Ce știi despre zumba? În ultimul timp, acesta este unul dintre cele mai populare sporturi și din ce în ce mai multe doamne încep să-l practice. Zumba este un sport extrem de modern și tânăr care își are originea în Columbia. Creatorul său este Alberto Perez, care a condus cursurile de aerobic. A uitat din greșeală CD-urile muzicale și a trebuit să folosească ritmurile latine pentru a practica. S-a dovedit că oamenilor le-a plăcut această improvizație și a început să o practice. La scurt timp după aceea, a plecat în Statele Unite, unde a brevetat marca Zumba Fitness. Care sunt tipurile de fitness?

zumba

Tonificare Zumba. Acest tip de zumba are ca scop sculptarea corpului. Această zumba este destul de dificilă, combinând exerciții dificile cu cardio intens în ritmul muzicii latine. Aceste antrenamente sunt lungi și puternice, ard calorii foarte repede. Se folosesc greutăți ușoare, iar sarcina se află în zone precum umerii, șoldurile, talia și coapsele. Acesta este un mod minunat de a vă sculpta corpul.

Zumba Gold. Acest tip de zumba se adresează persoanelor în vârstă. Zumba Gold folosește toate mișcările acestui sport, dar le modifică pentru a satisface nevoile și capacitățile persoanelor de vârstă mijlocie. În acest fel oferă un stil de viață mai sănătos, iar muzica este din nou distractivă: salsa, merengue, reggaeton.

Aqua Zumba. Această zumba este puțin mai grea, deoarece rulează în apă. Este extrem de distractiv și poate fi o modalitate excelentă de relaxare în piscină. Mișcările Zumba sunt combinate cu disciplinele tradiționale de apă. Această zumba protejează împotriva rănilor și traumatismelor, protejează articulațiile și nu împovărează inima. Tonifică corpul și arde multe calorii.

Zumbatomic. Poate că acest zumba este cel mai potrivit pentru dvs., deoarece este conceput pentru persoane cu vârsta de până la 12 ani. Aceste antrenamente sunt intense, obositoare, iar coregrafia este ușoară. Muzica este veselă și distractivă - hip-hop, reggaeton și cumbia. Această zumba vă va spori încrederea în sine, vă va îmbunătăți coordonarea și vă va ajuta să vă formați.

Zumba în circuit. Aceasta este cea mai grea zumba care există. Acest antrenament durează 30 de minute, combinând poziționarea circulară a echipamentelor de fitness și a seriilor cu antrenament de forță și dans. În acest fel vă creșteți tonul, vă accelerați metabolismul și antrenamentul de forță vă modelează corpul. Desigur, înveți și noi pași în timp ce arzi calorii.

Zumba Sentao. Acest tip de zumba include și un scaun. Coregrafia oferă mai mult echilibru și stabilitate. Scaunul este folosit ca un echilibru care poate crește sarcina folosind propria greutate a corpului. Crește rezistența și forța musculară.