Opt moduri simple de a slăbi.

antrenați

Nu vă imaginați - așezarea în spatele unui birou toată ziua poate face ceea ce stați pe dimensiunea scaunului. Un sondaj recent arată că 49% dintre lucrătorii de la birou declară că au câștigat în greutate de la intrarea în slujba actuală. 29% dintre ei au îngrășat mai mult de 5 kilograme. Iată câteva modificări cu care puteți lucra de la nouă la cinci fără a acumula de la 20 la 30.

1. Stai drept mai mult timp.
Astăzi ardem 1.500 de calorii mai puțin pe zi decât acum 150 de ani. Acest deficit poate însemna cu 5 kilograme mai mult pe an. Ești legat de biroul tău? Obțineți ocazia de a lucra direct pe parcursul zilei, indiferent dacă sunteți la birou sau vă implorați șefii pentru un loc de muncă reglabil pe înălțime.

2. Formați „K” pentru calorii.
În loc să ridicați telefonul în timp ce stați jos, utilizați un telefon portabil sau mâinile libere și mergeți în timp ce luați apeluri. Dacă puteți face cu încă 500 de pași, asta înseamnă 25 de calorii pierdute. Înmulțiți-l cu 365 și veți vedea că puteți pierde o lire și jumătate fără să vă schimbați dieta. Colegii tăi pot râde de tine, dar tu vei râde până la plajă.

3. Regim alimentar intermediar
75% dintre lucrători își iau masa de prânz la birou de două sau trei ori pe săptămână în timp ce lucrează. Acest lucru duce doar la acumularea inutilă de calorii. Reduceți mesele intermediare inutile făcând un regim și includeți-l în sarcinile dvs. pentru ziua respectivă. Când apare memento-ul, faceți o pauză de 5 minute de la serviciu și bucurați-vă de mâncare. Dacă știi ce și când mănânci, nu vei fi înghesuit fără scop toată ziua.

4. Înclină-te spre stânga
Dacă aveți o sursă de blocaj pentru o situație de urgență și nu doriți să vă despărțiți, puneți-l într-un sertar din stânga. Cercetătorii de la Dartmouth College au descoperit că avem tendința de a ajunge la lucruri din dreapta câmpului nostru vizual, indiferent de mâna pe care o folosim. Opțiune chiar mai bună - așezați fructele pe birou într-un loc confortabil pentru mâna dreaptă, astfel încât să fie alegerea evidentă pentru o gustare.

5. Pariați pe verde
Umpleți ceașca cu ceai verde. Oamenii care beau ceai verde slăbesc în fiecare zi mai mult decât cei care se bazează pe cafea. Antioxidanții din ceaiul verde stimulează organismul să ardă calorii și să reducă cantitatea de grăsime.

6. Puneți la loc capacul
Ajută-ți voința și păstrează bomboanele și dulciurile într-o cutie opacă. Ceea ce nu este în fața ochilor tăi nu va fi în gură. Dacă acest lucru nu ajută, folosiți bomboane tari, acestea conțin mai puține calorii decât bomboanele de ciocolată și vă puteți bucura de ele mai mult timp.

7. Miroase succesul
Să rupem noțiunea de arome. S-a dovedit că mirosurile dulci - mărul verde, vanilia sau banana reduc pofta de mâncare. Nu suporti mirosul parfumului artificial? Apoi asigurați-vă biroului cu un măr verde, banană sau vanilie, va funcționa!

8. Găsiți oameni cu aceeași idee
Dacă ai cu cine să vorbești despre caloriile tale și succesele tale în acea zi și poate despre eșecurile tale, va fi mai ușor și mai distractiv. Dacă îl implici pe unul dintre colegii tăi în planul tău, te vei apropia și mai mult și ziua la birou nu va părea nesfârșită.