dovleac

Terci de dovleac este un fel de mâncare simplu și util. Faptul este că dovleacul conține multe vitamine și minerale utile. În plus, dovleacul ajută la pierderea kilogramelor în plus, deoarece dovleacul - o legumă cu conținut scăzut de calorii, din care 100 de grame conține doar 28 de calorii. Pregătiți această cereală cu o varietate de cereale, dar cele mai puține calorii vor fi terci de dovleac cu orez sau mei.

Rețetă de calorii și fulgi de ovăz cu dovleac cu orez

Terci de dovleac cu orez

  • dovleac - 500 g;
  • orez - 7 linguri;
  • lapte - 1 pahar.

Tăiați dovleacul în bucăți mici și fierbeți în apă până aproape gata. Adăugați orez în dovleac și la sfârșitul fierberii turnați laptele, adăugați sare și zahăr. Conținutul caloric al ovăzului de dovleac cu orez va fi de 353 kcal la 100 g.

Conținutul caloric de fulgi de ovăz de dovleac cu mei

Dacă nu vă place orezul, puteți găti fulgi de ovăz cu mei. Acest bob este preparat la fel ca orezul. Singura diferență este că meiul este gătit puțin mai mult, dar conținutul caloric al acestui terci va fi puțin mai mic. La 100 de grame de fulgi de ovăz de dovleac cu mei este de 300 kcal.

Slăbesc cu fulgi de ovăz de dovleac

Câte calorii din fulgi de ovăz de dovleac am găsit, dar scopul - de a deveni mai subțire cu el, trebuie să luați în considerare unele dintre nuanțe. În primul rând, nu trebuie să gătești cu lapte, ci cu apă. În 100 de grame de lapte conține 52 de calorii, deci dacă gătiți fulgi de ovăz în apă, caloriile vor fi mai mici, desigur, procesul de slăbire va merge mai repede.

În plus, zahărul nu trebuie adăugat în fulgi de ovăz de dovleac. Dovleacul este destul de dulce în sine, iar zahărul nu va aduce beneficii și nu va adăuga calorii.

Procesul de eliminare a excesului de greutate va fi mai rapid dacă terciul de dovleac este la micul dejun. Corpul va primi suficientă energie în timpul micului dejun și va fi sătul pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, dorința de a mânca ceva dăunător nu va apărea.