Această dietă vă permite să mâncați totul, singura condiție este să nu amestecați carbohidrați și proteine. De exemplu, dacă mâncați ouă, carne sau produse lactate, atunci nu trebuie să ajungeți la orez, cartofi, porumb, pâine etc.

frumusețe

Asigurați-vă că beți un pahar de apă călduță în fiecare dimineață înainte de micul dejun.

Iată un eșantion de meniu pentru a ști mai mult sau mai puțin ce să mănânci în timpul acestei diete:

Mic dejun: o ceașcă de cafea, dar fără zahăr, fruct la alegere, o felie de pâine, legume

Al doilea mic dejun: ceașcă de ceai, fruct la alegere

Masa de pranz: salata de legume

Gustare: un morcov, fructe, ceai

Masa de seara: salată de legume, o bucată de carne slabă

Dacă ți-e foame între mesele principale, poți mânca niște nuci crude. O dată pe săptămână aveți voie să luați câteva bucăți de ciocolată, dar lăsați-o să fie întunecată. Dacă dormi târziu, sări peste micul dejun, dar nu mănâncă după ora 20 seara.

Este bine să combinați dieta cu exercițiile fizice - plimbări în natură, fitness, alergare. Urmând această dietă nu vei pierde rapid în greutate, dar pe de altă parte este sănătos și nu îți vei stresa corpul, pentru că nu va fi lipsit de nimic.

Exercițiu pentru ca toate părțile corpului să fie strânse uniform peste tot, nu doar în anumite locuri.

Slăbiți fără să vă limitați adăugat de Nadia Koleva în 05.05.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →