. Vreau să vă cer părerea și sfatul.

care

Mă uit și plec.
Trebuie să fii sătul să ceri sfaturi. Te înțeleg. Voi investiga problema NVD când mă întorc.
Acum, cât sunt acolo, voi face o dietă Baykova, mi-a plăcut că în ea se mănâncă o mulțime de iaurt. Încă voi slăbi câteva kilograme.
Vă doresc succes și zile fericite.

Vă pot sfătui la prima lectură să uitați de tot felul de paste, dulciuri, orez, cartofi. cu siguranță va funcționa pentru tine.

Mumla, nu citesc forumul în mod regulat și nu te-am văzut în grabă, îmi pare rău

Dar susțin sfaturile lui Blake: alimentele care sunt bune pentru a le exclude cât mai mult din meniu sunt pastele, gemul, cartofii, orezul. Aș limita și leguminoasele, adică. Le-aș reduce la fasole verde o dată pe săptămână și la mazăre - de asemenea, maxim o dată pe săptămână. Nici eu nu aș exagera cu fructele, adică. spune nu mai mult de o dată pe zi și chiar mai bine chiar mai rar. Dacă le puteți opri complet cel puțin la început - cel mai bine.

Pe de altă parte, mâncați legume după bunul plac - varză, morcovi, dovlecei, ardei, roșii, castraveți, ciuperci, salată, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, vinete și orice altceva aveți ocazia și amintiți-vă.

Este posibil să fie necesar să limitați și alimentele lactate, dar nu le excludeți mai întâi. Dacă ați consumat lactate cu conținut scăzut de carbohidrați de mult timp (adică cel puțin o lună sau două) și nu aveți rezultate, încercați să reduceți sau să excludeți lactatele.

Mănâncă carne normal, și ouă. Pentru gătit folosiți untură, ulei de măsline (nu la temperaturi foarte ridicate, dar ideal pentru salate), unt. Nu aveți nevoie de mâncare pentru a vă scufunda în grăsimi, dar nu pierdeți grăsime și folosiți cât de mult aveți nevoie pentru a vă satura și a vă bucura. Carnea nu trebuie să fie file - trebuie să fie cu grăsimea normală. Și, de asemenea, evitați cârnații din cauza conținutului lor dubios.

Am văzut, am citit, mulțumesc, Blake și Soarele.

; Îmi plac brânza și iaurtul, dar voi încerca să le mănânc cel târziu până la prânz și ele, cel puțin inițial, așa cum mă sfătuiți și să văd rezultatul;
al patrulea - cina: în principal salată; când altceva - ouă sau carne și puțin.

Iată ce mă gândesc de câteva zile. Te rog, dă-mi umerii tăi pentru curaj, pentru că sunt destul de speriată.
Două întrebări:
1. Care este situația cu incașii? Pot bea chestia asta (este cicoarea) mai mult fără să număr calorii?
2. Există vreunul dintre voi care a fost gras și apoi a pierdut în greutate și a fost ținut în kg normal cu DIU, dar pentru o lungă perioadă de timp, adică permanent?

Vă mulțumesc din nou pentru amabilitate și voi arunca o altă privire peste o zi sau două.
Au zile însorite și nopți înstelate

Mumla (știi că am o slăbiciune pentru Tuve Janson

Eu însumi eram aproape supraponderal de când eram copil, adică. de la o vârstă fragedă, am o boală hormonală separată. Am fost supraponderal până la 32 de ani, când ceva a făcut clic (literalmente în genunchi și figurativ în creier) și am început să citesc și de acolo mi-am limitat carbohidrații. Slavă Domnului, mi-am normalizat greutatea, am și o mare îmbunătățire cu hormoni (lucrurile sunt conectate). Păstrarea noii greutăți, cel puțin în opinia mea, se face prin continuarea acestei diete pe termen nelimitat. De un an de zile practic am aceeași greutate, adică. variază la 2-3 kg în sus sau în jos. Tot timpul (de aproape 4 ani) nu m-am simțit lipsit, limitat, deteriorat etc. și nici nu m-am simțit la dietă. Dimpotrivă, am mâncat fericit. Sunt hotărât să continui să mănânc așa, atâta timp cât am ocazia să o fac, adică. atâta timp cât nu sunt obligat să-mi schimb dieta din anumite motive.

Nu spun că am atins absolut toate obiectivele pe care mi le-am propus. Dimpotrivă, am mai multe - atât în ​​ceea ce privește hormonii, cât și aspectul

În plus, continuu să-mi monitorizez îndeaproape greutatea și încerc să izolez orice alimente dăunătoare corpului meu (de exemplu, bănuiesc lapte). Periodic fac diferite experimente, schimb ceva pentru a vedea cum mă va afecta și așa trag concluzii. De asemenea, nu mă opresc din lectură.

