gainz

Produse de supă

De bază

  • 600 g pulpă de pui, dezosată
  • 5 cartofi
  • ceapă
  • amestecați legume congelate (mazăre, porumb, morcovi, ardei, fasole verde)

Condimente

  • amestec de condimente și legume uscate (pătrunjel, țelină, ceapă uscată, ardei și morcovi)
  • magicieni 10 legume (opțional)
  • Sarat la gust

Produse proteice răspândite

De bază

  • 250g pylos de brânză de vaci
  • 200g iaurt/iaurt
  • 10g ulei de masline

Condimente

  • paprika
  • sol
  • cimbru
  • praf de usturoi

Pregătirea

Pe supă

Tăiați puiul și dați-l la fiert. Adăugați cartofii, ceapa și legumele și gătiți până se termină. Adăugați condimentele și gata.

Proteina „Spread”

Se toarnă brânza de vaci, iaurtul și uleiul de măsline într-un castron. Adăugați condimentele și bateți cu o sârmă sau mixer până se obține o cremă omogenă.

Video

Valorile nutriționale

Pentru supă

  • Calorii 1614
  • Carbohidrați 178
  • Grăsime 26
  • Proteina 150

Despre proteina „Spread”

  • Calorii 345
  • Carbohidrați 18
  • Grăsime 14
  • Proteine ​​44

Sper să vă placă și să o rezolvați!
Beard On!