Cum arată unele femei mereu atât de bine fără să fie nevoie să numere calorii și transpirația la sala de sport? De ce unii trebuie să țină diete, iar alții mănâncă orice mănâncă și apoi regretă o săptămână întreagă? Este atât de nedrept! Poate că acești pui slabi au niște secrete pe care trebuie să le știm și noi. Se pare că uneori dieta sau sportul nu dau întotdeauna rezultatul pe care l-ați așteptat. Poate cu un mic efort și o schimbare a obiceiurilor tale zilnice vei putea deveni o „prunc sexy” în doar câteva săptămâni. Încercați să încorporați aceste reguli simple în viața voastră și probabil că vă veți bucura în curând de o figură cu totul nouă.

puilor

E timpul pentru ceai! Un studiu de 14 ani realizat de oamenii de știință americani arată că femeile care beau ceai ard mai multe calorii decât cele care sunt mulțumite doar de cafea și băuturi carbogazoase. Acest lucru se datorează antioxidanților din ceaiul verde și negru. Experții recomandă să beți cel puțin 4 căni de ceai pe zi!

Antrenează-te dimineața. Cele mai multe calorii sunt arse dimineața înainte de micul dejun. Exercițiile fizice pe stomacul gol îmbunătățesc toleranța la glucoză și stimulează organismul să expulzeze mai multe grăsimi. Nu întâmplător, cu ani în urmă, am făcut cu toții exerciții de dimineață.

Ia întotdeauna micul dejun. Dacă nu luați micul dejun dimineața, este timpul să începeți. Studiile arată că femeile care mănâncă bine înainte de muncă pierd câțiva centimetri în talie în doar 2-3 săptămâni. Micul dejun ajută la stimularea metabolismului și astfel, pe tot parcursul zilei, metabolismul dvs. funcționează la viteză maximă. Nu vă mulțumiți doar cu o singură cafea sau suc! Să fie aceasta cea mai copioasă masă.

Mănâncă încet. Cu cât mănânci mai încet, cu atât este mai probabil să slăbești. S-a demonstrat că oamenii care au mâncat un castron de înghețată în 30 de minute au absorbit mai puține calorii decât cei care au mâncat-o rapid. Bucurați-vă de fiecare mușcătură, mestecați încet și continuu.

Mănâncă în același timp. Ce vă împiedică să luați întotdeauna micul dejun la 8, să luați prânzul la 12 și să luați cina la 7? Institutul de Cercetări Biologice din California (SUA) a descoperit că șoarecii care mănâncă în anumite momente ajută la activarea anumitor gene care ard mai mult zahăr și grăsimi. Cercetătorii cred că această concluzie poate fi aplicată la oameni.

Bea mai multă apă. Poate ați auzit de asta, dar dacă începeți fiecare masă cu două pahare de apă, vă va ajuta să slăbiți 2-3 kilograme pe lună. Motivul - apa îți va umple stomacul și nu vei mai fi atât de flămând. S-a dovedit că persoanele care beau apă înainte de mese consumă cu până la 90 de calorii mai puțin.

Rapid pe cântar. Măsurați-vă o dată pe săptămână. Astfel veți avea o idee reală dacă pierdeți în greutate sau nu. Cu toate acestea, nu vă verificați greutatea în mod constant. Amintiți-vă că nu puteți pierde în greutate ca la bagheta magică. Dacă vă măsurați în fiecare zi, vă poate face să vă deprimați.