Sfatul Dr. Emilova: exerciții fizice regulate și nutriție adecvată în loc de o pastilă pentru infecție

Mai multe despre acest subiect:

Atidge a pierdut mai mult de 27 de kilograme de grăsime în 5 luni

Veneta Pencheva din Burgas: Dr. Emilova mi-a arătat calea corectă către sănătate

Atanas Yovchev din Varna: Fructele, ceaiul și mierea sunt salvate de boli grave

Valentina Alexandrova: Dr. Emilova mi-a redat forța pentru viață

Alexander Tuchev din Sofia: Cum să slăbești 25 kg în 4 luni cu fructe și ceai

Valentina Vasileva din Sofia: Anul meu nou începe în mai

Afrodita și Krassimir Kolevi din Stara Zagora: A trăi în armonie cu natura este o sursă de sănătate

Afinele au proprietăți anti-cancer

Aronia și ciulinul sunt un vindecător natural

Bolile alergice și autoimune sunt controlate cu o dietă sănătoasă

Pandemia de obezitate atinge proporții alarmante

sfatul

În special pentru Trud, Dr. Lyudmila Emilova prezintă seria ei de longevitate. Este medic cu trei specialități - medicină internă, cardiologie și reumatologie și managementul sănătății. După ce a testat el însuși sistemul de tratament cu fructe, ceai și miere și a reușit să se salveze de multe boli grave, a decis că va avea încredere în medicina naturală. Ea a fost încurajată de creatorul metodei, Lidia Kovacheva. În 1993, dr. Emilova și-a deschis centrul medical pentru tratament fără droguri, prin care au trecut peste 47.000 de pacienți din întreaga lume. Mulți au scăpat de tiparele definite de medicina oficială ca boli incurabile și ca bonus au pierdut în greutate, cu un efect de durată. În 1997, Dr. Emilova a devenit singurul membru bulgar al Asociației Medicale a Societății SUA pentru Igienă Naturală.

Conform ultimelor cercetări, factorul de risc principal pentru COVID-19 sever este supraponderalitatea. Se pare că persoanele obeze depășesc infecția mult mai greu și adesea dezvoltă complicații care pun viața în pericol.

Cu toate acestea, cum să mențineți o greutate normală în condițiile de izolare a locuinței, unde provocările sunt mult mai mari? Puține mișcări, ore lungi în spatele computerului, mâncare frecventă, lipsă de soare și aer proaspăt. Dar ne putem organiza ziua, astfel încât să nu fim mai deteriorați de carantină, cu creștere în greutate și sensibilitate.

Sfatul este pentru cei care, din diverse motive, vor trebui să rămână izolați chiar și după ridicarea stării de urgență, cel mai adesea în interior.

Este foarte important să nu te întinzi târziu. Dimineața metabolismul din organism este cel mai activ, precum și eliberarea de toxine. Atunci unul este și cel mai capabil să lucreze. Este bine să vă clătiți fața cu apă călduță imediat după trezire. Acest lucru are un efect revigorant, stimulând fluxul de sânge către creier și organele senzoriale. Camera ar trebui să fie ventilată, creând condiții pentru un scurt exercițiu de dimineață - o pregătire completă pentru noua zi.

Este important să evitați consumul abundent de alimente la scurt timp după ce vă ridicați, deoarece duce la o încetinire semnificativă a proceselor excretoare, iar energia vitală este direcționată în principal spre digestie. Este bine să începeți ziua cu ceai de plante cald cu o lingură de miere. Acest lucru ne va oferi o senzație de confort plăcut și o creștere a energiei, stimulând peristaltismul organelor digestive. După o oră sau două putem mânca 200-300 g de fructe crude sau putem prepara suc sau smoothie proaspăt stors. În acest fel vom fi plini, dar fără a pune în plus calorii care se vor acumula în corp ca grăsimea.

Este bine să vă obișnuiți să respectați întotdeauna principiul până la prânz - nimic altceva decât produse vegetale proaspete și crude. Sunt bogate în substanțe nutritive și sunt ușor digerabile și cu energie scăzută. Prima masă diferită ar trebui să fie prânzul. Ar trebui să înceapă cu o salată mare crudă, apoi să treacă cu grijă la mâncarea gătită. Recomandarea este să preferați un meniu slab în meniu, iar produsele de origine animală să fie luate o dată pe săptămână, alegând un singur tip - brânză sau carne dintr-un animal proaspăt sacrificat sau pește.

