sfaturi

În zilele noastre este extrem de dificil, chiar practic imposibil, să scapi de stres în viața de zi cu zi. Mai important este însă modul în care ne ocupăm de stresul psihologic și fizic. Sub reducerea stresului este suficient să observăm un singur lucru - somn de calitate și odihnă bună. Cea mai bună opțiune, după cum știm, este de 7-9 ore de somn. Nu mai puțin și nici mai mult. O serie de studii arată că somnul din ce în ce mai mare crește riscul apariției mai multor afecțiuni - accidente cardiovasculare, accident vascular cerebral, boala Alzheimer și altele. Somnul afectează toate sistemele din corpul uman. Într-o privire mai atentă, primul lucru care se va întâmpla este că te vei simți distras, neproductiv, obosit. Ulterior, începe o creștere a tensiunii arteriale, un risc mai mare de diferite aritmii, gastrită și boală de reflux și multe altele. Crede-mă, dacă nu dormi suficient pentru a lucra mai mult, nu vei face mai multă muncă, s-a dovedit.

În viețile noastre aglomerate, uităm adesea să bem suficiente lichide. Acest lucru are din nou efecte versatile asupra tuturor sistemelor din corp, ceea ce este chiar imposibil de enumerat într-un singur articol. Aportul optim de lichide pentru zi este de 2-2,5 litri. În caz de transpirație crescută, aportul de alimente diuretice, băuturi și medicamente (inclusiv cafea) chiar mai mult.

8. Dragoste și contacte sociale

Poate părea mai puțin important decât alți factori, dar contactele sociale și dragostea sunt factori extrem de importanți pentru sănătate. Reduce riscul de demență, accidente cardiovasculare, depresie și multe altele. Citirea cărților, memorarea și rezolvarea problemelor reduc, de asemenea, semnificativ riscul de demență.

9. Călătorii frecvente

În ultimii ani, a existat o tendință pentru călătoriile în masă și fără discriminare. Acest lucru înmulțește riscul de a transmite nenumărate boli infecțioase. Cel puțin înainte de a călători în orice țară, verificați întotdeauna dacă ați primit toate vaccinurile necesare și consultați-vă medicul.

Din păcate, Bulgaria ocupă ultimul loc în screeningul și urmărirea pacienților săi în afara mediului spitalicesc. Fiecare persoană, cel puțin o dată pe an, trebuie să facă anumite teste profilactice - PKK cu număr diferențiat, glucoză, urină, creatinină, uree, acid uric, profil lipidic, teste de screening pentru hepatita B, C, HIV (care în Bulgaria sunt complet gratuite pe tot parcursul anului rotunde și se desfășoară în orice centru de sănătate sexuală), monitorizarea periodică a tensiunii arteriale, ECG, ecocardiografie, ultrasunete ale organelor abdominale, examinarea ochilor, frotiu la femei și anumiți hormoni (în special TSH) etc.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.