Arhivă Pagina Forumuri

Acizii grași sunt livrați celulelor prin fluxul sanguin și au nevoie de carnitină pentru a le transporta prin peretele celular al mitocondriilor.

Din aceste informații, este ușor de înțeles cum carnitina ajută la pierderea excesului de grăsime: prin traducerea mai multor acizi grași prin pereții celulari ai mitocondriilor pentru producerea de energie, carnitina face ca mai puține grăsimi să fie depozitate sub formă de grăsime corporală. Adică optimizează metabolismul grăsimilor.

Există dovezi medicale care sugerează că, în circumstanțe specifice sau vârstă, producția corporală de carnitină încetinește. Ca rezultat, țesuturile corpului - inclusiv mușchiul, inima și creierul - au conținut redus de carnitină. Această deficiență reduce capacitatea mușchiului de a produce energie, crescând șansele de disfuncționalitate și defectare a țesuturilor.

Putem adăuga că țesuturile cele mai bogate în carnitină - mușchii și inima - sunt incapabile să o sintetizeze singure și sunt dependente de sânge pentru a le aduce din alte țesuturi/organe, cum ar fi ficatul și rinichii. Aceste două motive sunt principalul motiv pentru care trebuie să asigurați niveluri adecvate de țesut de carnitină pe tot parcursul vieții. Puteți face acest lucru luând suplimente de carnitină și consumând o varietate de alimente.

După ce i-am explicat rolul în optimizarea producției de energie celulară, trebuie să adăugăm ceva. Efectuând această funcție de bază, acest metabolit crește caloriile utilizate din grăsimile pe care corpul dvs. le consumă în fiecare zi și reduce cantitatea stocată în talie, șolduri și alte părți ale corpului. Aportul de carnitină accelerează metabolismul (cantitatea de energie pe care o introduceți și caloriile pe care le folosiți pentru a-l produce), care este o condiție prealabilă pentru mai multe arsuri. calorii în fiecare zi și lipsa excesului de calorii.

În 1997, cercetătorii au înregistrat rezultatele unui experiment asupra efectelor carnitinei asupra pierderii în greutate la adolescenții supraponderali cu vârsta cuprinsă între treisprezece și șaptesprezece ani. Participanții sunt împărțiți în două grupuri care sunt învățați cum să mănânce, să facă mișcare și să compună diete. Unii iau placebo, iar alții 2 grame de L-carnitină pe zi. La sfârșitul experimentului de trei luni, ambele grupuri de studenți și-au redus greutatea, demonstrând că obiceiurile alimentare și exercițiile fizice au dat un rezultat fiabil în lupta împotriva creșterii în greutate. Cu toate acestea, grupul care a luat 2 grame de L-carnitină pe zi a pierdut aproape 4.7 kilograme greutate, în timp ce grupul placebo - doar 750 de grame.

Acest studiu indică în mod clar că suplimentarea cu L-carnitină este mai mult decât adecvată. Nu s-au observat efecte secundare.

Dacă faceți exerciții frecvente și doriți să adunați suficientă energie pentru a începe un program de exerciții, cercetările sugerează că carnitina ar trebui să fie o parte obligatorie a programului suplimentar. Carnitina vă ajută corpul să fie mai energic, reduce durerea și febra care pot apărea din cauza exercițiilor intense. Dacă sunteți un atlet angajat într-un antrenament intens, suplimentarea cu carnitină vă poate ajuta să îmbunătățiți viteza contracțiilor musculare și a rezistenței.

Alte tipuri de sportivi și persoanele care fac exerciții la sfârșit de săptămână pot beneficia, de asemenea, de L-carnitină datorită rolului său de a reduce acumularea de acid lactic în mușchi după exerciții neregulate, dar epuizante. Când se acumulează într-un mușchi, apare oboseala. Faptul că carnitina face ca organismul să utilizeze grăsimi pentru energie și mai puțină glucoză sau zahăr din sânge pentru energie înseamnă mai multă rezistență și timp prelungit pentru o activitate fizică intensă.

Carnitina nu este un supliment care trebuie ignorat ușor.