Cu un pas mai aproape de un stil de viață activ

sfaturi

Dieta și antrenamentul nostru încep întotdeauna „luni viitoare”. O jumătate de oră pe zi, teoretic, nu ne costă nimic, dar în contextul vieții noastre de zi cu zi se dovedește a fi mult mai mult. Cu toate acestea, dacă facem bilanț la sfârșitul zilei, se dovedește că timpul nu este principalul nostru obstacol. Totul este o chestiune de lichidare psihologică.

Mai multe despre acest subiect

Stabiliți obiective realizabile

Marea ambiție duce adesea la planuri nerealiste. În loc să faceți planuri pentru una sau două luni de antrenament regulat, gândiți-vă la un alt număr de antrenament care nu vă sperie, care nu se pierde în viitorul îndepărtat și este realist fezabil. Imaginați-vă cât de fericit veți fi dacă faceți 15 sau chiar 20 în loc de cele 10 antrenamente planificate pentru lună.

Păstrați note și căutați asistență

Păstrați un jurnal de antrenament. Faceți o notă în fiecare zi dacă v-ați antrenat și dacă da, cât și ce. Împărtășiți-vă rezultatele cu prietenii sau cu persoane cu aceeași idee. Sprijinul crește încrederea în sine și crește ambiția.

Respectați volumul de lucru

Ședința într-o ședință, ascultarea discursului altcuiva, nevoia de a lua o decizie cu privire la o problemă sunt toate sarcini intelectuale, care, totuși, pun multă presiune asupra minții și au un efect negativ asupra voinței noastre. De aceea, după astfel de circumstanțe este dificil să ne facem să ieșim și să fugim. Planificați-vă antrenamentele pentru când știți că nu veți fi prea copleșiți mental și vă veți putea baza pe voința voastră.

Creați obiceiuri

Când activitatea dvs. fizică a fost limitată la mersul pe jos de la apartament la mașină, de la mașină la locul de muncă și înapoi, este foarte dificil să trebuiască să începeți brusc un nou regim de încărcare. Încetul cu încetul, cu 5-10 minute pe zi, se lucrează mai întâi la constanță și apoi la intensitatea încărcăturii.

Eliminați defecțiunile din eventualele ieșiri

Gândurile negative vă vor demotiva și vă vor împiedica procesul de lucru. Greșelile în orice efort sunt acceptabile. Sarcina ta este să încerci să nu le repeți și să tragi concluzii despre activitățile tale ulterioare pe baza lor.