Protejați-vă împotriva bolilor, ajuta la combaterea obezității, bogată în vitamine și antioxidanți

super-alimente

Numim superalimente acele alimente care au beneficii speciale pentru organism. Acestea conțin substanțe nutritive importante care ajută la construirea sistemului osos, ajută la prevenirea bolilor cronice, îmbunătățirea vederii și contracararea problemelor de memorie.

Peste 7.500 de soiuri de mere sunt cultivate în întreaga lume. Aceste fructe sunt extrem de bogate în antioxidanți și vitamina C. Un măr conține o treime din cantitatea necesară de vitamina C pentru ziua respectivă. Sunt foarte utile pentru gingii și piele. De asemenea, conțin fibre și pectină, care sunt un instrument puternic în lupta împotriva colesterolului rău, precum și a nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.

Merele au un indice glicemic scăzut, sunt absorbite încet, sunt defalcate în intestine, ceea ce ajută la reducerea nivelului de glucoză din sânge. Merele sunt prezente și în fiecare dietă și acest lucru este complet natural, având în vedere beneficiile acestui fruct minunat.

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi, dar nu trebuie să vă fie frică de ele. Sunt printre cei buni! Conține acid oleic, care este o grăsime monoinsaturată naturală. Ajută la înăbușirea foametei bruște. Deci, este o idee bună să mănânci jumătate de avocado pe zi, dacă asta e mult, și vei fi convins. Avocado este bogat în fibre și proteine, ceea ce îl face potrivit veganilor.

Este bine să crești aportul de somon. Acesta este cel mai bogat pește în acizi grași omega-3. Studiile arată că persoanele care includ pești grași în dieta de slăbit au slăbit mai mult decât cei care au exclus grăsimile saturate din dietă, concentrându-se în principal pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul de somon reduce foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, reduce riscul de demență, depresie, unele tipuri de cancer.

Bananele sunt un superaliment pentru pierderea în greutate. Sunt potrivite pentru că sunt pline, consistența lor nu irită mucoasa gastrică și este un aliment bun pentru tulburări de stomac și inflamații. Conțin amidon, antioxidanți și vitamine B.

Rezerva de energie dintr-o banană este mai mare decât în ​​alte fructe, ceea ce o face potrivită pentru gustări. Antioxidanții protejează celulele de îmbătrânire, precum și de dezvoltarea anumitor afecțiuni grave, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare.

Bananele sunt foarte bogate în potasiu, care este un mijloc de scădere a tensiunii arteriale, iar vitamina B6 vă ajută să vă păstrați părul și pielea sănătoase și frumoase.

Ceaiul este util pentru stimularea atenției, concentrării, dispoziției și motivației, deoarece conține cofeină. Ceaiul verde conține mulți antioxidanți numiți catechine. Acestea protejează împotriva bolilor de inimă și previn formarea trombozei.

Grăsimile și caloriile sunt mai ușor de topit dacă beți suficient ceai pe zi.

Are capacitatea de a încetini metabolismul, de a satisface foamea și astfel de a face intervalele dintre mese mai lungi. Conține grăsimi sănătoase care sporesc succesul dietelor de slăbit. Din nou, are un conținut ridicat de antioxidanți și este un bun afrodisiac.

Este un agent anti-colesterol, similar cu pectina din mere. Este alcătuit din grăsimi monoinsaturate, antioxidanți. Este bogat în calorii, așa că, dacă îl folosiți pentru salate, rețineți că o lingură conține 120 de calorii. Aceasta echivalează cu o felie mare de pâine sau o bucată de unt.

Brânza noastră preferată nu este doar deliciul nostru tradițional, ci și un superaliment foarte util. Conține acizi grași care ajută la reducerea greutății.

Mai multe despre acest subiect

Este bogat în proteine. Dacă sunteți vegan, puteți profita de calitățile sale. Dacă nu sunteți, includeți-l doar în meniul dvs. Te va satura mult timp și te va proteja de supraalimentare.

Favorizează absorbția calciului. Este util deoarece conține lactobacili care ajută la digestie. Este util în caz de afectare a funcției colonului, favorizează îndepărtarea în timp util a deșeurilor din acesta. Dacă ați luat recent un curs de tratament cu antibiotice, obțineți o cantitate solidă de iaurt.

Acestea conțin fibre, ajută la reducerea excesului de greutate. Sunt bune pentru piele și păr.

Le puteți mânca crude sau fierte. Sunt cunoscuți ca un remediu puternic împotriva dezvoltării bolilor degenerative și canceroase. Fibrele pe care le conțin ajută în lupta împotriva obezității.