sfaturi

L-am întrebat pe prietenul meu Lily (Lily de la lilly_of_the_vegan, dacă nu ai urmat-o acum este momentul să o faci;)) cum să-ți cureți corpul după iarnă și la ce sunt micile sfaturi detoxifiere de primăvară.

Iată trucurile ei încercate și testate:

Odată cu venirea primăverii, amintirile se strecoară în secret din alimentele grase și grele pe care le-am mâncat și, înainte de a ne arunca cizmele și paltoanele mari, ne gândim la toate lucrurile dăunătoare care au fost consumate în ultimele luni. În afară de faptul că sunt pline de sărbători și evenimente, unde exagerăm cu mâncare și alcool, iarna ne împovărează uneori cu medicamente. Toate acestea trebuie procesate și purificate de către organism, iar această sarcină este în principal încărcată de ficatul nostru. Dar supraîncărcarea sistemelor noastre duce la acumularea de toxine în sânge și previne hrănirea și reînnoirea celulelor. De aceea este bine să incluzi mai multe obiceiuri de detoxifiere în viața ta de zi cu zi, să ajutăm corpul cât putem.

Prima regulă de detoxifiere este că nu este o dietă. Imaginați-vă că o modalitate magică de a slăbi este cea mai mare greșeală care poate fi făcută.

Cu toate acestea, este adevărat că atunci când scăpăm de toxine, celulele noastre se simt mai bine și acest lucru duce la un metabolism mai bun. Prin urmare, da, vom pierde câteva kilograme ici și colo.

Dar este sigur că, dacă includeți unele dintre metodele de detoxifiere în viața de zi cu zi, veți observa o îmbunătățire treptată a dispoziției, mai multă energie, ten răcoritor și o concentrație mai mare. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile detoxifierii.

Iată câteva obiceiuri ușoare de detoxifiere pe care le poți încorpora în viața ta zilnică ocupată astăzi.

Baza a tot este apa ...

Acest lucru îl fac de ani de zile și cu siguranță îmi dă mai multă energie dimineața.

Imediat după trezire, beți un pahar de apă caldă cu sucul de una sau jumătate de lămâie. Funcționează cel mai bine pentru mine dacă aștept cu cafea și orice mâncare până la 2 ore după aceea. Dar în viața de zi cu zi de astăzi, acest timp este mai mult un lux, de aceea 30 de minute sunt suficiente.

Lămâile accelerează metabolismul și sunt un remediu pentru ficat. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C și potasiu. Combinate cu apă caldă, curăță sistemul digestiv de mucus și toxine acumulate.

  1. Apă, apă și apă!

După cum știți, oamenii sunt aproximativ 60% apă. Este logic să beți suficientă apă pentru a vă simți bine.

Apa servește ca sistem de transport al organismului și este importantă pentru distribuția corectă a nutrienților. Acest transport include, de asemenea, eliminarea toxinelor și eliminarea deșeurilor.

Pielea este cel mai afectată de apă, deoarece reglează temperatura corpului. A obține suficientă apă poate îmbunătăți culoarea și starea pielii, deoarece celulele sale sunt reînnoite în mod corespunzător datorită hidratării.

Dacă nu este suficient, hidratarea ne ajută să avem o dispoziție mai bună, cu o gândire mai clară, crește rezistența musculară și reduce durerile articulare.

Există multe afirmații despre cantitatea de apă de băut pe zi. Cel mai popular este de aproximativ 2 litri. Există, de asemenea, calculatoare care se bazează pe greutate și calculează cantitatea recomandată de aport de apă. Folosesc o aplicație de telefon care îmi amintește să beau apă și să urmăresc cât am băut.

Super alimente noi și vechi ...

Chia nu este populară ca modalitate de detoxifiere, dar cred că este foarte utilă în aportul zilnic.

