Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt sănătate și pentru a fi sănătoși trebuie să fim activi fizic. Mișcarea ne menține corpul în formă bună și ne tonifică. Exercițiile fizice mențin oasele, mușchii și articulațiile într-o formă bună. Activitatea fizică îmbunătățește metabolismul organismului și crește apărarea acestuia. Exercițiul alungă toate începuturile depresiei și este o modalitate excelentă de a lupta împotriva stresului. Acestea sunt motive foarte bune pentru a fi activ fizic. În fiecare zi, ar trebui să rezervăm cel puțin 30 de minute din timpul nostru și să-l petrecem exerciții. Imobilizarea nu duce la nimic bun, dimpotrivă, poate duce la o serie de probleme de sănătate, atât ale corpului, cât și ale spiritului. Lipsa de timp nu ar trebui să fie un motiv pentru imobilizare. Este nevoie de motivație! Există una mai bună decât sănătatea noastră?

ritmul cardiac

Exercițiul poate fi împărțit în trei tipuri:

Exerciții de putere - în timpul acestor exerciții sunt încărcate anumite grupe musculare din corp. Se pot face cu sau fără greutăți. Antrenamentul de forță, de exemplu, ridică gantere. Lucrul la un anumit mușchi sau la un anumit grup muscular ajută la modelarea acestuia. Ameliorează o serie de dureri și tensiuni la nivelul spatelui inferior și al coloanei vertebrale. Antrenamentul de forță reduce greutatea și ajută la scăderea excesului de grăsime. Măresc densitatea osoasă și reduc tensiunea din corp. Sunt ideale pentru ameliorarea stresului și depresiei.

Exercitii aerobice - Aproape toți mușchii și grupurile de mușchi participă la aceste exerciții. Sunt intense și accelerează ritmul cardiac, care la rândul său antrenează rezistența sistemului cardiovascular. Exercițiile aerobice sunt mersul pe jos, alergarea, aerobicul, înotul, săritura de frânghie și multe altele. Stimulează circulația sângelui și tonifică întregul corp. Acest tip de exerciții contribuie la buna funcționare a sistemului cardiac, facilitează digestia și normalizează greutatea prin arderea excesului de grăsime. Când efectuați aceste exerciții, urmăriți ritmul cardiac. Ar trebui să se încadreze în limite, ținând cont de vârsta ta. Nu exagerați cu intensitatea exercițiilor, pentru a nu accelera prea mult ritmul cardiac.

Exerciții de întindere - În aceste exerciții, mușchii sunt întinși la lungimea lor maximă naturală. Acest lucru le crește elasticitatea. Întinderea este obligatorie înainte de fiecare exercițiu și exerciții pentru a evita rănirea. Acestea servesc ca o încălzire a corpului pentru viitoarea activitate fizică. Prin intermediul acestora, economisiți posibile leziuni și reduceți riscul de rănire. Acestea previn sau reduc febra musculară.

Mișcarea este sănătate! Exercițiu pentru a combate stresul și pentru a vă reduce greutatea sănătos!