Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

sfaturi

Sfaturi pentru slăbit
acum: 5 ani, 9 zile, citit de 1374 ori
Buna ziua. Știu că există multe astfel de subiecte, dar peste tot scrie același lucru și aș dori un sfat puțin mai specific de la o persoană care s-a confruntat cu excesul de greutate și a slăbit. Pentru început, sunt o fată, 14 ani. Am 1,60 înălțime și cântăresc aproximativ 62 de kilograme, ceea ce este peste normal. Am ceva mai proeminent, ca să zic așa, burta, praștia, nici picioarele nu sunt slabe. Au fost întotdeauna cel mai mare complex al meu. Pot supraviețui unei burtici puțin mai rotunde, dar îmi doresc foarte mult picioare frumoase. Sunt drepte, dar ușor pline. Și nu atât în ​​coapse, cât și în vițe. Nu spun că vițeii mei sunt mai groși, dar aș vrea să am picioare mai slabe, iar ale mele nu slăbesc, ci formează mușchii. Nu mi-au plăcut niciodată femeile cu mușchi, sunt nepoliticoase cu mine. Mănânc și nu fac sport. Nu sunt foarte bun la sport. Întrebările mele către tine sunt: ​​Voi slăbi dacă alerg? Ce alimente ai evitat când ai slăbit? Voi fi foarte recunoscător dacă mă sfătuiți!

Comentarii

Lasa un comentariu!

2. Vei începe să mănânci proteine ​​și vei opri carbohidrații. Verifică-ți carbohidrații și proteinele online. Dacă mâncați așa, veți fi slabi.

3. fată, nu face prostii. Dacă vrei să slăbești exerciții fizice, dar să nu faci diete din ele, poți doar să te rănești, există tot felul de boli, așa că dacă o faci, fă-o în mod natural - sport.

4. Bună ziua! Și sunt o fată de 14, 168 cm, 51 kg. Toată lumea spune că sunt slab, dar nu cred. Oricum. Alerg și fac mișcare de câteva luni. Observ că picioarele mele sunt puțin strânse. Există videoclipuri de antrenament grozave pe internet. Nu lucrați prea mult la început. Faceți antrenamente pentru începători, alergați mai întâi timp de 10-15 minute și începeți treptat să crească până vă obișnuiți. Există un instructor de fitness Rumi (introduceți motorul de căutare și va ieși). Există un site minunat cu antrenamente, diete, rețete etc. Mulți oameni sunt mulțumiți de el. Eu personal fac sport acasă, merg la stadion vara, dar acum iarna este destul de departe de mine și nu pot merge. Dacă nu-ți place să faci sport acasă, ia-ți un prieten și înscrie-te la un sport. Nu vă bazați doar pe diete. Cu ele nu pierzi grăsime, ci mușchi. Bea mai multă apă, mănâncă des, dar în porții mici. După ora 18: 00-19: 00 seara, nu mâncați. Evitați alimentele rapide și grase și veți vedea că vor exista rezultate. Noroc!

5. În general, un corp sănătos este o mașină care funcționează perfect. O regulă nescrisă este că, dacă te simți bine în greutatea pe care o ai, atunci corpul a decis că acestea sunt greutatea perfectă pentru el. Întrebarea despre cum arăți, cum vrei să arăți sau cum crezi că vrei să arăți este diferită. Foarte des, în special femeile, cu atât mai mult în adolescența ta, din mai multe motive pe care nu le voi explica acum, fac niște filme, încep niște diete nebunești, un „sport” incontrolabil și de multe ori primesc multă furie pe cap .

Vrei sfaturi de la cineva care a trecut prin asta. Sunt bărbat, 32 de ani. Până de curând, neglijasem foarte serios și nu-mi dădeam seama de consecințe. Până într-o zi, acum 3-4 luni, aproape că am avut un infarct. Ei bine, atunci s-a aprins semaforul și am decis că trebuie să iau măsuri urgente și serioase. Nu recomand să faceți diete pe care le-ați văzut pe Internet sau să faceți exerciții pe care le-ați văzut pe Internet sau pe care le-ați auzit de la prieteni. Fiecare organism este un complex strict individual de factori diferiți și este influențat de lucruri diferite. În primul rând, vă sfătuiesc să faceți câteva cercetări - o biochimie completă a hemogramei. Dacă totul merge bine, nu face multe filme. Dacă aveți valori ridicate în biochimie (colesterol, trigliceride, glucoză, acid uric) atunci este bine să reacționați, deoarece acești indicatori nu sunt o glumă. Arătați rezultatele medicului personal, DAR și unui specialist în nutriție și dietetică. Dacă sunteți din Sofia - îl recomand cu drag pe prof. Dr. Donka Baikova (până astăzi mă consult cu ea). Nu este scump și își tratează bine pacienții. Ca să nu depășesc, îți voi spune că, cu dietele ei (nu cu foamea.) Cardio și exerciții ușoare acasă, am slăbit 13 kilograme în 70 de zile. În prezent sunt în modul de reținere a greutății.

Vă pot spune multe despre nutriție și exerciții fizice, pentru că în aceste 3 luni am citit și am văzut atât de multe din propria experiență, dar va dura prea mult. Sfatul meu este, faceți-vă cercetările și dacă totul este în regulă, nu tăiați prea mult. Doar evitați alimentele care conțin TRANSFAT (margarine, chipsuri, biscuiți, vafe etc., puteți citi mai multe despre grăsimile trans pe net), beți câtă apă are nevoie de corpul dvs. (există calculatoare pentru asta pe net) și obțineți in miscare! În mișcare, nu înțelegeți exercițiile cu orice preț! Mișcare sub orice formă - mers pe jos, alergare, înot, mișcare etc. Este suficient să faci între 6000 și 10000 de pași pe zi. NU FAȚI EXERCȚII ȘI DIETE DE PE INTERNET. Dacă decideți să urmați un program de dietă și exerciții fizice, faceți-l sub ochiul atent și controlul specialiștilor din aceste domenii.!

P. S. Undeva în comentariile de mai sus am citit „Nu te baza doar pe diete. Nu pierzi grăsime cu ele, pierzi mușchi.” Aceasta este cea mai mare prostie pe care am auzit-o vreodată. Ceea ce este dovada cuvintelor mele - nu ascultați sfaturile „experților”, ci ale celor ale specialiștilor! Fiecare broască să-și cunoască mlaștina:)

Salutări și mult succes!

6. La numărul 5: Fără prostii! Asta e corect! Doar dietele pierd mușchi. Când începe să moară de foame brusc, corpul său începe să se întrebe ce se întâmplă și începe să atragă energie din mușchi. Trebuie să faceți mișcare pentru a înțelege că organismul are nevoie de mușchi și că trebuie să extragă această energie din grăsimi. Și nu sunt un mare „înțelegător”, dar când mă uit, nu știi nimic. Nu ești „specialistul” pe care îl ai.