Util, practic, testat

Top 12 beneficii ale consumului de ulei de pește (continuare)

beneficii

Într-o postare anterioară, am împărtășit experiența noastră cu uleiul de pește pentru a controla „hiperactivitatea”, care sunt criteriile de luat în considerare la alegerea uleiului de pește de calitate, precum și o recenzie a uleiului de ficat de cod presat la rece Rosita. Aici intrăm mai în detaliu de la Dr. Ax cu privire la cele mai importante douăsprezece beneficii ale consumului de ulei de pește

ADHD

Mulți membri ai comunității medicale cred că nivelurile scăzute de Omega 3 pot duce la simptome asemănătoare ADD/ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) sau cu o serie de probleme comportamentale sau mentale pe tot parcursul vieții.

În 2012, a fost efectuat un studiu pe copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani cu ADHD tratați cu metilfenidat și terapie comportamentală standard pentru o perioadă mai mare de 6 luni. Părinții nu raportează nicio îmbunătățire în utilizarea acestor tratamente standard. Cercetătorii au selectat în mod aleatoriu copii pentru a fi suplimentați cu Omega 3 și Omega 6, iar restul au primit un placebo. Constatarea a fost că a existat o „îmbunătățire semnificativă statistic” pentru grupul care a primit acizi grași Omega pentru criteriile: hiperactivitate, agresivitate, finalizarea sarcinilor și performanță academică.

Un alt studiu arată că creșterea aportului de Omega 3, în special DHA, ar putea sprijini procesul de învățare și comportamentul la copiii cu ADHD. Se crede că uleiul de pește acționează afectând funcția creierului, ceea ce are sens în condițiile în care 60% din creier este grasă.

Boala Alzheimer

De câțiva ani, cercetările privind legătura dintre uleiul de pește și boala Alzheimer au arătat consecvență în rezultate. Acizii grași esențiali din uleiul de pește provin din vitală pentru funcția creierului și nu numai că poate încetini și reduce regresia cognitivă, ci ajută și la prevenirea atrofiei creierului la pacienții vârstnici. Un studiu publicat în Jurnalul FASEB examinează efectele de sănătate ale suplimentării cu acizi grași Omega 3 și antioxidanți pentru o perioadă de 4 până la 17 luni. Constatările reafirmă potențialul uleiului de pește de a fi utilizat ca armă împotriva dezvoltării bolii Alzheimer și a regresiilor cognitive asociate.

Un alt studiu realizat de cercetătorii de la Rhode Island Hospital a analizat relația dintre suplimentarea cu ulei de pește și indicatorii de regresie cognitivă. Participanții la studiu au fost persoane vârstnice: 229 pacienți cu funcție cognitivă normală, 397 pacienți cu insuficiență cognitivă ușoară și 193 pacienți cu boala Alzheimer. Acestea sunt evaluate prin teste neuropsihologice și imagistică prin rezonanță electromagnetică a creierului la fiecare 6 luni atunci când se iau suplimente de ulei de pește. Studiul a arătat că adulții care au luat ulei de pește (care nu au dezvoltat încă Alzheimer sau nu au un factor de risc genetic cunoscut sub numele de APOE ε4) au avut semnificativ mai puțină regresie cognitivă și contracție a creierului comparativ cu cei care nu au luat ulei de pește.

  1. Anxietate generalizată și depresie

European Journal of Neuroscience a publicat un studiu în 2013 care a arătat că uleiul de pește a eliminat toate simptomele asociate cu frici și depresie la șobolani. Aceasta este o constatare interesantă, deoarece subliniază suplimentarea cu ulei de pește în „perioadele critice de dezvoltare a creierului”.

Cu alte cuvinte, suplimentele cu ulei de pește pentru dieta copiilor mici i-ar ajuta să nu dezvolte frici și depresie mai târziu în viață.

Și vorbind despre șobolani, ce legătură are uleiul de pește cu aceste simptome la om? Un studiu publicat în jurnal Neuroștiințe nutriționale evaluează efectele suplimentării cu ulei de pește asupra concentrațiilor metabolice prefrontale la adolescenții cu depresie majoră. Cercetătorii au descoperit o reducere cu 40% a simptomelor depresive semnificative, pe lângă o îmbunătățire semnificativă a conținutului de aminoacizi și nutrienți din creier, în special în cortexul prefrontal dorsolateral drept.

  1. Ajută la tratarea rahitismului și a artritei reumatoide

La începutul secolului al XX-lea, oamenii de știință au descoperit că uleiul din ficat de cod era în mod natural „anti-rahitism”, ceea ce înseamnă că mii de mame au început să le dea copiilor defavorizați pentru a evita rahitismul. Utilizarea uleiului de ficat de cod este asociată cu o reducere a durerii și rigidității articulare, precum și umflarea la pacienții cu artrită și alte afecțiuni inflamatorii.

  1. Protejează și vindecă cancerul

Nivelurile ridicate de vitamina D obținute atât din expunerea la soare, cât și din suplimentarea cu ulei de ficat de cod sunt asociate risc redus de cancer. Un studiu arată că vitamina D de la soare și uleiul de ficat de cod ajută la prevenirea cancerului de sân la femei, deoarece are efectul de a opri dezvoltarea și răspândirea celulelor canceroase în sân, reducând astfel tumorile mamare.

