În acest moment nu am ocazia să practic sport activ, dar merg foarte mult, deci nu parcă aș fi complet stagnat

pagina

Voi fi fericit să mă accepți în subiect, voi raporta rezultatele (cam inexacte, pentru că nu am o scală acasă în acest moment, dar totuși.).

Salutare tuturor

Am studiat deja ce supă are câte calorii. De exemplu, supele cu orez, tăiței, cartofii sunt mai calorici decât supele doar cu legume și carne.
M-am întors la numărare din nou, pentru că vara am păcătuit foarte mult în stațiuni și îmi revine aglomerat:.
Astăzi aici: cafea cu zahăr 1 lingură (pur și simplu nu mă pot descurca fără zahăr)
Aproximativ 10 - unu - două prune uscate
La prânz m-am decis cu o bucată mică de plăcintă de casă 100g (shaker de calorii), dar din nou
după-amiaza numai fructe și apoi salată la cină. Un total de aproximativ 1200 de calorii.
Fără alcool și băuturi carbogazoase cu zahăr

+ înot timp de 1 oră de două ori pe săptămână. Nu-mi plac alte sporturi

Unul dintre dezavantajele sării este că atunci când exagerați, corpul dvs. reține mai multă apă și acest lucru face ca solzii să sară brusc în dimineața. Din câte știu, se depune în vasele de sânge și nu se transformă în slănină în timpul descompunerii substanțelor, deci nu ar trebui să aibă niciun efect asupra greutății dvs., cu excepția temporară datorită retenției de apă.

și mă înscriu aici deoarece voi împărtăși regimul pe care l-am urmat de 1 săptămână și pentru această săptămână am minus 2 kilograme

Calorii - 1200 pe zi (și în niciun caz nu sunt mai puține, deoarece cu mai puțin de 1200 de calorii pe zi corpul este flămând și nu poate pierde în greutate)

în fiecare dimineață - un pahar de apă clocotită cu miere și lămâie
la prânz - ceai verde cu miere

10 minute în fiecare zi urcând scările sau sărind coarda

1 zi pe săptămână - doar fructe și legume

acesta este regimul meu cu care sunt foarte fericit, niciodată flămând și cu o dispoziție perfectă

De asemenea, folosesc www.myfitnesspal.com - un site foarte util unde înregistrez caloriile și activitatea fizică pentru ziua respectivă, precum și greutatea

Pagina 23 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.