pentru

În luna de prevenire și screening a cancerului de sân, oferim îndrumări și recomandări testate în timp pentru nutriția și stilul de viață al Dr. Josh Ax, specialist în medicină chiropractică și naturală, pentru a menține sănătatea sânilor. Studiile arată că dieta și activitatea fizică sunt factori de risc importanți și o treime din cazurile de cancer mamar pot fi prevenite printr-o intervenție adecvată a stilului de viață.

Știați că includerea anumitor alimente în dieta dvs. poate ajuta la prevenirea cancerului de sân în mod natural? Cele mai bune alimente pentru sănătatea sânilor sunt cele care furnizează suficienți nutrienți în timp ce luptă împotriva bolilor și promovează sănătatea generală.

Iată primele 10 alimente pentru sănătatea sânilor:

1. spanac

Spanacul și alte legume cu frunze sunt incredibil de bogate în vitamine, minerale, enzime și antioxidanți.

2. Afine

Sunt considerați un superaliment deoarece sunt bogate în antioxidanți necesari pentru combaterea bolilor. De asemenea, sunt super hrănitori, cu un conținut ridicat de fibre. Alte opțiuni excelente pentru fructe de padure sunt zmeura, căpșunile, cireșele și fructele de goji.

3. Broccoli

Mai multe studii arată că consumul zilnic de legume crucifere, cum ar fi broccoli, ajută la prevenirea cancerului. Câteva alte alegeri excelente sunt conopida, varza de Bruxelles și varza.

4. Nuci

Sunt bogate în acizi grași omega-3, care controlează inflamația și furnizează proteine, fibre și oligoelemente.

5. Ulei de măsline

Are compuși antioxidanți și antiinflamatori.

6. Avocado

Avocado este bogat în oligoelemente, inclusiv vitamina C, E, B6, acid folic și potasiu. De asemenea, sunt bogate în fibre și sunt pline de grăsimi sănătoase.

7. Năut

Este bogat în proteine, fibre, acizi grași omega-6 și omega-3 și acid folic. Acestea oferă nutrienți esențiali și fibre pe bază de plante, ceea ce este important pentru sănătatea sânilor.

8. Lintea

Lintea este, de asemenea, bogată în proteine, fibre și fier.

9. Cartofi dulci

Acestea oferă carbohidrați complexi, fibre, vitamina A, C și alți câțiva nutrienți importanți. Ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt foarte sățioase, ceea ce poate reduce aportul de calorii.

10. Curcuma

Este unul dintre cele mai puternice alimente pentru sănătatea sânilor datorită ingredientului său activ curcumina. S-a constatat că acest compus reduce dimensiunea tumorii și combate cancerul de sân.