Cercetările arată că uleiul de pește poate preveni sau distruge diferite tipuri de cancer, inclusiv colonul, prostata și sânul. Cercetările nu numai că demonstrează că uleiul de pește face medicamentele convenționale mai eficiente, dar este, de asemenea, o terapie naturală eficientă în sine.

Un studiu științific publicat în 2013 a analizat acizii grași polinesaturați Omega și legătura lor cu prevenirea cancerului de prostată. Oamenii de știință concluzionează că există dovezi puternice pentru antiproliferativ efectele uleiului de pește, ceea ce înseamnă că inhibă creșterea celulelor canceroase - în colonii, modele animale și oameni. În plus, efectul direct asupra celulelor canceroase și efectele antiinflamatorii indirecte asupra sistemului imunitar contribuie la capacitatea acizilor grași Omega 3 de a opri dezvoltarea tumorilor. .

Un alt studiu din 2014 a evaluat efectele acizilor grași omega 3 asupra prevenirea și tratamentul cancerului de sân, cel mai frecvent cancer la femei. Studiul a constatat că EPA și DHA, precum și ALA (planta Omega 3), pot reduce semnificativ dezvoltarea tumorilor mamare. Potrivit studiului, există dovezi semnificative în favoarea utilizării acizilor grași Omega 3 ca „intervenție nutrițională în tratamentul cancerului de sân care crește terapiile convenționale sau potențial reduce doza eficientă a medicamentelor necesare”.

În plus, un studiu din 2016 a constatat că „poate fi asociat un consum foarte mare de pește la o vârstă fragedă până la jumătatea vieții risc redus de cancer mamar”.

Uleiul de pește poate fi util și pentru un alt tip de „cancer feminin” - endometrial (cancer uterin). Cercetări publicate în American Journal of Clinical Nutrition arată că „consumul de Omega 3 cu lanț lung este asociat cu un risc redus de cancer endometrial la femeile cu greutate normală” .

  1. Boli cardiovasculare

Potrivit Institutului pentru Cercetări Cardiovasculare din Maastricht, Olanda, „Studiile epidemiologice arată că înlocuirea grăsimilor cu carbohidrați poate fi chiar mai proastă [decât dieta occidentală bogată în grăsimi] și că diferiți acizi grași polinesaturați (PUFA) au un efect benefic asupra bolilor a sistemului cardiovascular. "Aceasta include acizii grași din uleiul de pește cu proprietăți antiinflamatorii care pot preveni și contracara o serie de boli ale sistemului cardiovascular.

Studiile constată, de asemenea, că acizii grași omega 3 din uleiul de pește sunt asociați cu o șansă crescută de supraviețuire la pacienții cu infarct. Un studiu publicat în revista medicală Circulaţie arată că persoanele care au luat un nivel ridicat de ulei de pește pentru o perioadă de 6 luni după un atac de cord și-au îmbunătățit starea generală a inimii și au redus biomarkerii inflamației sistemice.

Un studiu publicat în Cercetarea creierului arată cât de important poate fi uleiul de pește pentru persoanele cu diabet. Cercetătorii au descoperit că uleiul de pește poate reduce riscul ca diabeticii să dezvolte deficite cognitive prin protejarea celulelor hipotalamice de distrugere. Cercetările arată, de asemenea, că uleiul de pește poate ajuta la reducerea stresului oxidativ, care joacă un rol central în dezvoltarea complicațiilor diabetului, atât legate de sistemul circulator, cât și de sistemul cardiovascular.

Un alt studiu recent arată că consumul de pește gras poate reduce riscul de complicații și leziuni oculare cauzate de diabet. Cercetătorii au urmărit consumul de fructe de mare de aproximativ 3.600 de bărbați și femei cu diabet cu vârsta cuprinsă între 55 și 80 de ani pe o perioadă de aproape 5 ani. Au descoperit că persoanele care au consumat în mod regulat 500 de miligrame de acizi grași Omega 3 în dieta lor (echivalentul a două porții de pește gras pe săptămână) au fost cu 4 până la 8% mai puține șanse de a dezvolta retinopatie diabetică decât cei care au consumat mai puțin.

În combinație, aceste studii arată beneficiile consumului de ulei de pește și că acesta ar trebui inclus ca parte a nutriția persoanelor cu diabet zaharat.

  1. Boli oculare

Sa demonstrat că uleiul de pește vindecă bolile asociate cu îmbătrânirea ochilor. În martie 2014, cercetătorii francezi au studiat 290 de pacienți cu degenerescență maculară senilă și au constatat că aportul de ulei de pește și fructe de mare a fost semnificativ mai mic la pacienții cu degenerescență maculară. Concluzia este că, datorită nivelurilor ridicate de EPA și DHA din uleiul de pește, este util în special pentru cei cu risc crescut de degenerescență maculară senilă neovasculară. .

Creșterea grăsimilor polinesaturate din pește și ulei de pește reduce, de asemenea, riscul de cataractă.