De asemenea, iau câteva suplimente:
1. capsule omega-3 (ulei de pește)
2. Vitamina D3 - aceasta este probabil cea mai utilă vitamină pe care o poate bea o persoană; are de-a face cu un număr imens de procese și funcții în corp, incl. metabolism (sensibilitate la insulină), protecție imună (de exemplu împotriva bolilor autoimune și a cancerului), adică. semnificația sa este foarte largă, nu doar pentru oase
3. Vitamina K2 - rolul său este legat de calciu: vitamina D3 promovează absorbția calciului din alimente, iar K2 îl direcționează către țesuturile potrivite și îl extrage dacă este acumulat în greșit. Deficitul de K2 este, de asemenea, caracteristic osteoporozei (acest lucru este clar), dar și, de exemplu, la persoanele cu rezistență la insulină și diabet.
4. Magneziul (sub formă de tablete de citrat de magneziu și ulei de magneziu pentru lubrifiere) - ajută vitamina. E, echilibrează calciul, dar ajută și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
5. de asemenea, pentru a îmbunătăți ins. sensibilitate Inozitol poate fi luat, dar nu am la fel de multe informații despre el.

Nu știu nimic despre cicoare

Cred că nu contează.

În ceea ce privește ideea ta de fructe până la prânz, când te hotărăști să mănânci - este mai bine să nu fie până la prânz, ci după-amiaza sau seara. Puteți citi articolul Ines Subashka „Glucidele la micul dejun? Mare greșeală”. Acolo ea explică de ce nu este recomandat pentru micul dejun să fie carbohidrați.

Editat de Sol y Sombra în 08/08/13 13:19.

Așadar, în 2008 ajunsesem la 146-147 de kilograme și apoi am pus mâna pe el. mai întâi mi s-au prescris niște medicamente fierbinți (Reductil), care la început chiar au ajutat puțin (am slăbit 7 kg pe lună), dar apoi - nu, și este un medicament incredibil de urât. așa că am refuzat. În acel moment, am găsit un articol despre nutriția în rezistența la insulină (probabil că aveți și voi unul). Aici, pe forum, am făcut o traducere pentru amatori, sper să vă funcționeze:

Prin acest mod de a mânca, acum 2 ani ajunsesem la 120 kg, dar apoi am slăbit, iar acum am 131. Dar, în general, încerc să fiu atent la ceea ce mănânc și păstrez în jurul kilogramelor respective. Pentru mine, vârsta are deja un impact (40), precum și oportunitatea și dorința zero pentru sport

. Așa cum a existat o reclamă - nu este vorba doar de mâncare:), dar există cu siguranță unele rezultate.

Altfel, în momentul de față mănânc multe fructe, mulți carbohidrați „interziși”, beau alcool (cu moderare, desigur) și, în ciuda tuturor - urmăresc ceea ce mănânc, iar rezultatul este că reușesc să păstrez greutatea mai mult sau mai puțin. Îmi este greu să urmez un astfel de regim, pentru că nu pot să-i fac soția și copiii să mănânce orice îmi place și nu am timp și resurse pentru a găti mai multe mese în fiecare zi. Dar vreau să vă spun că dacă urmați cu strictețe (dar cu strictețe!) Dieta de pe link, în 3 luni veți avea rezultate destul de remarcabile, nu numai din punct de vedere al greutății, ci și din punct de vedere al multor parametri ai corpului - colesterol, trigliceride și așa mai departe.

Noroc, mama lui este persistentă!

Cu VM-NVD am pierdut de la 110 la 70 de kilograme. Cu toate acestea, eram teribil de slab și acum le întrețin de aproximativ 75-78 de ani. Îmi permit încălcări, pentru că în general ador pastele, pizza etc. Cu toate acestea, în primul an am fost foarte strict. Vă sfătuiesc să faceți același lucru până când acest regim va deveni o parte din viața voastră și nu veți spune - „azi am mâncat pizza, am eșuat totul, am renunțat la toate”.
În ceea ce privește sportul - merg la sală și înot, dar cea mai mare parte din greutate am slăbit fără să fac mișcare. Când pierdeți în greutate, nutriția este, să zicem, 80%, iar antrenamentul este de 20%.
PS Nu sunt în poza de profil;)
Tortul este o minciună!

Editat de Sandino la 8/10/13 10:42 AM.

Buna ziua:-). Mâncarea este la fel ca țigările. Înțelegeți că mâncați pentru a trăi, nimic mai mult. Întrebarea ta despre incași m-a făcut să râd sincer, râzând încă, mă auzi sughițând. Nu ai nevoie de Inca. Ai nevoie de apă, multă apă pentru toate procesele din corpul tău, grăsimi datorită vitaminelor, hormonilor și energiei, proteine ​​din cauza reînnoirii celulare. Uiți de carbohidrați până rămâi sănătos.
Grăsimi, proteine ​​și nu în cantități mici! Glucidele din legume și fructe din cauza vitaminelor și mineralelor.
Din postarea dvs. de mai sus, am avut impresia că doriți să fiți pe jumătate flămând. Mare greșeală
Dacă sănătatea și munca vă permit să moriți de foame timp de două săptămâni, faceți-o. Este un alt lucru, reajustarea totală a corpului! Alimentare adecvată obligatorie.

Editat de ha! pe 10.08.13 15:08.

Am citit totul foarte atent și nu știi cât de recunoscător îți sunt, grozav.
Din moment ce nu mai am timp, vă voi spune doar că abandonez Baykova și de mâine până la 1 septembrie, când vin la Sofia, voi mânca doar legume, carne, lapte și brânză. Pentru salate - ulei de măsline. Nu am înțeles cu ce grăsime pot prăji și coace (nu voi putea să mănânc unt), dar voi clarifica acest lucru când mă voi întoarce și am suficient timp să te întreb îndelung. Până atunci nu voi prăji și nu voi coace cu grăsime, doar pe grătar