Dorința noastră de a ne forma rapid rapid, cu suplimente nutritive, poate avea adesea efectul opus. Prin urmare, consultați întotdeauna medicul personal înainte de a le cumpăra și după testele preliminare. Iată câteva dintre cele mai populare suplimente nutritive pentru pierderea în greutate și sport și ce pericole pentru sănătate ascund.

nocive

Pentru slăbire și sport

Printre cele mai populare suplimente de slăbit se numără:

- acid linoleic conjugat (CLA)

- crom trivalent și coenzima Q.

- mâncați garcinia - un tip de fruct din India al cărui extract este un concentrat de acid hidroxicitric. Pe lângă reducerea poftei de mâncare, îmbunătățește absorbția alimentelor.

- Iarba guarana este, de asemenea, o alegere bună, deoarece conține o substanță specială numită guarana, care ajută la eliberarea rapidă a energiei în organism și îmbunătățește procesele metabolice, împreună cu eliberarea căldurii.

- cătina este o plantă care are un efect laxativ și elimină auto-otrăvirea corpului.

- semințe de in - ingredientele sale calmează membranele mucoase iritate ale organelor digestive și îmbunătățesc peristaltismul.

- Carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente utilizate în timpul sportului. Este implicat în metabolismul grăsimilor și ne oferă energie, pe lângă detoxifierea substanțelor străine. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerat.

- Cofeina crește, de asemenea, eficacitatea antrenamentului.

Rețineți că controlul suplimentelor nu este la fel de strict ca în cazul medicamentelor, astfel încât acestea includ adesea substanțe care sunt discutabile pentru sănătate. UE le clasifică cu o literă inițială E (din Europa) și cu un număr de trei cifre sau mai mare - un cod pentru aditivul specific. Producătorii ar trebui să eticheteze produsul astfel încât E-urile să fie vizibile în mod clar, iar acest lucru nu se întâmplă.

Există din ce în ce mai multe fete cu modificări hormonale

Problema cu ei este că standardizarea lor nu este controlată în același mod ca și în cazul medicamentelor. Suplimentele nutriționale pentru persoanele care fac mișcare nu sunt interzise medicamentele anabolice, dar sunt regulatori hormonali și pot crește periculos nivelul de testosteron, inclusiv la femei. Potrivit experților, sunt din ce în ce mai multe fete cu modificări hormonale în glanda tiroidă după ce au luat astfel de suplimente.

Unele duc la deficiențe ale corpului

Există unele sigure care se află la limita alimentelor, cum ar fi ananasul, comprimatele de papaya și alte fructe tropicale cu sisteme de enzime active care activează metabolismul. Cei care accelerează metabolismul cu un conținut ridicat de cofeină pot duce la condiții deficitare, deoarece corpul pierde calciu, magneziu, fier. Deficiențele din organism pot apărea și din cele care au efect laxativ. Unele suplimente pentru slăbit acționează prin suprimarea unui hormon. Prin urmare, vă sfătuim să utilizați suplimente nutritive numai sub supravegherea medicului dumneavoastră personal și după testele preliminare.

Mănâncă superalimente în loc de suplimente

Alternativa la suplimentele alimentare sunt așa-numitele. superalimente sau alimente concentrate. Acestea sunt polenul de albine, alga spirulină de apă dulce, care conține aproape 70% proteine ​​complete. Avantajul superalimentelor este că oferă tot ceea ce îi lipsește omului modern - cum ar fi vitaminele, mineralele, oligoelementele și sistemele enzimatice. În plus, nu au efecte secundare.