Sportul și alimentația adecvată au devenit o mantră pentru omul modern, care dorește nu numai să arate bine, ci și să fie sănătos fizic. Recent, un stil de viață sănătos a devenit o tendință pentru persoanele tinere și active. Combinația dintre un meniu adecvat și exerciții fizice este o parte cheie a programului nostru de fitness.

Foarte des, însă, se întâmplă exact opusul. Oamenii care doresc să se formeze nu știu ce alimente să mănânce în timpul acestui regim. În plus, se dovedește că sportivii nu primesc cantitatea de apă de care au nevoie.

Una dintre regulile de bază este să te antrenezi dimineața pe stomacul gol. Astfel puteți reduce grăsimea subcutanată. Dacă nu ai ocazia să faci mișcare dimineața, încearcă să o faci după ce nu ai mâncat timp de 4-5 ore.

În al doilea rând, nu mâncați excesiv după exerciții, așteptați cel puțin 30-60 de minute. Este de preferat să mănânci proteine ​​înainte de antrenament - ouă, brânză, brânză sau carne friptă. În consecință, după ce iau carbohidrați - fructe, orez, cartofi ... cantitatea normală de carbohidrați pentru o persoană este de 100 de grame pe zi.

Până acum, ni s-a recomandat întotdeauna să bem 2-3 litri de apă pe zi. Se pare că nu există sfaturi universale, dar cu siguranță fluidele contribuie la hidratarea corpului nostru.

Ceea ce ar trebui să ne amintim întotdeauna este că nu este util să beți apă în timpul mesei, deoarece îngreunează descompunerea alimentelor.

Mai multe despre acest subiect

Mai multe informații Vezi toate

merg

Obiceiurile proaste pe care le-am dezvoltat în timp ce lucram de acasă

E timpul pentru „ianuarie sobru”. Dermatologii votează „da”

Soția mea este uimitoare și pandemia a dovedit-o

Rezervele secrete ale bărbatului pentru supraviețuirea sa în familie

Obiceiurile proaste pe care le-am dezvoltat în timp ce lucram de acasă

Relația este sănătoasă sau este toxică? Iată cum să ghiciți

Un copil de doi ani este o fiară, dar uneori trebuie să fim fermi

  • În dormitor
  • Maternitate
  • Super tată
  • Copilul
  • În fața oglinzii
  • Povești

Urmează-ne

Contacte

Mamamia.bg face parte din grupul WEBCAFE.BG.
Contacte:
Telefon: 0887 548 300
E-mail: [email protected].
Adresa: Sofia, str. Frederic Joliot Curie, 20

Redactor-șef: Emma Ivanova
Autori:
Maya Vukovska
Maria Kasimova
Iva Georgieva
Tsvetelina Vateva
Publicitate: Maria Kyoseva

Publicitate

Mamamia.bg oferă moduri complet diferite de publicitate - prin bannere standard, formate inovatoare, sponsorizarea categoriilor, jocuri interactive și mesaje PR. Lista completă a prețurilor poate fi găsită aici

Protejați-vă datele

Webcafe EAD se angajează să mențină un standard ridicat de protecție a datelor dvs. personale pe care le furnizați pe site-urile administrate de noi și capacitatea de a gestiona datele de consimțământ pentru prelucrarea acestora pentru a îndeplini cerințele noilor norme europene pentru protecția datelor cu caracter personal. Vă rugăm să luați ceva timp pentru a vă familiariza cu punctele cheie ale politicii de confidențialitate, la care puteți accesa oricând căutând linkul Confidențialitate, în partea de jos a fiecărei pagini.

Ce date prelucrăm atunci când utilizați serviciile noastre?
Înregistrare/Crearea contului
Datele stocate în contul dvs.
Tipuri de date Perioada de stocare Explicații
Date de înregistrare (cum ar fi numele, prenumele, adresa de e-mail) și informații despre înregistrare și respectarea Termenilor (data, ora, adresa IP) Pentru întreaga perioadă de menținere a contului pe Site și până la 1/un/an de la încetarea înregistrării Datele vă identifică ca parte la Acord pentru furnizarea de Servicii pe Site. Pentru a rezolva eventualele litigii care au apărut sau au devenit cunoscute după încetarea acordului pentru utilizarea Serviciilor și în legătură cu ZEDEUU (LEGEA PRIVIND DOCUMENTUL ELECTRONIC ȘI SERVICIILE DE CERTIFICARE ELECTRONICĂ ), aceste date sunt stocate pentru o perioadă de până la 1/un/an după terminarea contului.

În cazul unui litigiu sau a unei proceduri care necesită păstrarea datelor și/sau a unei cereri din partea unei autorități de stat competente, este posibilă păstrarea datelor pentru o perioadă mai lungă decât perioada specificată până la încheierea finală a litigiului sau a procedurilor în fața tuturor instanțe. Termenul specificat poate fi modificat în cazul în care se stabilește o cerință diferită pentru păstrarea informațiilor în conformitate cu legislația actuală.

Backup
Terțe părți
Cookie-uri și alte metode de stocare a datelor dvs.
Date funcționale

Site-ul folosește jurnale în următoarele scopuri:

Pentru a asigura funcționarea fiabilă a Serviciilor și pentru a identifica problemele tehnice;

Pentru a asigura securitatea Serviciilor și pentru a detecta acțiuni rău intenționate;

Jurnalele în cazurile în care legea impune acest lucru (cum ar fi jurnalele declarațiilor de intenție electronice).

Conectați-vă pentru a vă conecta la contul dvs. Acest jurnal permite detectarea și blocarea automată a încercărilor neautorizate de accesare a conturilor. Este menținut pentru o perioadă de până la 1/un/an, conținând data și ora conectării la cont, starea, indiferent dacă autentificarea se face printr-o versiune mobilă, o aplicație sau un browser desktop, adresa IP.

Jurnale de server, firewall-uri pentru aplicații web și multe altele. dispozitive care se încadrează în această categorie. Aceste jurnale sunt necesare pentru identificarea problemelor tehnice, detectarea activităților periculoase și multe altele. dintre obiectivele de mai sus. Acestea sunt stocate până la 1/o/an. Jurnalele pot conține următoarele informații: data și ora, adresa IP, adresa URL, informații despre browser și dispozitiv. În plus, unele dispozitive pot utiliza tehnologie de securitate bazată pe cookie.

Avem datele de care avem nevoie pentru a putea garanta funcționarea serviciului. Fără ele nu vă putem prezenta funcționalitatea dorită.
De exemplu, sunteți conectat la site pentru a comenta prin profilul site-ului dvs. Nu putem recunoaște că sunteți dvs. de fiecare dată când încărcați o pagină nouă de pe site dacă nu ne-ați permis.

Toate aceste date sunt înregistrate într-un mod care vă face dificilă identificarea. Folosim cookie-uri anonimizate în acest scop. Dacă nu doriți să stocați aceste cookie-uri, vă rugăm să ștergeți cookie-urile din browserul dvs.