Chia este o plantă joasă, cu semințe mici și dure. Chiar și vechii azteci, mayași și incași l-au consumat și l-au numit „Mâncare pentru alergători”. Pe lângă lista lungă de beneficii ale superalimentelor, conține acizi grași omega-3 și fibre care ajută digestia. Iar cochilia pe care o creează, îmbibată în lichid, îndepărtează toate impuritățile pe care le-am ingerat și astfel ne ajută să luptăm împotriva toxinelor.

Multe dintre diminețile mele încep cu budincă de chia. Doza zilnică de chia de persoană este de 2 linguri, care sunt înmuiate în apă - aproximativ 1 deget deasupra semințelor de chia. Așteptați cel puțin 10 minute pentru a „gelifica” chia-ul și adăugați toppinguri după cum doriți.

Rețeta mea preferată de budincă de chia este:

2 linguri. chia + apă la gel

1 banana zdrobită

1 doză de proteine ​​din soia

1/2 linguriță fulgi de nucă de cocos crudă

1/2 cana fructe de padure congelate

Se amestecă totul și se presară cu puțin lapte de nuci la alegere. Pentru mine, este cel mai simplu și mai rapid mic dejun pe care îl pot lua chiar la birou.

2. Potriviți

Meciul a câștigat popularitate în ultima vreme. Dacă nu ești pasionat de latte de meci - acum este momentul!

Matcha este un ceai verde special cultivat, care este măcinat în pulbere. Pregătirea sa necesită puțin efort, dar se obișnuiește rapid. Se amestecă în mod tradițional într-un castron cu puțină apă și o perie de bambus. Mișcările cu care se amestecă meciul sunt rapide, în zigzag sau în sus și în jos, cu scopul de a dizolva complet și de a obține spumă. Gustul este puternic și ușor dulce.

Aplic un mic truc și îmi pregătesc chibritul cu un agitator electric cu frappe. Funcționează impecabil! Adaug lapte de alune sau soia pentru un gust mai moale, cu nuci.

Din experiență pot spune că energia și concentrarea de la doar o ceașcă de meci sunt mult mai tangibile decât cea a cafelei. Și totuși, cafeaua acumulează toxine, oricât de mult nu am vrea să o luăm. În timp ce meciul, datorită nivelurilor ridicate de clorofilă, elimină în mod natural metalele grele și substanțele chimice din corp.

Pentru a-l face și mai uimitor, matcha are niveluri ridicate de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor și ne fac pielea mai tânără. Dar nu doar ridicat - într-un castron de chibrit există 5 ori mai mulți antioxidanți decât în ​​orice alt aliment! Și pentru a completa, îmbunătățește metabolismul, care, așa cum am aflat deja, ajută toxinele să părăsească corpul nostru.

3. Curcuma

Curcuma este o plantă din familia ghimbirului și este folosită pe scară largă ca condiment, dar și ca medicament. Foarte parfumat și cu o culoare plăcută galben-portocaliu, provine din Asia de Sud.

Această mică rădăcină își datorează proprietățile sale curative puternicului curcumină fitochimică, care stimulează producția de bilă din vezica biliară. Ficatul folosește sucul pentru a elimina toxinele, dar reînnoiește și celulele hepatice, care descompun compușii nocivi. Pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de toxine, curcuma ajută la accelerarea descompunerii grăsimilor din organism și previne depunerea lor, datorită polifenolilor din acesta.

Acesta este un alt superaliment antic și beneficiile sale sunt numeroase.

Pentru detoxifiere, recomand ceaiul de turmeric cu lapte de migdale - așa-numitul. lapte auriu:

1 cană de lapte de migdale (dacă preferați altceva nu este o problemă)

1/2 linguriță ghimbir

1 linguriță ulei de cocos presat la rece

Puneți totul într-o cratiță mică la foc mediu și amestecați până când fierbe lichidul. După fierbere, se lasă la foc mic 3-4 minute și se ia de pe foc. Dacă condimentele sunt foarte mari, puteți strecura și, dacă doriți să fie mai dulce, puteți adăuga sirop de arțar sau zahăr de cocos chiar înainte de a le scoate de pe foc.