După-amiază, dacă ne este foame între mesele principale, mâncăm din nou gustări - fructe, sucuri, legume crude. Cina nu trebuie să fie mai târziu de 8 pm și cel mai bine este să mănânci ultima dată la 6-19 pm. Utilizarea excesivă a produselor animale seara poate împiedica somnul, deci este de dorit ca meniul să fie vegetarian, din nou cu un predominanta legumelor crude sub forma de salate.

După ce luăm cina - toată noaptea și până a doua zi până la prânz, este de dorit să nu mâncăm decât fructe, ceai cu miere și sucuri. Acest timp acoperă 2/3 din zi și permite organismului să absoarbă și să proceseze alimentele consumate în timpul zilei, precum și să scape de deșeurile, adesea produse toxice. Orice aport de alt tip de alimente în aceste ore activează digestia și suprimă sever procesele cheie pentru sănătatea noastră.

Luptându-vă cu excesul de greutate, este mai ușor să atingeți obiectivul, optimizând în același timp nutriția și menținând o activitate fizică bună. O persoană este concepută pentru a fi activă fizic cel puțin câteva ore pe zi, dar în condițiile de astăzi este uneori dificil de făcut. Chiar și în absența sportului, mersul pe jos ne poate face o treabă bună. Uneori sunt suficiente 10-12 mii de pași pe zi. Cu toate acestea, dacă suntem în carantină acasă, trebuie să ne angajăm într-un alt tip de activitate fizică, de o asemenea durată încât să ardă cel puțin o parte din energia primită cu alimente. Altfel nu vom controla tendința de a ne îngrășa.

Cei care nu au boli complexe și severe și nu iau medicamente specifice, pot face zile separate de descărcare în care să alterneze fructe sau sucuri cu ceai de plante cu miere la fiecare 2 ore. Acestea sunt zilele în care organismul se curăță de toxinele acumulate și eliberează excesul de apă și duce la pierderea în greutate de 1-2 kg. Aterizările se pot face de până la 2 ori pe săptămână și ar contribui în mod semnificativ la atingerea greutății dorite și la reținerea sa permanentă.

Nu în ultimul rând, lipsa razelor ultraviolete este compensată de 20-30 de minute zilnice de exerciții pe un balcon luminat de soare. Acest lucru duce la formarea vitaminei D în piele și îmbunătățește apărarea naturală împotriva oricărui tip de infecție. Nu există un singur răspuns la cât timp vom trăi cu amenințarea COVID-19, dar depinde de noi să luăm măsuri ușoare pentru a ne proteja și a ne consolida sănătatea.

Rețeta bucătarului-șef Iliya Iliev

Cartofi umpluti (1 portie)

Ingrediente: 2 cartofi de dimensiuni medii/necojite /, 50 g de caju crud, 100 g de fulgi de ovăz fin, 150 ml de lapte de orez, 10-12 frunze mari de spanac proaspăt, 1-2 tulpini de ceapă verde, 1/2 cuișoare de usturoi, 20 parmezan vegan, 1 vârf de sare de mare sau de Himalaya, sărat și boia, câteva frunze de mentă proaspete

Mod de preparare: fierbeți cartofii și fierbeți-i cu o lingură mică/ca niște coșuri /. Într-un blender, măcinați caju, ovăz, lapte de orez, usturoi și condimente într-un amestec omogen. La ele se adaugă ceapa verde tocată mărunt și spanacul. Umpleți cartofii cu amestecul și coaceți-i într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade timp de 30 de minute. După îndepărtare, presărați-i cu parmezan vegan ras.

Co-autor al articolului Dr. Emilova este Dr. Krassimir Milev

El este primul medic care a început să lucreze cu ea în urmă cu 22 de ani. În calitate de medic șef al centrului medical, el aplică formele naturale de tratament pentru zeci de mii de pacienți, ajutându-i să ajungă la echilibrul natural al corpului, numit sănătate. În 2014, Dr. Milev și-a luat doctoratul de la Consiliul de Medicină Alternativă din Calcutta și a devenit membru al Organizației Internaționale a Terapeuților Holistici.

* Începând cu 20 mai, centrul medical al doctorului Emilova va funcționa din nou în conformitate cu toate prescripțiile și recomandările autorităților sanitare.