  1. Piele și păr
  • Beneficiile uleiului de pește pentru sănătate pot fi imense pentru cel mai mare organ al corpului nostru, pielea. Această sursă de acizi grași esențiali sau esențiali îmbunătățește sănătatea și frumusețea pielii în mai multe moduri:
  • Hrănește pielea cu grăsimi și oferă vitamine liposolubile care mențin pielea netedă și suplă.
  • Există dovezi că uleiul de pește protejează împotriva ridurilor și încetinește îmbătrânirea.
  • Deficiența EPA și DHA în dietă duce la apariția unor stări precum mătreață, subțierea părului, eczeme și psoriazis, precum și pete de vârstă și pistrui.
  • Fără acizi grași esențiali, prea multă umiditate părăsește pielea și devine uscată și deshidratată.

Adevărul este că sănătatea internă afectează pielea, iar aportul intern de suplimente poate fi la fel de bun sau mai bun decât utilizarea cremelor și loțiunilor corporale.

Într-un studiu, participanții care au luat ulei de pește echivalent cu 1,8 grame de EPA au avut semnificativ ameliorarea simptomelor eczemelor după 12 săptămâni de administrare. Oamenii de știință consideră că efectul se poate datora capacității uleiului de pește de a reduce leucotriena B4, o substanță inflamatorie care joacă un rol în eczeme.

În plus, conform Fundației Naționale pentru psoriazis În Statele Unite, uleiul de pește poate ajuta la prevenirea sau încetinirea bolilor de inimă, iar pacienții cu psoriazis și artrită psoriazică sunt mai predispuși la.

Unul dintre principalele motive pentru care uleiul de pește duce la o piele mai sănătoasă este faptul că reduce inflamația. Cercetările arată că suplimentele cu ulei de pește pot reduce inflamația după arsurile solare și pot ușura persoanele care au petrecut o perioadă nesănătoasă de timp sub soarele arzător.

10. Sănătatea reproducerii și sarcina

Cercetări recente arată că consumul de ulei de pește (sau mai ales conținutul specific de Omega 3) poate îmbunătăți fertilitatea la bărbați și femei. DHA, o componentă a acizilor grași omega 3, joacă un rol cheie în motilitatea și sănătatea spermei la bărbați, cu niveluri scăzute din sânge asociate cu fertilitate redusă. Și studiile pe animale au descoperit că DHA peștelui este esențial pentru transformarea spermatozoizilor cu cap rotund deteriorați în „înotători” puternici, cu capete ascuțite, cu proteine ​​necesare pentru a pătrunde în ou.

Uleiul de pește crește fertilitatea la femei prin reducerea inflamației, echilibrarea hormonilor și reglarea ciclului. În plus, uleiul de pește este eficient în tratarea unor afecțiuni precum sindromul ovarului polichistic și endometrioza, care pot duce și la infertilitate.

Uleiul de pește are un efect bun asupra:

  • Dismenoree (crampe menstruale)
  • Ovulația neregulată
  • Pentru prevenirea nașterii premature și a greutății scăzute la naștere
  • Pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului în timpul sarcinii și alăptării.
  • Pentru prevenirea preeclampsie
  • Pentru a ușura depresie postpartum
  • În simptomele menopauzei
  • Osteoporoza după menopauză
  • Prevenirea cancerului de san

Rezultatele unui studiu din 2003 realizat la Universitatea din Oslo, Norvegia, arată că copiii născuți de mame care au luat ulei de ficat de cod în timpul sarcinii și alăptării au avut rezultate mai bune la testele de inteligență la vârsta de 4 ani comparativ cu cei ale căror mame au luat ulei de porumb.

  1. Pierdere în greutate

Oamenii de știință australieni au publicat analize ale unui studiu al efectului uleiului de pește asupra pierderii în greutate în combinație cu dieta și exercițiul în numerar American Journal of Clinical Nutrition din mai 2007 Rezultatele arată că combinația de ulei de pește ca supliment alimentar, împreună cu exercițiile fizice regulate, ajută la pierderea în greutate, precum și la îmbunătățirea stării inimii și a metabolismului. Grupul care a luat ulei de pește a avut niveluri mai scăzute de trigliceride, niveluri ridicate de colesterol „bun” și îmbunătățirea circulației sanguine.

  1. Mai multe beneficii ale consumului de ulei de pește

Nefropatia IgA este o boală frecventă care provoacă insuficiență renală și necesită un transplant. Un studiu publicat în 2017 în Jurnalul de Medicină Clinică constată că " prescrierea terapiei combinate cu acizi grași EPA/aspirină pentru tratarea nefropatiei IgA poate fi o alternativă promițătoare la terapia de substituție cu steroizi .”

Puteți citi mai multe despre experiența noastră cu uleiul de pește și care sunt criteriile pentru alegerea unuia de calitate AICI.

Surse suplimentare (altele decât cele listate ca hyperlinkuri în postare):

Cred că informațiile vă sunt utile.

Zornitsa

Notă:

Scopul acestui post este pur informativ și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic sau tratamentul prescris.