Spuma tipică este făcută într-un blender sau cu un agitator electric cu frappe, iar dacă aveți o perie de bambus - chiar mai bine.

Odată ce încercați unul dintre lucrurile de mai sus, veți vedea cât de ușor este să îl încorporați în rutina zilnică sau cel puțin când vă simțiți obraznic.

Iată câteva alte lucruri de reținut atunci când sistemele se supraîncarcă:

- suc de cocos - cel mai bun leac pentru mahmureala! Purifică sângele, oferă mulți electroliți și oferă energie. Are cel mai bun efect după un antrenament greu.

- tlegume verde închis - Pe lângă faptul că sunt bogate în calciu și alte vitamine, ele curăță ficatul și pancreasul. Dacă nu vă place foarte mult salatele, încercați să le includeți în smoothie-uri de fructe sau suc verde proaspăt stors. În acest fel, nutrienții vor fi absorbiți mai repede și ingredientele utile vor intra în sânge.

- fructe proaspete - Vitamine! Vitamine! Vitamine! Nu întâmplător sunt atât de importante - organele noastre au nevoie de hrană, iar pentru ele vitaminele și mineralele sunt doar atât.

Încercați fructele din sticla de apă. Cel mai plăcut mod de a fi hidratat în timpul zilei! O altă opțiune sunt smoothie-urile și shake-urile din fructe - cu ele obținem rapid și ușor substanțele nutritive din mai multe fructe diferite și puteți adăuga superalimente pentru un beneficiu maxim.

- ulei de cocos - Este deja folosit pentru aproape orice, dar cel mai mare efect de detoxifiere îl are asupra cavității bucale. Dimineața, mai presus de orice, 1 lingură de ulei de cocos în gură și stropi ușor - deci aproximativ 10 minute sau până când ești obosit. La început este ciudat, dar uleiul suge toxinele prin cavitatea bucală și ucide bacteriile.

Se poate face dimineața și seara și apoi, opțional, spălați-vă dinții cu pastă de dinți, deoarece uleiul de cocos este antibacterian și, de asemenea, vă face dinții mai albi în timp.

- saună și odihnă - Odihna este cea mai importantă pentru descărcarea sistemelor, iar sauna elimină toxinele de pe piele cu transpirație. Dacă poți pune deoparte câteva ore pentru tine - fă-o! Pielea și mintea ta vă vor mulțumi.

- mișcare și sport - Pe lângă menținerea corpului dorit, exercițiile fizice și sporturile, în general, ajută metabolismul și astfel toxinele ies prin transpirație.

Pe lângă aceste mici obiceiuri, putem ajuta corpul cu curățări mai lungi și complete, care durează de la 3 la 10 zile. Cele mai populare dintre ele sunt purificarea sucurilor, în care se beau în principal sucuri de legume, și purificarea principală, care este o băutură din sirop de arțar, suc de lămâie, ardei iute și apă.

Cu toate acestea, acestea trebuie luate în considerare cu atenție și luate foarte în serios. Simptomele acestui tip de detoxifiere sunt destul de enervante - cefalee, amețeli, oboseală, somnolență, distragere a atenției. Motivul este că organismul aruncă cu adevărat ceea ce nu are nevoie și, bineînțeles, nu mănânci niciun fel de mâncare.

În timp ce scriu acest lucru, sunt în a doua zi a Purificării Maestrului. Nu este plăcut, trebuie să vă planificați foarte bine, astfel încât să nu fiți la locul de muncă și cel puțin pentru mine este dificil să faceți ceva important. Anterior mi-am sunat sentimentul - un băț uscat în vântul de iarnă. Și sincer să fiu, ceaiul de meci mă salvează! Deci, curățați sistemele la timp. Câteva pahare de apă nu fac rău.