Merele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de pectină și fibre. Sunt în principal în pielea fructului. Iar consumul unui măr necojit oferă organismului 3,3 grame de fibre. Fibrele ajută la problemele de constipație și îmbunătățesc digestia.

mere Dieta

Fibrele insolubile au funcția de a curăța intestinele pur mecanic, iar fibrele solubile cresc conținutul de apă din colon și astfel reduc riscul de constipație.

Pentru a elimina problema, sunt recomandate două opțiuni cu mere.

Primul este sucul de mere împreună cu pere, care ajută la constipația ușoară. Se prepară într-un raport de unu la unu, de exemplu, un kilogram de mere proaspete și un kilogram de pere sunt curățate și puse într-un blender sau se prepară suc cu ajutorul storcătorului.

Amestecul astfel obținut între cele două fructe aduce fibre și minerale suplimentare în organism. Ne umple cu vitamine și substanțe nutritive care curăță colonul și rinichii. Se ia de două ori pe zi - poate o dată dimineața pe stomacul gol și încă o dată seara înainte de culcare. Dacă aveți constipație cronică, aceasta poate fi administrată de până la cinci ori pe zi.

A doua soluție este pentru constipație la copiii mici. Pentru a atenua această afecțiune, copiilor mici și bebelușilor li se administrează câte 60 de mililitri de suc de mere de două ori pe zi.

Deoarece sistemul lor digestiv nu este încă bine dezvoltat, trebuie avut grijă să nu exagerați cu suc de mere pentru a evita efectul opus. Dacă îl dai unui bebeluș, nu trebuie să uiți că este interzis să iei piure de mere.