acțiune

Superaliment Spirulina, cunoscut de secole! Este extras (deci un supliment alimentar) din alge microscopice albastre-verzi - aceasta este o cianobacterie fotosintetică înfășurată într-o spirală. De aici și numele mâncării - Spirulina. Bacteria trăiește și prosperă în apă sărată sau dulce, în subtropice și tropice - ai fost atent la cursurile de geografie?

Este distribuit în Africa, Asia, America Centrală și de Sud. Oamenii au mâncat spirulină încă din secolul al IX-lea. În special pentru azteci, aceasta era o mâncare foarte tradițională - ceva asemănător bucătăriei tradiționale. În viața noastră cotidiană agitată, noi, oamenii, citim aceste rânduri cu entuziasm, dar personal cred că nu ar trebui să mai întoarcem pagina în coloana „admirație”, ci pe pagina: beneficii!

Există două tipuri de spirulină:

  • Spirulina maxima - Mexic
  • Spirulina platensis - California

Testele prea regulate (ceea ce este bine pentru noi, oamenii), indică spirulina pentru superalimentul secolului 21! Este bogat în vitamine, aproape toți membrii grupului B se află în compoziție, inclusiv complexul B, vitamina E, minerale și compuși asemănători antioxidanților.

Elementele suplimentare sunt:

  • mangan
  • zinc
  • acizi grași
  • Miere
  • fier
  • acid arahidonic

Spirulina are un conținut ridicat de proteine, desigur, este clasificată ca plantă, dar cu un profil mai complet. Metionina, cisteina și lizina singure nu pot fi comparate în profilul proteinelor animale, dar ... în ciuda celorlalte beneficii de mai sus ...

Cum ne poate ajuta spirulina ca supliment alimentar sau superaliment?

Ceea ce vă împărtășesc este un studiu publicat în American Journal of Medicine & Science in Sports and Exercise. Studiul a inclus date pentru a înțelege chiar efectele spirulinei asupra calității exercițiului, metabolismului și capacității antioxidante a sângelui înainte și după acesta. Se pare că a lua 2 grame de trei ori pe zi înainte de mese timp de doar 4 săptămâni și când te antrenezi pe banda de alergat timp de 2 ore cu o intensitate de 75% din consumul maxim de oxigen, adică. condițiile aerobe, modifică (spirulina) vizibil metabolismul glucidelor și îl direcționează către grăsimi! Cu alte cuvinte, spirulina provoacă un metabolism accelerat al grăsimilor - topirea grăsimilor.

În cardio cu 95% din condițiile anaerobe, aportul de spirulină crește semnificativ timpul până la oboseală! Interesant, nu-i așa? Aceasta înseamnă că spirulina poate crește performanța musculară și calitatea antrenamentului. Prin urmare, adesea, mulți consultanți, atunci când au următorul caz - cum să mărească munca în sală, greșesc, în opinia mea, recomandă altora, nu acest supliment.

În plus, nivelul glutationului antioxidant a fost mult mai mare comparativ cu grupul de control la care au participat oamenii. Dar care sunt rezultatele? În principiu, cardio-ul de mică intensitate este adesea combinat cu antrenamentul cu greutăți. Dreapta? Este mortal să faci cardio de înaltă intensitate cu un program de rezistență - pe lângă faptul că nu funcționează, ca principiu.

Acest studiu arată că aportul de spirulină crește oxidarea grăsimilor („topirea” lor) la sarcini cardio de intensitate redusă. Ura! Ai o formulă de lucru, minunat! Creșterea glutationului și prelungirea timpului până la oboseală în timpul mișcărilor și muncii anaerobe determină spirulina ca aditiv ergogen.

Spirulina este potrivită în special persoanelor care nu mănâncă multe legume! Deoarece spirulina conține o concentrație mare de substanțe nutritive, se poate spune că o mică porțiune de spirulină are puterea antioxidantă a 5 porții de fructe și legume. Conține mai mulți antioxidanți și fitonutrienți decât afinele și spanacul combinate.!

Spirulina conține un complex de vitamine - A, beta-caroten, C, complex B, E, biotină, precum și esențiale pentru mineralele corpului uman - calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier, mangan, cupru, zinc, molibden.

Spirulina și celelalte proprietăți ale sale:

purifică organismul și oferă protecție antioxidantă și antivirală

    are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular

susține acțiunea sistemelor nervoase și digestive

    susține sistemul imunitar
    normalizează nivelul colesterolului

îmbunătățește funcția ficatului

    întărește mușchii

îmbunătățește vederea

    îmbunătățește starea părului și elasticitatea pielii
    crește rezistența la oboseală

Aportul recomandat de spirulină este de până la 5 grame pe zi. Pentru copii - aproximativ 1,5 grame pe zi.