Flipsy Akhtarova

Biografie

Svetlana Akhtarova - nu este o vedetă a spectacolului și nu este o activistă politică, este un economist modest din orașul Almetyevska, dar pe pagina sa din jurnalul de pe internet se înregistrează recorduri de prezență. Această femeie este capabilă să facă singură, fără ajutorul specialiștilor și a metodelor scumpe, ceea ce mulți par incredibili: timp de o jumătate de an să se transforme de la femeia pentru care hainele trebuiau cusute printr-o comandă specială, într-o frumusețe rafinată. Cum a reușit?

svetlana

O cale pe care mulți o parcurg

Desigur, Svetlana încearcă să remedieze situația - gazda, care promovează medicamente pentru scăderea în greutate, a încercat să limiteze mâncarea. Într-o zi a reușit să reziste la o dietă cu suc timp de 15 zile. Greutatea a scăzut cu 15 kg, dar triumful a fost de scurtă durată - greutatea pierdută a revenit rapid și, pentru a ajunge la mâncarea, care pare insipidă, Svetlana nu a reușit niciodată. La momentul căsătoriei, ea cântărea 90 kg, dar soția Aneliei nu avea nimic împotriva femeilor. Cu toate acestea, greutatea continuă să crească, iar Svetlana începe să se gândească la operație. Ca abdominoplastie în clinica capitalei, ea a slăbit trei kilograme. Răsplata pentru aceasta este o uriașă cicatrice pe abdomen și fistule care nu se vindecă timp de trei luni.

Sarcina a avut loc aproape imediat după operație. Se ducea prost, Svetlana era gazda multor droguri, a fost nevoită să se întindă mult timp. Când

greutatea ei a ajuns la 145 kg, medicii au decis o operație cezariană timpurie. O cămașă de maternitate și o halat trebuiau cusute special, iar masa de operație nu era concepută pentru greutatea respectivă.

Cum să te învingi?

Calea luată de Svetlana Akhtarova este cea mai simplă și, în același timp, cea mai dificilă - restricții alimentare și se află în activitate fizică constantă. În loc de cină cu o mulțime de sandvișuri și ceai dulce - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; în loc de un mic dejun foarte ușor la locul de muncă - piept de pui, varză, hrișcă. Din sentimentul de foame pe timp de noapte, ea a pus la îndoială literalmente perna și, pentru a găsi sprijin, pune-ți fotografia și mesajul pe un site specializat. Prima încercare de a merge cel puțin un kilometru a fost dureroasă - Svetlana nu s-a rupt puțin, ci

Cu toate acestea, Gu a cumpărat adidași și și-a stabilit o regulă - în fiecare seară, în loc de cină, a avut loc 5 km și, în fiecare zi, să scrie într-un forum pe Internet, despre succesele și eșecurile lor, primind sprijin și aprobare. După o lună apare primul rezultat - greutatea scade cu 13 kilograme. Svetlana s-a adresat vechiului antrenor cu o cerere de antrenament individual și a devenit o alternanță de sesiuni de mers pe jos, înot și aqua aerobic. Și, în sfârșit, la petrecerea corporativă de Anul Nou, a dansat toată noaptea în rochia ei noua mărime 58 și am auzit primele complimente!

Cu timpul, greutatea a început să dispară mai încet, dar în jumătate de an, Svetlana Akhtarova s-a desprins de 70 kg și în prezent cântărește 56 kg. Datorită cremei și exfoliantului ferm, precum și a masajului bărbiei și a zonelor cu probleme, este capabil să evite vergeturile și pielea lăsată, iar acum arată doar uimitor. Au realizat mai multe emisiuni TV pentru Svetlana, povestea succesului său inspirând multe femei. Și aici, în micul oraș Almetyevsk, a trebuit să facă față unor bârfe neplăcute - a spus că Svetlana ia droguri și poate pastile de viermi, pe care le-a făcut el însuși multe operații. Mulți oameni consideră că este imposibil să accepte faptul că ea este capabilă să obțină singură un astfel de succes. Și Svetlana doar râde și este fericită că bărbatul o va purta în brațe.

Dieta ușoară și eficientă

feluri de mâncare. Rația zilnică include carne slabă și pește, ulei de măsline, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, legume, fructe neîndulcite, în special grapefruit și rodie, cereale, ouă, nuci, semințe, nuci și ceai verde.

Micul dejun este suficient de puternic - 2 ouă (fierte sau omletă), terci de apă sau 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde.

Între micul dejun și prânz puteți mânca un măr sau puteți bea o ceașcă de ceai.

Pentru prânz - o bucată de pește fiert, pui sau carne, o salată de legume proaspete cu o lingură de unt și suc de lămâie și din nou ceai.

Pentru micul dejun - o mână de semințe, câteva nuci sau fructe. După ora 16.00 - fără mâncare, doar ceai verde, în cazuri extreme - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un astfel de regim și o activitate fizică bună pentru o lună durează aproximativ 5 kg, care este rata ideală de scădere în greutate și corespunde aproximativ reducerii hainelor într-o singură mărime.

Dieta lui Ahtarov este bine echilibrată și moderată, mai degrabă decât strictă; singurul moment dificil pentru ea este o lungă pauză între băutură și înainte de culcare. O astfel de dietă este potrivită pentru aproape toată lumea, cu excepția celor care sunt contraindicați în postul prelungit, în primul rând, persoanelor cu ulcere de stomac.

Sistemul de slăbire, care a inclus-o pe Svetlana Akhtarova, se rezumă, în practică, la un stil de viață mai sănătos. Victoria ei asupra supraponderalității este o dovadă clară că motivația puternică și răbdarea permit obținerea de rezultate pe care mulți le consideră fantastice.