Am întrebat nutriționiștii profesioniști cum să topească în mod eficient grăsimea din burtă și au împărtășit câteva secrete simple de slăbit pentru a vă ajuta să obțineți corpul viselor și să rămâneți subțire.

nutriționist

Rebecca Scritchfield, nutriționist certificat și autor al îngrijirii corpului, explică:

„Când vă concentrați asupra a ceea ce este bine să adăugați în dieta dvs. (cum ar fi o garnitură de legume la pizza dvs., de exemplu) și nu asupra mâncării preferate la care să renunțați, sunteți liber de cătușele dietetice”.

Cantitatea, calitatea și servirea alimentelor sunt extrem de importante. Un alt sfat important pentru nutriționiști este de a colora mâncarea diferit de farfurie. Diferența evidentă vă va ajuta să înțelegeți cantitatea de servicii.

Lipsa somnului face ca în ziua următoare să fie mai puțin probabil să alegeți alimente sănătoase în porțiile potrivite.

Renumitul nutriționist dr. Wiegand îi place să spună: „Ceea ce funcționează pentru o persoană poate fi dăunător pentru o altă persoană sau pur și simplu nu are niciun efect”.

Cele mai bune opțiuni pentru micul dejun sunt nucile, semințele, fructele, iaurtul sau floricele simple.

Nutriționistul Brooke Ziegler spune: „Când adăugați fibre în dieta dvs., este important să beți multă apă pe tot parcursul zilei pentru a evita balonarea. De asemenea, este recomandat să consumați proteine, deoarece acest lucru vă face să vă simțiți sătui.

Înainte de a vă oferi un rezumat și un rezumat al celor mai importante sfaturi ale nutriționiștilor, vrem să vă reamintim că cel mai simplu și mai plăcut mod de a fi supus dieta pentru slăbit, este dacă există cineva special care să aibă grijă de tine și de nutriția ta. Acesta este cel mai simplu mod de a-l obține dacă suferiți Programul Lucky Fit. Cum se găsește? Vizitați site-ul Luckyfit.eu și veți afla!

Și așa - amintiți-vă:

  • Nu luați varietatea din mâncare, ci creșteți-o.
  • Fii cu ochii pe dimensiunea porției tale.
  • Acordați credit propriilor eforturi.
  • Nu încercați să subestimați efectele somnului.
  • Amintiți-vă: nu urmați o dietă pentru a arăta bine, ci pentru a vă simți bine.
  • Monitorizați aportul de calorii.
  • Nu urmați mulțimea - alegeți dieta cu înțelepciune.
  • Nu este nimic în neregulă cu micul dejun. Nu ratați!
  • Mănâncă când ți-e foame, nu când te plictisești.

  • Liposucția nu este o soluție la problema greutății.
  • Nu toată grăsimea adaugă centimetri în talie.
  • Acordați atenție medicamentelor pe care le luați.
  • Pierderea rapidă în greutate nu înseamnă pierderea de grăsime, și pe mușchi.
  • Fibrele te pot ajuta să slăbești mai repede.

Iată câteva sfaturi specifice care vă vor plăcea cu siguranță. Și nu sunt greu de urmat!

Nu te mai chinui cu restricții și adaugă ceva în farfurie - atâta timp cât este vorba de legume sau nuci.

Pentru a satisface foamea, mâncați fructe sau legume coapte, un astfel de mic dejun nu vă va interfera cu dieta.

Amintiți-vă despre contribuția dvs. la pierderea în greutate și despre eforturile pe care le-ați făcut pentru a obține rezultate.

Dacă dormi mai puțin de 7-9 ore pe zi, producția de hormon a foamei grelină crește și nivelul hormonului de sațietate leptina scade.

Pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață, inclusiv ceea ce mâncați, modul în care pregătiți mâncarea și cât de des vă mișcați.

Începând să urmăriți numărul de calorii consumate, veți ști întotdeauna ce și cât mâncați, datorită cărora vă veți atinge obiectivul mai repede.

În primul rând, evaluați-vă propriul corp și alegeți un plan de dietă care vi se potrivește personal.

Fiecare mic dejun bogat în proteine ​​nu numai că te va face să te simți sătul, ci te va împiedica și să nu vrei să mănânci mai mult.

Dacă nu sunteți sigur ce anume v-a adus la frigider - plictiseala sau foamea fizică, imaginați-vă că mâncați un morcov.

Dorința de a mânca este complet naturală și intensitatea acesteia variază de la persoană la persoană, așa că nu trebuie să te învinovățești că ai cedat uneori.

Produsele din lapte integral, nucile și grăsimile vegetale te ajută să slăbești, nu invers.

Și cel mai important! Încărcați cu răbdare, deoarece pierderea rapidă în greutate duce de obicei la efectul pendulului, care perturbă metabolismul. Și vechea ta greutate se va întoarce. Nu vrei asta, nu?