Câte calorii sunt într-o înghețată? Calorii în iaurtul de înghețată. Cum se face înghețată fără zahăr (înghețată cu conținut scăzut de calorii)

Dacă acest lucru este adevărat și câte calorii sunt conținute în înghețată, vom răspunde acum. Și, desigur, vom da un exemplu cu înghețata de ciocolată, care este cea mai preferată dintre toate.

Calorii și valoare nutritivă în înghețata de ciocolată

În 100 de grame din ea, ca de obicei este înghețata pe un băț (plus sau minus), caloriile sunt de 227. Cu toate acestea, acestea nu reprezintă problema, ci carbohidrații care sunt predominanți. În 100 de grame de înghețată există 28,20 grame întregi de carbohidrați și doar 3,80 grame de proteine. Grăsimea este de 11 grame.

Calorii și valoare nutrițională în înghețata de înghețată

Deci, dacă nu te poți abține și ești cu adevărat pe moarte pentru o înghețată, dar ții o dietă, te sfătuim să rămâi la varietatea ei de cremă. Conține 182 de calorii la 100 de grame, precum și 19,80 grame de carbohidrați. Grăsimea este de 10 grame, iar proteina este de 3,30 grame.

Nu este mult mai dietetic, dar este un fel de liniștitor, nu-i așa?

Mai jos în text veți vedea mai multe rețete de înghețată de casă și foarte gustoasă, fără adăugarea de zahăr suplimentar.

Cea conținută în ea este doar din fructoza fructelor cu care o preparăm.

Da, este, de asemenea, puțin probabil să fie potrivit pentru o dietă strictă pentru a pierde rapid în greutate, dar este mult mai sigur pentru figură decât kupeshki.

Inghetata fara calorii si zahar. Cinci rețete de 5 minute + dietă cu înghețată

Dacă slăbim sau ne controlăm greutatea, pierdem în mod regulat înghețata. Ușor ca aspect, ascunde o cantitate semnificativă de calorii. Și nu numai! Grăsimi trans, coloranți, ce sunt E-urile! Există opțiuni pentru calitate și slabă calorie - înghețată de casă conform rețetelor dietetice. În cele din urmă: o dietă cu înghețată cu un rezultat de minus 5-7 kg!

Vara vine în curând și ce este vara fără înghețată?! Iată 4 rețete pentru înghețată cu conținut scăzut de calorii. Este potrivit chiar și pentru pierderea în greutate!

REȚETĂ # 1 Sorbet de fructe pe un băț

  • Conținut caloric la 100 g: total - 63 kCal, proteine ​​- 0,8 g, grăsimi - 0 g, carbohidrați - 63,3 g;
  • Timp de pregatire: 10 minute.
  • Avem nevoie: 1 banană, 10 căpșuni, 2 bucăți de portocală, pudră de stevia - opțional.

Tehnologie

  1. Banana este congelată în prealabil. Nu vă fie teamă, este normal să se înnegrească în timpul acestei proceduri;
  2. Așteptați 5 minute să se dezghețe ușor, curățați-l și tăiați-l în bucăți;
  3. Spălați căpșunile și separați tulpinile;
  4. Într-un blender, bateți banana și căpșunile până se omogenizează într-o culoare strălucitoare;
  5. Împărțiți în 2 porții - deci este mai convenabil să mâncați;
  6. Turnăm viitoarea înghețată în pahare de plastic de unică folosință;
  7. Se acoperă cu o felie de portocală, parcă cu un capac;
  8. Introduceți o lingură de plastic în mijloc;
  9. Se pune la congelator.

Această înghețată este gata de încercat după 60 de minute, dar dacă aveți răbdare timp de 3-4 ore, va atinge forma maximă fermă.

REȚETĂ # 2 Înghețată aproape cremoasă
calorii

  • Conținut caloric la 100 g: total - 70 kCal, proteine ​​- 12,5 g, grăsimi - 1 g, cărbune. -2,6 g;
  • Timpul de pregătire: 5 minute.
  • Avem nevoie: 100 g brânză de vaci degresată, 1,5 linguri. lapte praf degresat, stevia praf, vanilină, 50 ml lapte, 2 proteine.

