-->

pentru

Șase alimente pentru fericire

Să recunoaștem - dieta de multe ori duce la depresie. Deoarece rezultatele regimului nu sunt întotdeauna apropiate de așteptări, iar sentimentul este mai ales. foame. De aceea dietele eșuează adesea. sau pur și simplu terminat prematur. Și apoi începe masa cea mare.

Dacă va fi o masă mare - măcar mănâncă alimente dietetice, nu? Pentru că vine vara și trebuie să fim pregătiți pentru plajă. Nu, nu tocmai alimentele dietetice. Alimente dietetice mai bune care ne fac fericiți.

Roșii

Vine timpul acestui fruct. Da, roșiile sunt un fruct și unul foarte util. Roșiile conțin licopen, care sunt antioxidanți, protejează funcția creierului și ne fac să zâmbim mai des.

Este bine de consumat cu ulei de măsline, care ajută la absorbția lor de către organism. Acum este momentul pentru salate, așa că hai să acționăm. Roșiile sunt excelente cu brânză și busuioc.

Ouă

Deși nu sunt foarte potrivite pentru căldură, ouăle sunt cele mai bune în curățarea corpului. În loc de felii putem mânca ouă fierte la micul dejun - conțin zinc, vitamina B, iod, acizi grași omega-3 și proteine. În plus, ne vor ține plini mult timp.

Iaurt

Îți amintești cum în copilărie bunica noastră ne-a făcut să mâncăm iaurt pentru a fi sănătoși? Este util deoarece face creierul să radieze fericire. Cum?

Prin eliberarea mai multor neurotransmițători, ceea ce stimulează senzația de fericire.

Iaurtul ajută la pierderea în greutate, deoarece conține o mulțime de proteine. Dacă urmăm o dietă proteică (cu ouă, carne și brânză), nu ar trebui să o ratăm.

Sparanghel

Deși este discutabil cât de delicioase sunt, sparanghelul este foarte util, deoarece conține folat și triptofan. Unii medici asociază nivelurile scăzute de acid folic din organism cu depresia. Și cu mai mult folat, vine fericirea. Sparanghelul este minunat vara - în risotto și salate.

Miere

Mierea este magică - conține kaempferol și quercetin, care acționează ca antidepresive naturale. Acestea mențin creierul sănătos prin reducerea inflamației cauzate de oboseală, stres și suprasarcină.

Deci - dacă urmăm o dietă și dorim să mâncăm ceva dulce, ar trebui să mâncăm miere. Vom îndulci și vom fi sănătoși.

Midi

Midiile sunt excelente pentru o dietă cu fructe de mare - sunt delicioase, cu conținut scăzut de grăsimi și valoroase pentru echilibrul emoțional datorită cantităților moderate până la mari de vitamina B12, seleniu, iod, proteine ​​și zinc. Potrivit medicilor, iodul susține funcționarea glandei tiroide, iar vitamina B12 ajută la întărirea apărării organismului.