Datorită progreselor în tehnicile de neuroimagistică, în ultimii ani au existat mai multe informații despre cauzele durerii și fibromialgiei pacienților.
Se știe, de exemplu, că există o anumită disfuncție patologică în răspunsul cerebral al sistemului nociceptiv.
Acest lucru explică de ce unii stimuli pot fi dureroși și de ce o cantitate disproporționată de durere este concentrată în anumite părți ale corpului.
Se știe, de asemenea, că persoanele cu fibromialgie au mai multe fibre de tip C (asociate cu neuropatia dureroasă) și mai puține fibre neurovegetative în jurul vaselor de sânge mici.
Toate acestea înseamnă, că suntem introduși în această boală, care nu are nimic de-a face cu starea de spirit sau alte tulburări psihice.
Vorbim despre stare, ceea ce necesită o schimbare a stilului de viață mai presus de toate, să fii în contact cu specialiștii, să observi ce cauzează și să fii atent la ceea ce mănânci.
De exemplu evitarea alimentelor care provoacă inflamații îi va ajuta pe acești oameni pentru a controla unele dintre aceste mecanisme declanșatoare de durere.
De asemenea, este important să iti alegi bine nutrientii.
Trebuie să le alegeți pe cele care vă vor ajuta cel mai bine să vă luptați împotriva durerii și să vă protejați vasele de sânge care îndepărtează adesea această durere debilitantă și debilitantă.
Vă sugerăm următoarele: mâncați un mic dejun mai bun pentru a vă începe ziua în cel mai bun mod posibil.
1. Portocale cu miere și scorțișoară
Citricele sunt delicioase, naturale și excelente pentru oricine suferă de fibromialgie. În plus, consumul de citrice în mod regulat pe tot parcursul săptămânii poate reduce semnificativ simptomele.
Această durere, care preia corpul tău ca o pânză de păianjen, poate fi ameliorată de vitamina C. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină are acțiune antiinflamatoare.
Ceva la fel de simplu ca combinarea unei portocale cu puțină miere și scorțișoară este tot ce trebuie să faci pregătiți un mic dejun sănătos și vindecător.
De ce? Mierea și scorțișoara sunt antiinflamatoare și îți oferă energie pentru a-ți începe ziua cu bine.
Amintiți-vă întotdeauna asta cel mai bine este să mănânci fructele întregi. Doar împărțiți portocala, adăugați 1 lingură de miere și presărați puțin scorțișoară deasupra. O să-ți placă!
2. Avocado cu fructe
Avocado oferă un tip de grăsime sănătoasă, care este foarte important pentru toată lumea și în special pentru persoanele cu fibromialgie.
Vitamina E din avocado ajută la combaterea crampelor și spasmelor musculare.
Acest fruct conține o bogăție de vitamina B, C și K și minerale precum manganul și fierul. Acest lucru, alături de fibre, face din avocado o alegere excelentă pentru a-ți începe ziua.
Puteți pregăti un smoothie delicios cu fructe de pădure. Căpșunile, cireșele și afinele sunt pline de antioxidanți uimitori, ceva de care toată lumea cu fibromialgie are nevoie.
3. Suc de lămâie cu semințe de chia
Știți deja că citricele sunt minunate pentru această afecțiune. La urma urmei, vitaminele și mineralele lor ajuta la controlul inflamației și, astfel, la reducerea durerii un pic.
Acum, un mod sigur de a extrage și mai mult din lămâi este să consumă sucul împreună cu 1 lingură de semințe de chia.
Semințele de chia sunt unul dintre cele mai benefice alimente care există de atunci conțin proteine, fibre, minerale și acizi grași omega-3.
Acești nutrienți minunați vor ajuta persoanele cu fibromialgie să-și înceapă ziua multă energie.
4. Papaya cu migdale
Aproape 70% dintre persoanele cu fibromialgie au, de asemenea, sindromul intestinului iritabil. De aceea ar trebui să ai grijă de sistemul tău intestinal și să eviți alimentele care tind să provoace inflamații.
Un lucru clar este că toată lumea este diferită. O persoană poate mânca o anumită mâncare și se poate simți bine. În același timp, altcineva îl va mânca și se va umfla. Cu toate acestea, dacă există un aliment care funcționează pentru aproape toată lumea, acesta este papaya.
Papaya este nutritivă și ușor de digerat. Dacă îl combinați cu câteva migdale, veți obține mic dejun sănătos, hrănitor.
5. Clătite cu fulgi de ovăz pentru a salva de fibromialgie
Ești gata să le încerci? Tot ce aveți nevoie este un ou și fulgi de ovăz. Acest aliment original și hrănitor vă va oferi proteinele de care aveți nevoie pentru a vă simți bine și puternic.
Nu vă fie frică să mâncați ouă de 2 sau 3 ori pe săptămână. Sunt o sursă naturală de energie și proteine de care nu ar trebui să vă lipsiți.
Ovăzul este foarte util pentru el putere detoxifiantă, conținut ridicat de aminoacizi și capacitatea de a controla nivelul zahărului din sânge.
Împreună cu clătitele cu fulgi de ovăz, puteți adăuga fructe proaspete dacă doriți, cum ar fi căpșuni, mango sau chiar pepeni. Adăugați puțină miere și veți obține o altă opțiune de mic dejun care vă va plăcea.
În concluzie, dacă suferiți de fibromialgie, încercați diferite tratamente. Va fi întotdeauna unul pentru a vă potrivi bine și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
- Cu aceste 6 sfaturi, sânii tăi vor arăta mai mari
- Suferiți de constipație 5 sfaturi pentru micul dejun - Sănătate și Frumusețe
- Suferiți de gută Evitați aceste 7 alimente - Sănătate și Frumusețe
- Suferiți de poliartrită reumatoidă Includeți aceste 6 alimente la micul dejun
- Transformă-ți burta cu aceste 8 sfaturi importante