Tehnologie

  1. Bateți albușurile până devin groase, ferme;
  2. Se toarnă treptat laptele și după el - celelalte componente;
  3. Continuați să bateți până când laptele praf se dizolvă;
  4. Amestecul devine aerisit, dar gros - aproape ca smântâna;
  5. Se pune la congelator 3 ore. Asta e tot!

REȚETĂ # 3 înghețată de ciocolată

  • Conținut caloric la 100 g: total - 98 kCal, proteine ​​- 7,5 g, grăsimi - 0,7 g, cărbune. - 15,6 g;
  • Trebuie pregătit: 5 minute.
  • Avem nevoie: 100 g brânză de vaci, 1 banană mare, pudră de stevia, vanilină, ½ linguriță. cacao.

Tehnologie

  1. Pre-alb și tăiați banana în bucăți, înghețați;
  2. Puneți toate componentele într-un blender și bateți scurt, la viteză mare;
  3. Se toarnă amestecul în pahare de plastic sau tăvi pentru cuburi de gheață;
  4. Congelăm 2 ore.
  5. Această formulă este perfectă pentru pre-antrenament.

REȚETĂ # 4 Înghețată cu lapte cu miere

  • Conținut caloric la 100 g: total - 93 kCal, proteine ​​- 0,1 g, grăsimi - 0,7 g, carbon. - 23 g;
  • Timp de pregatire: 15 minute.
  • Avem nevoie: 2 banane coapte, 80 ml lapte, 2 lingurițe. Miere.

Tehnologie

  1. Curățați și tăiați bananele, congelați-le 30 de minute;
  2. Se transferă într-un blender și piure timp de 5 minute cu viteză medie;
  3. Secretul acestei înghețate se află în pauza lungă;
  4. Adăugați laptele cu miere (de asemenea, răcit);
  5. Continuăm cu viteză mare încă 5 minute;
  6. Se toarnă înghețata în forme și se trimite la congelator 4 ore.

De ce să faci înghețată de casă?

Prima înghețată a fost inventată acum 5.000 de ani în China. Era gheață și zăpadă cu bucăți de fructe. Împrospătare fără calorii!

Înghețata de astăzi, așa cum o știm, s-a născut mai târziu pr. Sicilia. Acolo au adăugat lapte și ouă, adică calorii!

De atunci, conținutul caloric a crescut doar după ce producătorii au îmbogățit în mod constant compoziția și au inventat noi și noi combinații. Cei mai atrăgători aditivi sunt calorici - ciocolată, nuci, caramel ...

Chiar și astăzi, gustul și tipul de înghețată sunt cele mai importante, nu beneficiile sau caloriile. În general se crede că înghețata nu este o masă, nici măcar nu este un desert. Nimeni nu mănâncă o înghețată pentru a-și satisface foamea o vreme. Înghețata se mănâncă oricând fără ca cineva să vă avertizeze că „vă stricați mâncarea”.

Deci, ce este în înghețată? De obicei între 130 și 350 kCal la 100 g, apoi aproximativ 200-240 kCal. Rețineți însă că 100 g nu reprezintă o porție. Cumpărați exact 100 g de înghețată în vrac și veți transpira vânzătorul pentru a scoate o minge atât de mică.

Numai înghețata de casă ne poate garanta un conținut scăzut de calorii. Rețetele pe care le-am oferit au ceva în comun - gust excelent, nivel ridicat de beneficii și ușurință pentru corp!

REȚETĂ # 5 Iaurt de înghețată cu fructe

  • Avem nevoie: pachet standard de iaurt natural de 120 de grame fără aditivi și fără zahăr, 1 linguriță. miere, 4 fructe mici (portocală, mango, ½ banană, o felie de ananas). Lăsați fructele să fie variate, aceasta aduce un gust exotic și variat;
  • Dureaza: 5 minute.

Tehnologie

  1. Pireu fructele curățate și spălate într-un blender;
  2. Pe locul doi punem miere și bătem din nou;
  3. La final adaugă iaurtul. Se amestecă ușor;
  4. Dați-l la frigider pentru a rămâne ferm și obțineți înghețata dorită.

Dieta cu înghețată

Paradisul pentru iubitorii de dulciuri și minus 5 - 7 kg pe săptămână

Este posibil să slăbești cu înghețată?

