Nimeni nu știe mai bine decât mamele cât de stresantă este viața lor de zi cu zi. Când aveți un mic acasă, nu este timp să aveți grijă de nimic în afară de el.

mamele

Și dacă ai norocul să fii binecuvântat cu doi sau mai mulți copii, grijile și anxietățile cresc.

Cum să organizezi ziua și mesele familiei, să menții ordinea în casă, să ai grijă de soțul tău și în același timp să te întorci în formă bună după naștere. Dacă reușești să o realizezi, ești un mare erou.

Apoi vine întrebarea cum să păstrezi greutatea, astfel încât să te simți bine și să ai încrederea unei mame frumoase. Este foarte dificil să urmezi dietele în timp ce pregătești mese nutritive pentru familia ta.

Tentațiile sunt în jurul tău. De la o varietate de alimente bogate în calorii la produse de patiserie și ciocolată. Aceasta este o sarcină foarte dificilă, dar există o soluție pentru voi, mame ocupate. În acest articol vă oferim 5 sfaturi bune pentru a vă menține silueta subțire și subțire, fără a suferi diete istovitoare.

1. Bunica știe cel mai bine

Ceea ce bunica ta nu mănâncă, nu mănâncă. Regula se adresează alimentelor cu conservanți și îndulcitori. Acestea nu numai că ne fac rău, dar fac și corpul să stocheze o rezervă mai mare de grăsime, astfel acumularea de grăsime crește și crește în greutate. Minimizați-le pentru a opri acest proces.

Oamenii de știință experimentează șobolani, cărora li se administrează iaurt îndulcit cu zero calorii, ca urmare, simt nevoia mai mare de a obține alimente bogate în grăsimi și de a le acumula sub formă de grăsime subcutanată. Acest studiu susține afirmația de mai sus în deplină forță.

2. Faceți un plan săptămânal de masă

Faceți cumpărături în weekend pentru a vă permite să distribuiți mâncare. Dacă reușiți să o faceți, veți avea pentru fiecare zi o anumită cantitate și tip de mâncare pe care familia dvs. o va consuma, astfel încât nu veți pierde timpul în alte zile și veți reduce la minimum tentațiile.

3. Folosește-ți mâna pentru a măsura

Când vine vorba de mărimea porțiunilor, cel mai simplu mod este să ai încredere în propriul tău corp. Știe perfect de câtă hrană are nevoie, fără să-i fie foame sau să cadă, este o situație de mâncare excesivă.

Când porția de pui fiert ar trebui să aibă dimensiunea întregii mâini. Pentru un alt tip de carne sau pește este la fel de mare ca palma ta.

Când consumați paste sau orez, cantitatea nu trebuie să fie mai mare decât pumnul strâns. Pentru brânză dimensiunea este la fel de mare ca un deget mare.

4. Alimentele albe afară

Încercați să forțați îndepărtarea făinii albe și a zahărului alb, chiar și a orezului alb, în ​​casa dvs., înlocuitorul său brun este mult mai util și este la fel de gustos.

Reorientează cerealele integrale, pe de o parte, te vor ajuta să rămâi în formă bună, iar pe de altă parte, sunt mult mai sănătoși.

5. Schimbarea începe în gândirea ta

Unele dintre sfaturile de mai sus sunt destul de dificil de implementat, dar dacă aveți suficientă voință și dorință, veți face față acestora.

Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă schimbați atitudinea față de alimentele și dieta pe care le-ați construit. Amintiți-vă că dictați regulile în bucătărie și trebuie să vă asigurați că toată lumea este sănătoasă și fericită.