Cine nu iubește torturile?

Cu siguranță suntem crescuți împreună cu ei.

Din păcate, tortele nu sunt cea mai sănătoasă masă. Dar acest lucru nu ne va împiedica să-i consumăm. Prin urmare, doamnelor și domnilor, vă prezentăm rețeta noastră de paste fără gluten cu brânză de vaci. Atât torturile, cât și sănătoase. Și cu macrocomenzi incluse.

Desigur, creierul din spatele rețetei este al nostru Expertul în ouă, Maria Sbirkova.

potrivesc

Produse

100g brânză de vaci „Acoperiș nativ”

2 linguri. Unt topit

Mod de preparare:

  1. Într-un castron bateți oul și adăugați brânza de vaci. Se amestecă bine și se adaugă toate condimentele după gust. În cele din urmă, adăugați untul topit. (Dacă doriți, putem adăuga spanac proaspăt sau doc.)
  2. Înmuiați cojile de orez câteva secunde în apă caldă, astfel încât să se înmoaie și să putem înfășura umplutura în ele.
  3. Modelați tortele la alegere și coaceți într-o tigaie sau cuptor la 180 de grade până se rumenesc.

Valoare nutritivă pentru 3 torturi:

Distrează-te! Și nu uitați kefirul pentru o fericire completă.

Puteți vedea mai multe rețete sănătoase de top din prima noastră carte - 10 deserturi bogate în proteine ​​pentru a vă delecta fără remușcări

Maria este expertă în ouă culinare la Binge OFF. Este psiholog prin educație, dar își petrece cea mai mare parte a vieții în sport și gătit. În 2014 și-a finalizat masteratul în „Psihologie și psihopatologie a dezvoltării”, dar a decis să acorde o atenție sporită antrenamentului și nutriției și a ajuns astfel la primul său concurs de culturism.

A petrecut ceva timp din viață în Austria, unde a concurat și s-a dezvoltat și în cercurile de fitness. Împreună cu sportul, își îmbogățește abilitățile culinare călătorind în jurul lumii și cunoscând diferite culturi și bucătăria lor. Absolventă de cofetar la Academia Culinară din Sofia și la Institutul pentru Dezvoltarea Carierei din Londra cu o diplomă în Nutriție și Sănătate.

Pentru Maria, a mânca este o experiență. Mâncarea este legătura omului cu natura. Gătitul este ceva care nu numai că se exprimă, gătitul este iubire, emoție și devotament. El crede că, dacă oamenii acordă mai multă atenție la ceea ce și cum mănâncă, vor fi mai fericiți, mai sănătoși și mai liberi.