De ce este bine să consumi mai des semințe de in?

semințele

Semințele de in sunt una dintre cele mai utile și necesare semințe, conținând multe substanțe esențiale.

De ce este bine să includem semințele de in în meniul nostru?

Semințele de in sunt un superaliment extrem de bogat în fibre și acest lucru este foarte important în ceea ce privește pierderea în greutate. A ajuns la noi încă din Egiptul antic și China antică.

Acest superaliment este sărac în calorii, o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și bogat în fibre, ceea ce îl face foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Includeți semințele de in în dieta de slăbit și nu veți regreta.

Cum se consumă semințe de in?

Se recomandă consumul semințelor de in în cantități mai mari de 1-2 linguri pe zi. Se poate prepara și sub formă de făină măcinată sau ulei lichid. Potrivit pentru adăugarea la diverse feluri de mâncare și produse de patiserie.

Nu toate grăsimile sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Oamenii trebuie să înțeleagă acest lucru. Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru organism și au o mare importanță pentru sănătate. Acizii grași omega-3 din semințe de in ajută foarte mult la reducerea foametei și dau o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Sunt o sursă bogată de colesterol bun (HDL), care reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Semințele de in furnizează oligoelemente, fibre dietetice, mangan și vitamina B1 organismului. Toate acestea au o mare importanță pentru buna funcționare a corpului.

Mai multe despre acest subiect

Semințele de in scad tensiunea arterială, elimină durerile de cap și reduc riscul cardiovascular, precum și hipertensiunea arterială.

Aceste semințe sunt, de asemenea, foarte utile pentru sănătatea femeilor. Acestea previn creșterea celulelor tumorale și opresc producția de noi. Prin urmare, este foarte bun în prevenirea cancerului de sân și a cancerului ovarian.

În plus, semințele de in ameliorează durerile și simptomele premenstruale, precum și simptomele premenopauzei și menopauzei, cum ar fi iritabilitatea, menstruația neregulată, chisturile, sângerările abundente etc.

Această sămânță este foarte bogată în antioxidanți polifenolici, care au proprietăți antioxidante. Acest lucru reduce rezistența la insulină a celulelor și riscul de diabet de tip 1 și 2, precum și bolile asociate acestuia.

Semințele de in sunt extrem de recomandate pentru consumul femeilor însărcinate și care alăptează datorită numeroaselor sale beneficii pentru organism și sănătate.