Mulți sunt convinși că dieta și înghețata se exclud reciproc. Într-o oarecare măsură, acesta este cazul dacă înghețata conține caramel și ciocolată. Dar înghețata simplă și deserturile cu fructe sunt perfecte pentru pierderea în greutate. În plus, conțin vitamine utile.

Caracteristicile dietei

Inghetata are cateva componente care ajuta la pierderea in greutate.

  • Triptofan- îmbunătățește sfera emoțională, sistemul nervos, îmbunătățește sinteza hormonului „vesel” serotonină;
  • Zahar din lapte - afectează pozitiv digestia și stimulează metabolismul;
  • Compus Vit. D și calciu - vindecă oasele și neutralizează apetitul.

Această dietă îi va obține pe cei mai mulți iubitori de dulciuri. Atenție: nu puneți înghețată în conuri de vafe, deoarece rezultatul va fi opusul - un plus pentru greutate.

Dieta cu înghețată: argumente pro și contra

Aspectul pozitiv al acestei diete este că este ușor de întreținut, nu necesită niciun efort, iar alte lucruri sunt permise, cu excepția înghețatei.

Sistemul este suficient de eficient și vă permite să slăbiți rapid.

Dezavantajul acestui regim este că este contraindicat persoanelor cu imunitate slabă, probleme intestinale și patologii mentale.

Cât este descărcat?

Depinde de conținutul caloric al înghețatei selectate. Când luați 1200 kCal pe zi, greutatea va scădea cu 5 până la 7 kg într-un timp rezonabil.

Rezultatul exact va depinde și de metabolismul dvs. - cât de repede și intens arde celulele adipoase.

Ce înghețată să iei?

Dacă nu utilizați casă conform rețetelor pe care le-am împărtășit deja, cumpărați produse lactate (250 kCal/100 g), smântână (290 kCal/100 g), fructe, sorbet, vanilie, cremă brulată.

Alte alimente permise

Fructe și fructe de piatră, nuci, legume, fulgi de ovăz, brânză de vaci, chefir, iaurt, iaurt.

Regulile dietei
  • Conținut caloric maxim - 1200 kCal;
  • Normă de înghețată pentru 24 de ore - 300 g;
  • Termen optim - 3 - 7 zile.
Schemă de probă, meniu
  • Mic dejun- 100 g înghețată cu fructe adăugate;
  • Dimineața intermediară- iaurt cu mere rase;
  • Masa de pranz- 150 g înghețată cu stafide;
  • După-amiaza intermediară- înghețată cu brânză de vaci;
  • Masa de seara- iaurt cu kiwi.
Monodiet de înghețată

Se bazează doar pe aportul de înghețată.

Reguli:

  • 600 g de înghețată pe zi;
  • Inghetata se consuma fara aditivi, doar pura.

Dieta Madonnei

Cu ceva timp în urmă, cântăreața pop a făcut dieta cu înghețată și i-a plăcut atât de mult, încât de atunci încolo își face în mod regulat zile de descărcare cu acest desert.

Mănâncă 300 g de smântână sau înghețată de lapte + 500 g de sorbet + multă apă.

Recenzii ale medicilor

Mulți oameni admiră dieta ușoară și plăcută a înghețatei, dar medicii nu sunt atât de entuziaști. Ei subliniază că este ușor să exagerați. Dacă exagerați, riscurile sunt pentru probleme digestive și o scădere a intensității metabolismului.

Se recomandă perioada maximă admisă a dietei - 10 zile!

Mod corect de ieșire din dietă
  • Creșterea treptată a cantității de fructe, fructe de piatră și legume;
  • Din a doua săptămână pentru a introduce pește;
  • Din a treia săptămână - și carne.

Rezultatele dietei de înghețată:

  1. Pierderea semnificativă în greutate;
  2. Stare foarte bună!

Video: Di Yusubova urmează o dietă de 2 săptămâni cu înghețată pe care o face acasă. În videoclip, ea prezintă rețeta și își urmărește rezultatele în kilograme și ture:

Împărtășiți rețetele dvs. pentru înghețată cu conținut scăzut de calorii sau alt desert care nu adaugă curele grase. Bine ați venit la comentarii!