permanent

Care este cel mai bun mod de a slăbi și a păstra rezultatele?

Adevărul este că nu există cel mai bun mod de a slăbi. Fiecare dintre noi are obiective, stiluri de viață, tipuri de corp, provocări și preferințe alimentare diferite. A lua suplimente nutritive vă poate ajuta să atingeți obiectivul pe care vi l-ați stabilit.

Controlul greutății poate fi realizat prin combinația corectă de dietă și exerciții fizice, pentru a da rezultate și a-l face durabil. Alimentația adecvată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Dieta nu înseamnă că trebuie să urmați reguli stricte, dimpotrivă, vă învață cum să pregătiți mâncare sănătoasă pentru a mânca și a vă place.

Provocări

  • Este posibil să vă simțiți foame între mese.
  • Este posibil să obțineți mai puțini nutrienți
  • Este posibil să simțiți o lipsă de energie și ton.

Este posibil să fi auzit de dieta Keto?
O dietă ketogenică este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, care determină arderea grăsimilor de către corpul dumneavoastră. Are multe beneficii dovedite pentru pierderea în greutate, o sănătate mai bună, o productivitate mai mare.

dietă Paleo

Nu există nimic nou în el, dar este o metodă foarte ușoară de a pierde în greutate și de a menține o sănătate bună și de multe ori vindecă bolile autoimune. Motivul din spatele dietei Paleo este revenirea la dieta oamenilor din peșteri. Principalele alimente care sunt interzise pentru consum sunt leguminoasele - porumb, orez, fasole, naut, grâu și altele, deoarece conțin în principal carbohidrați, gluten și lectine. Produsele lactate sunt, de asemenea, interzise - întrucât 60% din populație are intoleranță și intoleranță la lactoză sau un fel de alergie la lapte.

Alimentele permise

Carne roșie proaspătă, carne de pasăre, pește, ouă, legume, ulei de măsline, ulei de cocos, fructe, nuci și semințe, rădăcini precum napi, sfeclă, morcovi și cartofi.

Sport și exerciții fizice

Sportul și exercițiile fizice sunt o investiție, necesită timp, resurse și energie - trei lucruri care lipsesc pentru majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, efortul merită. Există multe lucruri mici pe care le puteți face în fiecare zi pentru a promova pierderea în greutate și a menține metabolismul și sănătatea generală.

La sfârșitul zilei de lucru, când ești stresat, fără să fii pregătit și golit, poți face asta plimbare de noapte fără nicio activitate fizică.

Pe lângă faptul că te trezești dimineața, un pahar cafea îți poate stimula metabolismul și da Creșterea eficienței tu in timpul activitate fizica. Pentru rezultate optime, consumă o cantitate mică de cofeină chiar înainte de antrenament - vei lucra mai mult și vei arde mai multe calorii. Asigurați-vă că evitați băuturile și alimentele zaharate și grase.

Planificați-vă exercițiile și tratați-le așa cum ați face cu orice altă întâlnire, făcându-l o prioritate și lăsând timp pentru sport în programul dvs. Antrenamentele dvs. nu ar trebui să dureze mult timp. Încercați să planificați exerciții pentru 15 minute dimineața, 15 minute la prânz și 15 minute seara.

Acceptarea proteine ​​din zer se agită după un antrenament vă va asigura că profitați la maximum de exerciții fizice, deoarece corpul dumneavoastră va face o muncă mai eficientă de reconstrucție și construire a mușchilor, ceea ce va arde grăsimile mai eficient. Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate.

Noi de la mypharmacy.bg nu am spus că va fi ușor! Dar nu poți afla dacă nu încerci!

AICI veți găsi suplimente nutritive care vă vor ajuta în căutarea dvs. de a avea figura de vis.