În vârstă de 51 de ani Elle McPherson este printre puținele femei care se bucură de un corp perfect. Cu toate acestea, silueta ei este rezultatul unui regim fizic și dietetic strict.

sfatul

Rutina de antrenament și dietă a Ellei a fost dezvoltată special pentru ea de antrenorul său personal, James Duigan, care a publicat recent o carte în Statele Unite intitulată 14 zile pentru a avea cel mai bun corp.

Conform acestui mod, există 6 linii directoare de bază, care, dacă sunt urmate, garantează o figură perfectă.

1. Trei mese principale pe zi și două gustări mici - între mesele principale se recomandă consumul de fructe, iaurt sau nuci. Nu mâncați din restaurantele de tip fast-food. O porție sănătoasă din masa principală nu trebuie să depășească 250 de grame;

2. Doar o ceașcă de cafea - cafeaua este bună pentru sănătate în nenumărate moduri, dar cantitatea testată trebuie ajustată la 1 cană pe zi;

3. Șase căni de ceai verde pe zi - ceaiul verde ajută la descompunerea grăsimilor, motiv pentru care este cea mai recomandată băutură pentru slăbit și menținerea unei greutăți sănătoase;

4. 2,5 litri de apă pe zi - apa ajută organismul să elimine substanțele toxice și să o mențină hidratată;

5. Doar 1 pahar de vin roșu pe zi și fără băuturi carbogazoase - băuturile carbogazoase sunt pline de zahăr, ceea ce nu numai că duce la creșterea în greutate, dar dăunează și sănătății. Dintre băuturile alcoolice, este permis doar vinul roșu, dar doar 1 pahar pe zi;

6. 8 minute de exerciții pe zi - antrenamentul este extrem de important pentru o siluetă bună și în loc să petreci ore în sala de gimnastică o dată pe săptămână, poți să te antrenezi acasă în fiecare zi timp de 8 minute;

De asemenea, se recomandă ca alimentele consumate să fie cât mai organice posibil - fără semifabricate, chipsuri sau gustări. Cantitatea de zahăr și produse de patiserie ar trebui să fie minimă.

Trebuie să mănânci mai multe fructe, legume și avocado. De asemenea, trebuie să dormi suficient în timpul zilei pentru a te odihni suficient și pentru a te antrena pentru figura ta de vis.